什么是輕斷食減肥法? 輕斷食減肥食譜推薦

輕斷食是人們比較推崇的一種減肥方法,輕斷食不會像斷食減肥那么極端,且適當(dāng)?shù)倪M行輕斷食對于身體健康還有好處,輕斷食可以清除腸道內(nèi)多余的垃圾且減肥效果相當(dāng)明顯,下面一起來看下輕斷食的具體做法。什么是輕斷食減肥法? 輕斷食減肥食譜推薦

輕斷食減肥法斷食可以讓你在短時間內(nèi)瘦下來,但是卻會讓你付出健康的代價,所以一般最好不要輕易嘗試。

長期的斷食有可能導(dǎo)致胃腸道疾病,以及營養(yǎng)不良等問題,這是因為正常人體的消化道會在一定的時間內(nèi)分泌出消化液,而當(dāng)你進行斷食的時候消化道仍然在蠕動,如果這個時候你的腸道沒有實物可以消化,那么這些分泌液就會去腐蝕胃腸道的內(nèi)壁。

長期時間下來會導(dǎo)致腸道缺乏食物的刺激從而導(dǎo)致消化功能減弱,時間一長就會出現(xiàn)便秘等一些消化道疾病。

而便秘又是導(dǎo)致肥胖的一個原因之一,因此會得不償失。

對于斷食這個理念每個人都不會陌生,但是這樣的減肥方法太偏激且難實現(xiàn),重點是容易失敗,但是輕斷食卻完全不同,輕斷食不會出現(xiàn)上面的問題,適合長期保持身體健康的方法。

那么什么是輕斷食減肥法適當(dāng)?shù)臄嗍硶o身體帶來很大的好處,因此我們可以在一周中選擇兩天來執(zhí)行這個方法,這種方法不會給我們的生活帶來太多的麻煩,也不會影響到我們的生活質(zhì)量,努力執(zhí)行后第二天又可以正常的飲食,而且輕斷食并不是不吃任何事物,而是降低食物的攝取量,也就是將飲食量降到平時的四分之一。什么是輕斷食減肥法? 輕斷食減肥食譜推薦

對于女生來說一般是每天攝入500卡左右。

輕斷食減肥食譜早餐:燕麥粥半碗、雞蛋一顆。

午餐:蘋果一顆。

晚餐:蔬菜水果沙拉。

(與普通的沙拉相比,這款沙拉也沒什么不同,但是重要的一點是不要放沙拉醬,或者把沙拉醬換成希臘酸奶,因為市面上的大多數(shù)沙拉熱量和脂肪本身就含高)其它輕斷食食譜推薦輕斷食期間最主要的是要堅持低脂、低糖和低蛋白,但是為了能長期堅持,還要注意食物的多樣化,并且為了不危害健康還要保證營養(yǎng)到位,因此下面小編給大家推薦一款適合輕斷食的食譜。

菌藻海鮮湯:輕斷食期間并不是什么葷類食物都不能碰,在做這道湯的時候注意口味要清淡,可以選擇用清水煮,然后再調(diào)入一點味道即可,盡量保持食物原有的味道,這里的海鮮可以選擇一些貝類。什么是輕斷食減肥法? 輕斷食減肥食譜推薦

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