節食減肥容易反彈的幾個原因,一定要知道

節食過長,除了飲食過于單調變化失敗外,最嚴重的是營養問題,很多人認為外觀健康沒有營養問題,但維生素和礦物質不足的話,身體外觀不會發生明顯的變化。因此,有意利用減肥方法的人,決不能給自己安排營養不均勻的減肥飲食。要記住多樣性、營養平衡和低熱量是減肥飲食不可或缺的原則。希望減肥族除了在斤斤計較體重數字的起落之外,兼顧健康,否則就失去了減肥的真正意義。

節食減肥容易反彈的幾個原因,一定要知道

相信用減肥法減肥的人大多遇到過問題。最初體重下降的情況非常滿意,但不久體重反而恢復了,最后必須宣布減肥失敗。其中重要的是身體的基礎代謝率,即整天不活動時,身體為了維持正常的生理活動所需要的能量,這個基礎代謝的能量和每天的活動,走路、家務、運動等消耗的能量,是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量,逐漸消耗積累的脂肪,達到減肥的目的。

節食減肥容易反彈的幾個原因,一定要知道

人的身體是非常&ldquo的精密儀器&rdquo,節食或斷食時,攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求,一段時間后,身體會積極地降低基礎代謝率,也就是說,原本一天的熱量需求是1500卡,因為節食每天只吃1200卡的熱量,所以體重會下降,但是節食一段時間后,身體會把每天的需求調整到100卡,如果每天吃1200卡的話,主要減肥

節食減肥容易反彈的幾個原因,一定要知道

還是那句老話,&ldquo少攝取熱量食品多運動&rdquo是減肥的唯一方法,通過減肥達到目標后,要維持體重,或者想進一步減肥,最好的方法不僅是繼續減肥,還要記住維持規則的運動

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