跑步現(xiàn)如今成為了一項(xiàng)最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)人都想要擁有一副又健康、又苗條的完美身材。所以很多人都選擇通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)進(jìn)行減肥，那么跑步就成為了最受歡迎和最容易被接受的一個(gè)減肥方法。有的時(shí)候因?yàn)樵缟系臅r(shí)間太過(guò)匆忙，所以很多人選擇了晚上跑步，其實(shí)晚上跑步一樣也可以進(jìn)行減肥的。
重點(diǎn)是掌握要領(lǐng)。
1、跑步時(shí)頭與肩的最佳姿勢(shì)
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)再重復(fù)。
2、跑步時(shí)臂和手的最佳姿勢(shì)
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng)。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來(lái)。
3、跑步時(shí)腿的最佳姿勢(shì)
用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。
4、跑步時(shí)雙腳的最佳姿勢(shì)
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
5、跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少
跑后做伸展運(yùn)動(dòng)不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
所以啊，跑后伸展運(yùn)動(dòng)不可少哦。
減肥是不分早晚的，只要你堅(jiān)定信念，堅(jiān)持下去，每天晚上都進(jìn)行跑步鍛煉，不要給自己任何偷懶的機(jī)會(huì)以及借口，那么你就一定可以減肥成功的。只要每天晚上抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步，那么好身材最后一定屬于你上的。
