閉目為何能養(yǎng)神?臟腑之氣集于目、飯后靜坐可護(hù)肝

受訪專家:南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 夏公旭

中醫(yī)理論認(rèn)為,肝開竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此,眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口,是人最傳神的地方。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹,中醫(yī)里對(duì)“精、氣、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“得神者昌,失神者亡”,可見“神”的盈與虧,關(guān)系到人的健與衰;“神”的得與失,又關(guān)系到人的生與亡,欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”。因此,古代修身養(yǎng)性的人,經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡(jiǎn)便易行而又行之有效的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示,“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”,即通過閉目養(yǎng)神,排除雜念、精力集中、無(wú)思無(wú)慮,直至入靜,便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

夏公旭說,對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說,越是繁忙時(shí),越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來(lái),閉上眼睛,腦子里什么都不想,直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。他強(qiáng)調(diào),閉目養(yǎng)神必須要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”:心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心,堅(jiān)持如此,才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢,身體更加健康。

此外,飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時(shí)機(jī)。吃完飯后,人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),參與食物消化,如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng),會(huì)有一部分血液流向手足,肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況,影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議,飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),不僅有助于養(yǎng)神,還能幫助血液更多地流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分,有利于保護(hù)肝臟。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。夏公旭建議,陰虛火燥的人,表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀,閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng)。可隨時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神,幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志,一般大約10分鐘,每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。▲

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