酷熱的夏季已經(jīng)到來(lái)，又到了短裙、短褲上陣的時(shí)候了。
然而，對(duì)于偏胖人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)隱藏的肉肉也開(kāi)始尷尬地“面世”了，又一大波“胖子們”開(kāi)始下決心減肥了。
然而有人說(shuō)：減肥沒(méi)有那么容易，每塊肉都有它的脾氣，一聽(tīng)就是沒(méi)有根據(jù)肥胖類型來(lái)減肥；除了“減”肥，進(jìn)補(bǔ)也是時(shí)刻不能停，本期給孩子們推薦了幾款營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腦、又容易烹飪的好食品；“經(jīng)期不能洗頭”究竟有沒(méi)有道理，女性朋友們可要注意看了。
夏季，由于人體消耗能量較多，新陳代謝會(huì)自然加快，并且由于氣溫較高，身體出汗會(huì)更頻繁。
因此，夏季是肥胖人群瘦身的最好時(shí)機(jī)。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是人體氣血臟腑失調(diào)的一種現(xiàn)象，大多數(shù)是因?yàn)槠ⅰ⒛I兩個(gè)臟器功能陽(yáng)氣不足或受情緒刺激，出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致消化不良而致廢物堆積，臟腑內(nèi)熱氣過(guò)盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。
以下將為大家盤點(diǎn)一下肥胖的四種類型以及各自的減肥要點(diǎn)。
一、濕熱滯脾型：少曬太陽(yáng)這就是所謂的食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易餓，是最常見(jiàn)的肥胖類型。
只要強(qiáng)制節(jié)食，就能暫時(shí)瘦下來(lái)，一旦控制不住食欲又會(huì)反彈。
通常伴有面色紅潤(rùn)、口干、胃痛（進(jìn)食后緩解）、便秘表現(xiàn)。
這類人的通病是體內(nèi)有“火”，只要祛火清熱，體重就會(huì)減輕。
這種類型的肥胖體質(zhì)要減少日曬，適宜做溫和的運(yùn)動(dòng)。
體熱的人本來(lái)陽(yáng)氣就盛，如果是在陽(yáng)光下曝曬，吸收陽(yáng)氣，等于是雪上加霜。
一些靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽或打坐等有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)器官功能，撫平情緒的波動(dòng)，讓體內(nèi)的燥熱漸漸平息下來(lái)。
建議常服山藥百合大棗粥，即以山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及適量大米共煮為稀粥，每天服兩次。
其中山藥有健脾補(bǔ)胃之功，百合清熱潤(rùn)燥，大棗薏苡仁健脾和胃，諸物合用，即可達(dá)到滋陰健脾、清熱潤(rùn)燥的作用而使體重減輕
此外，在進(jìn)餐前半小時(shí)按壓臍上六寸、左右旁開(kāi)兩寸的不容穴，可以有效控制進(jìn)食量。
二、脾虛不運(yùn)型：吃小麥粥這類肥胖者因脾虛而導(dǎo)致消化功能下降、代謝異常、食欲不振，平時(shí)容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重，這些癥狀通常會(huì)感覺(jué)晚上重、早晨輕。
一般通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)消化吸收功能，排出體內(nèi)積累的廢物，就可以達(dá)到減肥的效果。
治療脾虛不運(yùn)常吃小麥粥效果最好。
即用淮小麥30～60克，加水煎取汁，再加入大棗5～7枚，粳米50～100克煮粥，加少量冰糖調(diào)味。
可補(bǔ)脾胃，養(yǎng)心神。
在外治方面，可用一些簡(jiǎn)單的按摩手法來(lái)幫助健脾瘦身。
手掌從心窩開(kāi)始按摩，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回到原處，如此按摩36圈；然后從心窩開(kāi)始向相反方向按摩36圈。
這樣做可以按摩到脾胃在腹部的穴位，平緩調(diào)整臟器功能，活血通絡(luò)，使皮膚及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，從而促進(jìn)皮膚組織的廢物排出。
三、痰濁內(nèi)盛型：服山楂橘皮羹此類型人臀部和大腿浮腫，也就是下半身比較胖。
其實(shí)這類人群吃得并不多，只是總覺(jué)得手腳無(wú)力，肢體困倦、頭暈?zāi)垦＃词箍诟闪艘膊幌牒人?/p>
這是因?yàn)樯眢w的排泄功能比較差，多余的水分在體內(nèi)積聚而造成水腫、肥胖。
這種類型的肥胖適合經(jīng)常服食山楂橘皮羹。
用山楂50克，鮮橘皮30克，桂花2克，白糖、紅糖各少量。
將新鮮橘皮反復(fù)用清水洗凈，切成豌豆樣小方丁。
把山楂洗凈，切成薄片，與洗凈的桂花、橘皮同入砂鍋，加適量水，大火煮沸之后改用小火煨煮20分鐘，調(diào)入白糖、紅糖各10克。
煨煮成羹即成。
早晚分服。
可以有效改善痰濁內(nèi)蘊(yùn)的癥狀。
痰濁內(nèi)盛的肥胖人群適合做一些相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)，以較長(zhǎng)時(shí)間的微微喘氣及出汗為標(biāo)準(zhǔn)。
另外，穴位按摩對(duì)此類型的減重效果較為明顯，可以常常按壓膝蓋下方四指、再向外移一指處的足三里，以及腳踝外上方約4指處的豐隆穴，可以健脾胃、祛痰濕，用以利尿、消脂。
四、脾腎陽(yáng)虛型：常服核桃仁粥這類人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，血液流動(dòng)緩慢，新陳代謝活動(dòng)減弱，最終導(dǎo)致肥胖。
他們經(jīng)常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛(ài)出汗。
應(yīng)該多注意補(bǔ)血、補(bǔ)充元?dú)猓涂梢越⊥⒛I。
一旦身體的脾土腎水達(dá)到了平衡，多余的體重自然就會(huì)消失。
對(duì)于脾腎陽(yáng)虛型的肥胖，我們可以常服核桃仁粥幫助減肥。
用核桃仁三十克，研成膏狀，注入五十毫升熱水拌勻?yàn)V汁;用粳米五十克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無(wú)核桃生油氣后，熱食即可。
減肥四茶另外，我給大家推薦四款各種體質(zhì)均適用，且沒(méi)有任何副作用、可以常飲的中藥養(yǎng)生減肥茶。
1.決明子綠茶原料：決明子、綠茶各5g。
做法：把決明子放入鍋中開(kāi)文火炒出香味，待涼，放入杯中，加上準(zhǔn)備好的綠茶，用燒開(kāi)的熱水沖泡，蓋上蓋子燜3-5分鐘后即可飲服。
隨飲隨續(xù)水，直到味淡為止。
這款茶具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便的功效。
2.大麥芽茶原料：炒麥芽20克、山楂2克。
做法：把準(zhǔn)備好的炒麥芽、山楂按量調(diào)配好，用燒開(kāi)的沸水沖泡，加上適量的冰糖，待冰糖溶化后即可飲用。
作用是開(kāi)胃健脾、消食除脹。
體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
3.瘦身青草茶原料：茵陳蒿5克、丹參3片、甘草1片。
做法：將藥材沖入500毫升沸水，1日內(nèi)喝完。
利尿、消水腫。
注意事項(xiàng)：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過(guò)量服用。
4.荷葉減肥茶原料：干荷葉。
做法：將干荷葉剪開(kāi)，再剪成小片，放大概2-3克的荷葉于杯中，將熱水倒入，讓荷葉過(guò)一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會(huì)更濃。
荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快就能達(dá)到瘦身的目的。
需要指出的是，減肥沒(méi)有捷徑，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)減肥還是藥膳茶飲瘦身，或是中醫(yī)外治養(yǎng)生，都需要持之以恒，才能得到滿意的效果。
