女性養生&mdash—健康晚餐“四個”
俗話說:“早上吃,中餐吃飽,晚餐吃草。”這也說明了每頓飯對人的作用。據說晚飯吃根草,晚飯并不重要雖然可以被忽視,但是如果女性需要養生的話,真的要好好處理晚飯嗎?
晚餐不能吃飽
中醫認為&ldquo胃不合適,臥床不起&rtquo.晚餐吃飽的話,胃腸負擔必然會變重,緊張工作信息不斷變大,失眠中年人長期晚餐過多,多次刺激胰島素大量分泌,胰島素b細胞負擔惡化,衰竭,誘發糖尿病。同時,晚飯過度飽滿,必然有些蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質,睡眠時腸道蠕動減慢,相對延長腸道停留時間,可能引起腸癌。
晚飯,肉
醫學研究表明,晚飯經常吃肉的人比經常吃素食的人血脂高3、4倍。患高脂血癥、高血壓的人,晚飯經常吃肉的話,就會在&ldquo火上澆油&rdquo.晚飯經常吃肉的話,體內膽固醇的含量會變高,膽固醇過多的話會堆積在血管壁上,長時間會誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐,但甜點
晚餐和晚餐后不應該經常吃甜點。糖經消化分解為糖和葡萄糖,被人體吸收后分別變成能量和脂肪。晚飯后人的運動量減少,運動有抑制糖變成脂肪的作用,晚飯攝取過多的甜食會堆積體內的脂肪,長時間會變胖。
晚飯不晚
晚飯不要吃得太晚。不那樣的話,容易得尿道結石。很多人因為工作關系晚飯,飯后不久就睡在床上。人在睡眠狀態下血液流速變慢,排尿也減少,飲食中的鈣鹽除了被人體吸收外,剩下的必須排尿。據測定,人體的排尿高峰一般在吃飯后4~5小時,晚飯過晚的話,排尿高峰會延遲到午夜,甚至上午,這個時候睡得很香,不起床的話,高濃度的鈣鹽和尿道會停留在尿道里,和尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣濃度高時,可在正常體溫下分析結晶,沉淀、積聚,形成結石。因此,除了通常多飲用水外,還應盡吃晚飯,提前排泄高峰,排尿后睡覺。
。