減肥時(shí)應(yīng)要知道這些對(duì)飲食的誤解

夜間進(jìn)食會(huì)發(fā)胖?新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養(yǎng)?對(duì)某些食物的渴望表明人體內(nèi)正需求這些營養(yǎng)素?吃柚子、芹菜或卷心菜能幫你燃脂減肥?一周只能稱一次體重?這些生活常識(shí)聽起來似乎不錯(cuò),但細(xì)究下來卻不一定是那么回事。讓我們來聽聽這些“飲食常識(shí)”的說法,糾正我們對(duì)飲食的一些誤解。

誤解1夜間進(jìn)食會(huì)發(fā)胖

有關(guān)研究證實(shí),如果你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚敲茨憔筒粫?huì)因?yàn)橐归g進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把每天吃東西的時(shí)間進(jìn)行合理分配,每4-5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西,要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。

如果夜間還想吃零食,那最好將其熱量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個(gè)低脂冰淇淋。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了對(duì)食物的狂熱之中,整天狼吞虎咽連晚上也不能例外,那么你應(yīng)去咨詢一下醫(yī)生。

誤解2喝果汁可迅速減肥和清潔身體

一方面,你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作,光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務(wù)。另一方面,與其說果汁會(huì)讓你快速減肥,倒不如說它會(huì)讓你餓得更快、吃得更多。飲料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖濃度變化增大,使你很容易饑餓。

同時(shí),多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素,而這些營養(yǎng)素即使在減肥期也是人體所必不可少的,例如蛋白質(zhì)可以增加肌肉強(qiáng)度,并且起到促進(jìn)新陳代謝以及穩(wěn)定血糖水平的作用。

誤解3對(duì)某些食物的渴望表明人體內(nèi)正需要這些營養(yǎng)素

迄今為止,科學(xué)家們還沒有足夠的證據(jù),能把對(duì)某些食物的渴望和人體內(nèi)缺乏這些微量營養(yǎng)素兩者聯(lián)系起來。實(shí)際上,針對(duì)那些巧克力上癮者,一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

人們更傾向于渴望那些他們愛吃并且伴之度過愉快時(shí)光的食物。舉例來說,你更渴望漢堡包,因?yàn)槟銗燮淇诟校矚g在舒適的酒館或家庭野餐時(shí)享用,而不是因?yàn)槟闳狈h堡包中包含的礦物質(zhì)。

誤解4新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養(yǎng)

你所買到的所謂新鮮農(nóng)產(chǎn)品,可能沒你想象的那么新鮮,除非你住在農(nóng)村。一般蔬果收獲之后要花數(shù)天時(shí)間分類、包裝,然后才能運(yùn)往各地。

在這樣一個(gè)相對(duì)“漫長”的過程中,水果和蔬菜中如維生素C、葉酸之類的重要營養(yǎng)成分,會(huì)因光照和溫度的變化而有所損失,更何況它們被你買回來后還要在你的冰箱里呆上幾天!

誤解5吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥

這些確實(shí)是營養(yǎng)價(jià)值高、卡路里含量低的蔬菜,但它們不能助你燃燒脂肪。如果你按飲食計(jì)劃吃了柚子、芹菜或卷心菜,的確得到了減肥的效果,那很可能是因?yàn)槟阌盟鼈兲娲四切└邿崃渴澄铩?/p>

看到秤上顯示自己的體重減輕,無疑是令人興奮的。那些正在試圖減肥或避免增肥的人們,會(huì)因每天稱體重而更容易成功。如果你患有強(qiáng)迫癥或過分陷入其中,那么每天稱體重就不太適合了。建議你采用其他一些行之有效的方法來測定減肥過程,諸如量體溫、測試身體的脂肪含量、比較個(gè)人照片以及感受衣服合身度等。

上一篇:減肥茶到底有哪些 這茶你知道不
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對(duì)于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對(duì)于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的做法-家常味炒菜譜

1504

黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的做法 - 家常黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的做法非常簡單易學(xué)。如果黃瓜胡蘿卜炒蝦仁怎么做好吃,黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)黃瓜胡蘿卜炒蝦仁的做法

這樣喝茶毀腎毀胃毀骨頭
日常養(yǎng)生

這樣喝茶毀腎毀胃毀骨頭

141

中華民族是一個(gè)喜愛喝茶的族群。俗話說:“開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。”“文人七件寶,琴棋書畫詩酒茶。&r…… 俗話說:“開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。”“文人七件寶,琴棋

健身方法

減肥果該怎樣泡功效才好?

593

對(duì)于減肥的美眉來說減肥果可能不陌生,但是其他的很多人可能沒聽說過,更沒有見過。其實(shí)減肥果是越南的一種水果,具有很豐富的營養(yǎng),對(duì)于想減肥的人來說是很好的。下面就讓小編給大家介紹一下減肥果吧。減肥果是什么減肥果,又稱瘦瘦果、瘦身果,學(xué)名大果藤黃。原產(chǎn)于越南。經(jīng)越南科學(xué)院植物研究所測定,含有減肥元素及人體

健康新聞

高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張 心臟發(fā)病呈年輕化

1586

心臟發(fā)病呈年輕化邱冰清高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。專家提醒,當(dāng)前心臟疾病呈年輕化趨勢(shì),年輕人應(yīng)養(yǎng)成健康生活方式,盡可能避免意外事件發(fā)生。“年輕人心臟疾病發(fā)病率逐漸上升,主要與社會(huì)環(huán)境變化及不良生活方式相關(guān)。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任馬根山分析,首

喝涼茶的危害哪些人不適合喝涼茶
日常養(yǎng)生

喝涼茶的危害哪些人不適合喝涼茶

2079

一說到?jīng)霾栉覀兙筒坏貌惶岬綇V東地區(qū)的涼茶了因?yàn)閺V東地區(qū)的涼茶是最具有代表性的也是種類比較多的,涼茶做為中國比較受到歡迎的一種飲品,對(duì)于人們來說也有著比較重要的意義,其實(shí)涼茶主要來說還是使用中藥藥材制作的。說起涼茶一定要數(shù)廣東地區(qū)的涼茶最具有代表性,涼茶也是中國的一種特色飲品。制作涼茶的時(shí)候主要使用相

'); })();
主站蜘蛛池模板: bt天堂中文资源在线| 久久精品中文字幕大胸| 精品久久久久久国产| 国产做无码视频在线观看| 伊人中文字幕在线观看| 天堂а√8在线最新版在线| 三级伦理电影网| 日日摸日日碰夜夜爽97纠| 久久青草精品38国产免费| 欧美人与牲动交xxxx| 亚洲精品人成在线观看| 男朋友吃我的妹妹怎么办呢| 台湾一级淫片高清视频| 色天天天综合色天天碰| 国产动作大片中文字幕| 成人免费视频69| 国产激情在线观看| 三级网站在线免费观看| 国产视频你懂得| 99久久精品国产免费| 天天操夜夜操天天操| 三级理论中文字幕在线播放| 日本一区二区免费看| 久久精品国产免费一区| 最近最新视频中文字幕4| 亚洲人成在线精品| 欧美成人手机视频| 亚洲欧美久久精品| 波多野结衣系列cesd819| 人妻体内射精一区二区| 男女过程很爽的视频网站| 免费观看性生交大片人| 精品国产人成亚洲区| 又爽又高潮的BB视频免费看| 老司机亚洲精品影院| 国产V亚洲V天堂无码久久久| 色综合久久久久无码专区| 国产亚洲精品bt天堂精选| 青苹果乐园在线高清| 国产午夜福利精品一区二区三区| 黄色毛片视频免费|