現(xiàn)在一年四季都可以吃哦，含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，煲湯還能消除水腫。所以說，玉米絕對(duì)是MM的不二之選啊。今天要為大家介紹的是3道玉米減肥食譜，趕快去做來吃吃看吧，可是有很強(qiáng)的減肥功效的哦。
玉米為什么能減肥？
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。
推薦玉米減肥食譜
1.玉米汁
做法：新鮮玉米將切下，再放入約三倍的水，大沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。
2.玉米羹
做法：用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽即可。
3.青椒炒玉米
做法：將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時(shí)間大約2-3分鐘）。放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。
