其實不管是大人還是小孩，都喜歡吃零食，有種零食，不僅美味，而且營養(yǎng)還很豐富，那就是開心果，開心果市面上賣得確實有點貴，但它的營養(yǎng)價值確實也比其他零食要高很多，所以，購買起來性價比還是挺高的。
開心果美味營養(yǎng)，對身體好處也很多，你都了解嗎？讓我們一起來看看吧。
1、保護(hù)我們的視力
開心果的翠綠色的果衣，含有豐富的葉黃素，它其實對視網(wǎng)膜具有一定的保護(hù)作用，能保護(hù)我們的視力。
2、保護(hù)心臟的作用
開心果也有保護(hù)心臟的作用，能降低患上心臟疾病的風(fēng)險。
3、保持身材
食用開心果能讓人產(chǎn)生飽腹感，能在一定程度上幫助你減少食量，從而能控制體重，保持身材。
4、營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)
開心果營養(yǎng)價值頗高，含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、油酸、鈣、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族等，能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
開心果確實是對身體有很多好處，但也不可過量食用，否則易有上火等癥，每次食用量在50克以內(nèi)為宜。小孩子食用的時候，家長應(yīng)該幫打開，要注意開好開心果的殼，以免吃進(jìn)喉嚨里。
還有，儲存很久的開心果，要注意保質(zhì)期，觀察它是否發(fā)霉，或者是否發(fā)潮了，要是放很久了，而且還發(fā)霉的，應(yīng)該丟掉，不要食用了，不要舍不得還一直吃，這樣太傷害身體了。
