現(xiàn)在，很多人都愛(ài)上瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽也可以使人減肥，那我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候都應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢？
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)很緩慢，很柔軟，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，但其實(shí)，如果自己的動(dòng)作不到位，或者用力過(guò)大，都有可能對(duì)自己的身體造成傷害。所以，我們要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行瑜伽鍛煉，根據(jù)自己的身體能力條件來(lái)判斷。下邊我來(lái)說(shuō)一下做瑜伽都應(yīng)該注意什么。
1、在做瑜伽之前，最好可以洗一下澡，這樣可以提前把自己的身體關(guān)節(jié)打開(kāi)，更有利于做動(dòng)作，但做完瑜伽之后，一定不要馬上洗澡；
2、 在做瑜伽之前一定不要吃東西，瑜伽有很多扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如果不是空腹，壓著胃會(huì)覺(jué)得不舒服，做完瑜伽后也不要馬上吃飯，這樣也會(huì)使胃部不適應(yīng)；
3、 瑜伽適合在一個(gè)安靜的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在做瑜伽之前要注意周圍的環(huán)境是否安靜，將自己的手機(jī)靜音，避免打擾，保持身心放松；
4、做瑜伽之前要把身上的首飾去掉，這樣會(huì)減掉對(duì)大家的束縛，在做瑜伽時(shí)也要赤腳練習(xí)；
5、在做瑜伽之前，一定要給訓(xùn)練師說(shuō)清楚自己的身體狀況，另外女生生理期階段不宜進(jìn)行高難度的訓(xùn)練；
6、要找到適合自己的瑜伽類型，并不是所有的瑜伽都適合每個(gè)人，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適的一種；
7、如果你的身體本來(lái)就很僵硬，在做一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意，不必追求完美極致，避免讓自己給扭傷，也不用著急，練瑜伽放松心態(tài)，調(diào)整呼吸也非常重要；
8、在報(bào)名瑜伽培訓(xùn)班之前，也一定要注意培訓(xùn)師的專業(yè)程度，只有專業(yè)的培訓(xùn)師才會(huì)帶你向好的地方發(fā)展，否則有可能使你身體造成傷害，那就得不償失了；
9、要注意補(bǔ)充水分，在上瑜伽課之前都要保持有充足的水分，避免身體出現(xiàn)缺水狀況，同時(shí)也會(huì)及時(shí)的使你身體把毒排出來(lái)，促進(jìn)身體的健康。
