輕斷食是人們比較推崇的一種減肥方法，輕斷食不會像斷食減肥那么極端，且適當(dāng)?shù)倪M行輕斷食對于身體健康還有好處，輕斷食可以清除腸道內(nèi)多余的垃圾且減肥效果相當(dāng)明顯，下面一起來看下輕斷食的具體做法。
輕斷食減肥法斷食可以讓你在短時間內(nèi)瘦下來，但是卻會讓你付出健康的代價，所以一般最好不要輕易嘗試。
長期的斷食有可能導(dǎo)致胃腸道疾病，以及營養(yǎng)不良等問題，這是因為正常人體的消化道會在一定的時間內(nèi)分泌出消化液，而當(dāng)你進行斷食的時候消化道仍然在蠕動，如果這個時候你的腸道沒有實物可以消化，那么這些分泌液就會去腐蝕胃腸道的內(nèi)壁。
長期時間下來會導(dǎo)致腸道缺乏食物的刺激從而導(dǎo)致消化功能減弱，時間一長就會出現(xiàn)便秘等一些消化道疾病。
而便秘又是導(dǎo)致肥胖的一個原因之一，因此會得不償失。
對于斷食這個理念每個人都不會陌生，但是這樣的減肥方法太偏激且難實現(xiàn)，重點是容易失敗，但是輕斷食卻完全不同，輕斷食不會出現(xiàn)上面的問題，適合長期保持身體健康的方法。
那么什么是輕斷食減肥法適當(dāng)?shù)臄嗍硶o身體帶來很大的好處，因此我們可以在一周中選擇兩天來執(zhí)行這個方法，這種方法不會給我們的生活帶來太多的麻煩，也不會影響到我們的生活質(zhì)量，努力執(zhí)行后第二天又可以正常的飲食，而且輕斷食并不是不吃任何事物，而是降低食物的攝取量，也就是將飲食量降到平時的四分之一。
對于女生來說一般是每天攝入500卡左右。
輕斷食減肥食譜早餐：燕麥粥半碗、雞蛋一顆。
午餐：蘋果一顆。
晚餐：蔬菜水果沙拉。
（與普通的沙拉相比，這款沙拉也沒什么不同，但是重要的一點是不要放沙拉醬，或者把沙拉醬換成希臘酸奶，因為市面上的大多數(shù)沙拉熱量和脂肪本身就含高）其它輕斷食食譜推薦輕斷食期間最主要的是要堅持低脂、低糖和低蛋白，但是為了能長期堅持，還要注意食物的多樣化，并且為了不危害健康還要保證營養(yǎng)到位，因此下面小編給大家推薦一款適合輕斷食的食譜。
菌藻海鮮湯：輕斷食期間并不是什么葷類食物都不能碰，在做這道湯的時候注意口味要清淡，可以選擇用清水煮，然后再調(diào)入一點味道即可，盡量保持食物原有的味道，這里的海鮮可以選擇一些貝類。
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