經(jīng)常跳舞不容易老
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《紅爐點雪·靜坐功夫》有云：“舞蹈可以養(yǎng)血脈。”以舞蹈與音樂相結(jié)合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。
老人跳舞益處多。跳舞是一種協(xié)調(diào)能力鍛煉，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關(guān)節(jié)，增強肌肉和關(guān)節(jié)間的柔韌度，長期堅持，還能提高心肺功能，預防心臟病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更減少。
老人適合跳啥舞？第一，交誼舞，常見的如華爾茲，舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢運行。因為有明顯的升降動作，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動作以及各種優(yōu)美的造型，十分適合中老年人。第二，廣場舞，動作簡單，節(jié)奏明快，容易掌握。有12步、16步、18步、20步、22步、37步、40步等，在廣場、公園、操場可隨時加入。跳廣場舞可放松心情，舒緩緊張情緒。第三，秧歌，非常具有民間風格，隨著鼓聲節(jié)奏邊舞邊走，變換隊形，可謂豐富多彩。第四，皮影舞，動作前弓后倚，時而跳躍，時而甩臂，是對皮影戲人物的模仿。其特點是頸、腰部伸屈活動范圍大，上下肢關(guān)節(jié)、肌群進行有節(jié)奏的協(xié)調(diào)運動，能促進老人平衡機能，有效預防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮。
老人跳舞要注意幾點。1.不宜跳過于激烈的舞，否則易使交感神經(jīng)過度興奮，導致呼吸加劇、血壓驟升，可能誘發(fā)心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差，有損小腿肌腱和關(guān)節(jié)。3.飯后或酒后別跳舞。4.病情不穩(wěn)切勿跳舞，疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征的老人跳舞易跌倒。
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。每天跺跺腳也能養(yǎng)生有一種方法，非常簡單易行，卻能給老人帶來健康長壽的功效，它就是跺腳。補助腎氣。
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近日，南開大學藥物化學生物學國家重點實驗室劉遵峰教授團隊，研獲純蠶絲人工肌肉，未來這種純蠶絲人工肌肉可應用于肌肉萎縮、皮膚移植患者身上。此項成果公布后，隨即引發(fā)關(guān)注。人工肌肉模擬的是人類、動物的肌肉新京報：什么是人工肌肉？劉遵峰：人工肌肉是一種新型的材料，這種材料模擬的是人類、動物的肌肉，能夠進行
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疝氣，就是人們常說的“小腸氣”，醫(yī)學稱其為“疝”，指正常組織或臟器通過潛在的腔隙或薄弱區(qū)域，從原來的部位游離到身體缺損、孔隙、薄弱處形成的疾病。老人疝氣發(fā)病率較高，2018東方疝論壇數(shù)據(jù)顯示，60歲以上患病率高達11.6‰。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院普外科主任醫(yī)師劉文生告訴記者，老人腹壁肌肉、肌腱退變，強
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疝氣吃什么對疾病有幫助?疝氣患者吃什么好的快?對每個人而言，如果自己患上疝氣，那么平時會出現(xiàn)小腹經(jīng)常疼痛，病情嚴重的話還會引起消化功能，現(xiàn)在針對疝氣治療的方法有很多，應用比較多的是微創(chuàng)手術(shù)治療，這種治療方法可以給患者減少痛苦，而且治愈幾率也很高，不過疝氣患者還要搭配平時的食療方法這樣好的更快些。疝氣
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女性進入青春期后，身體就會出現(xiàn)正常的生理現(xiàn)象，女性在特定幾天總會表現(xiàn)出虛弱現(xiàn)象，這個時候是需要保養(yǎng)的，在這些期間我們可以選擇多喝水，這樣可以排除體內(nèi)的一些細菌，這個期間最好少量的玩手機和電腦輻射對身體畢竟是不好的。接下來便為大家介紹在排卵期應該注意的一些癥狀。 女性排卵期有什么感覺? 1、肛
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生活中有很多人有這種現(xiàn)象，明明自己運動了很久，而體重并沒有像自己期望的那樣下降，反而在上升，這讓他們感覺到奇怪。不是說運動是減肥最有效的方法嗎，怎么運動了體重反而上升？其實，運動體重上升是有原因的，一般是有幾個以下原因。運動后體重為什么不下降？1、運動不持久。有些人以為只要運動了就可以減肥，但是卻沒