權(quán)威提醒：
●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。
●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。
●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。
●炒菜要少放油。
——國際營養(yǎng)學家AntigoneKouris-Blazos博士
國際營養(yǎng)學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥可以每天減少1/3-1/4的進食量，同時保證足夠的運動量，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，以蛋、魚、蝦、去皮的家禽、瘦肉為主，乳制品仍是重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，成年人應喝脫脂牛奶。鈣的需要很重要，每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。
不想得肥胖癥就得管好嘴：
1、要避免高脂肪、高熱能的食物，肥肉、雞皮、各種香腸、沙拉醬、炒菜的油要減少。
2、少吃肥肉，以魚、蝦、去皮的雞、鴨代替。
3、不吃西式快餐、炸薯條、土豆片、膨化食品。
4、喝肉湯、雞湯時去除上層的油脂。
5、不吃零食，腰果、杏仁、核桃、花生、瓜子等都是營養(yǎng)豐富的好食品，但脂肪含量高不宜多吃。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
易網(wǎng)在線健康導讀：上班族怎樣預防近視眼？很多被近視困擾的患者都在尋找一種更加科學有效的治療方法，那么上班族怎樣預防近視眼？現(xiàn)在小紡就來告訴大家吧。文章目錄一、上班族怎樣預防近視眼1. 上班族怎樣預防近視眼2. 治療近視眼的最佳年齡3. 近視眼能不能割雙眼皮二、近視眼的家庭藥膳食物療法三、怎么鍛煉眼球
一段時間以來，餐飲浪費現(xiàn)象得到一定遏制，厲行節(jié)約的良好風尚正在形成。但制止餐飲浪費需要久久為功，防止反彈。尤其是逢年過節(jié)，聚會增多，一些場所點菜講排場、上菜吃不完的情況又有所抬頭，需要引起注意。筆者在元旦假期走訪了一些餐廳，發(fā)現(xiàn)鋪張浪費現(xiàn)象依然存在。在一家餐廳，一桌顧客結(jié)束用餐打算離席，在尚未清理的
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⑴食醋睡眠有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。⑵糖水睡眠若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。⑶牛奶睡眠牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興
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