美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素,健康美食讓你吃得放心吃得開(kāi)心。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了芒種養(yǎng)生吃什么好 三款食譜開(kāi)胃降暑的制作方法,步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。
芒種養(yǎng)生吃什么好?6月初將迎來(lái)高溫、高熱的芒種節(jié)氣,這個(gè)時(shí)節(jié),許多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況,因此,在飲食上,要注意“清淡滋補(bǔ)”,多進(jìn)食蔬菜、水果等增進(jìn)食欲的食物。下面小編就給大家推薦三款芒種食譜,開(kāi)胃降暑,一起來(lái)看看。
(一)芒種時(shí)令飲食:青梅
在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過(guò)程便是煮梅。
推薦芒種美味:青梅木瓜雞腳湯
原料:青梅10克,木瓜 70克 ,雞腿 100克,姜 2克
制作方法:
1、青木瓜洗凈后切成小塊。
2、雞腿洗凈去皮,剁成小塊。
3、雞塊放入開(kāi)水中氽燙后撈出,洗凈。
4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅,并淋入紫蘇梅汁,煮至開(kāi)關(guān)跳起,繼續(xù)燜半小時(shí)左右。
5、最后將木瓜放入湯汁中,再次煮至開(kāi)關(guān)跳起,稍涼后即可食用。
(二)芒種時(shí)令飲食:苦瓜
夏季芒種暑濕之毒會(huì)影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便??喙稀ⅫS瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
推薦芒種美味:苦瓜蜜茶
原料:苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法:
1、所有材料放入杯中,沖入300毫升水。
2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出,加入蜂蜜即可飲用。
芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液相對(duì)減少,消化功能減弱,導(dǎo)致食欲不振。因此,此時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化為主。
(三)芒種時(shí)令飲食:桑椹
桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦!⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
推薦芒種美味:桑椹果粥
原料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
制作方法:
1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;
2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
芒種養(yǎng)生吃什么好 三款食譜開(kāi)胃降暑的制作方法介紹完畢,趕快嘗試一下,健康美食正等待著你。關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng),最好吃又美味的飲食食譜一網(wǎng)打盡。