節(jié)食減肥容易反彈的幾個原因，一定要知道
健身方法 1157 0
節(jié)食過長，除了飲食過于單調變化失敗外，最嚴重的是營養(yǎng)問題，很多人認為外觀健康沒有營養(yǎng)問題，但維生素和礦物質不足的話，身體外觀不會發(fā)生明顯的變化。因此，有意利用減肥方法的人，決不能給自己安排營養(yǎng)不均勻的減肥飲食。要記住多樣性、營養(yǎng)平衡和低熱量是減肥飲食不可或缺的原則。希望減肥族除了在斤斤計較體重數(shù)字的起落之外，兼顧健康，否則就失去了減肥的真正意義。
相信用減肥法減肥的人大多遇到過問題。最初體重下降的情況非常滿意，但不久體重反而恢復了，最后必須宣布減肥失敗。其中重要的是身體的基礎代謝率，即整天不活動時，身體為了維持正常的生理活動所需要的能量，這個基礎代謝的能量和每天的活動，走路、家務、運動等消耗的能量，是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量，逐漸消耗積累的脂肪，達到減肥的目的。
人的身體是非常&ldquo的精密儀器&rdquo，節(jié)食或斷食時，攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求，一段時間后，身體會積極地降低基礎代謝率，也就是說，原本一天的熱量需求是1500卡，因為節(jié)食每天只吃1200卡的熱量，所以體重會下降，但是節(jié)食一段時間后，身體會把每天的需求調整到100卡，如果每天吃1200卡的話，主要減肥
![節(jié)食減肥容易反彈的幾個原因，一定要知道]( "節(jié)食減肥容易反彈的幾個原因，一定要知道-易網健康養(yǎng)生網")
還是那句老話，&ldquo少攝取熱量食品多運動&rdquo是減肥的唯一方法，通過減肥達到目標后，要維持體重，或者想進一步減肥，最好的方法不僅是繼續(xù)減肥，還要記住維持規(guī)則的運動
。
上一篇：
想減肥，營養(yǎng)膳食基礎要打好
下一篇：
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
864
俯臥撐非常方便運動，對場地，衣服和設備的要求也很低。在過去的俯臥撐中，人們徒手練習，并且可以隨時隨地進行練習。但是后來，在獲得了俯臥撐支持(一種可以幫助進行俯臥撐鍛煉的裝置)之后，許多人開始嘗試使用它來幫助進行訓練。那么，做俯臥撐用俯臥撐架和徒手哪個好呢?俯臥撐架和徒手哪個好用俯臥撐架更好一些。用俯
1638
大家在吃蓮子時，有沒有發(fā)現(xiàn)中間的蓮子心是非常的苦的，那么蓮子心能消炎嗎?蓮子心有毒嗎?蓮子心能消炎嗎是有一定的功效的。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥?！侗静萸笳妗氛J為“蓮子心味苦性寒，能治心熱。”有降熱、消暑氣，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。從
6040
為提高全院醫(yī)護人員對醫(yī)院文化建設重要性的認識，推崇醫(yī)院文化建設，促進醫(yī)院健康和諧、長久發(fā)展，6月23日下午，南昌建設醫(yī)院醫(yī)院護理部舉辦了“醫(yī)護人員醫(yī)院文化”專題考試，20余位醫(yī)護人員參加了。
&
605
我們在身體體檢的時候有些人會發(fā)現(xiàn)自己的尿酸指標比較高其實這樣是對于健康有著比較多的隱患的，很多疾病都是猶豫尿酸高所導致的，其中痛風就是比較常見的一種由于尿酸高所導致的疾病，其實尿酸高對于身體的危害還是有很多的。在人們還未攻克三高帶來的健康影響時，因為各種各樣不良的生活習慣，第四高--“高
1395
每到天氣變化、氣溫不穩(wěn)定的時候，只有三分之一肌膚厚度的嘴唇，總是第一個發(fā)出警報的，變得干燥甚至干裂脫皮，這個時候就是在提醒你要做好護唇工作，給你的嘴唇補充養(yǎng)分啦，趕緊來看看怎樣才能無時無刻擁有美唇。 秋冬有的人嘴唇還是水嘟嘟，看起來好嫩，有的人的嘴唇缺干燥，甚至干裂紅腫出血。到底要怎樣才能讓嘴唇恢