易網(wǎng)在線健康導讀：海南要求小學畢業(yè)生全部學會游泳。夏天頻頻發(fā)生學生溺水事件。因此學生學會游泳技能是很有必要的。而且游泳是一項對身體非常有好處的運動，能夠促進身體的新陳代謝，增強抵抗力，改善呼吸系統(tǒng)功能等。那么，游泳的注意事項有哪些呢？
海南要求小學畢業(yè)生全部學會游泳
近日，海南省普及中小學生游泳教育2021年第三次視頻推進會上要求，全省各小學的畢業(yè)生須在8月底前全部學會游泳，小學四年級至初中三年級的學生須在11月底前全部學會游泳。
夏天頻頻發(fā)生學生溺水事件。因此學生學會游泳技能是很有必要的。而且游泳是一項對身體非常有好處的運動，能夠促進身體的新陳代謝，增強抵抗力，改善呼吸系統(tǒng)功能等。那么，游泳的注意事項有哪些呢？
游泳的注意事項
1、忌空腹游泳
游泳是一項全身性的運動，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量?？崭箷r去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫，甚至可能直接溺水。因此，游泳之前應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再游泳。此外，飽腹狀態(tài)下游泳也是不可取的，這樣也會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、游泳前要熱身
下水游泳前要先在岸上做好熱身活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。熱身時可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
3、忌游時過久
游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的體力不夠，而且并不會帶來更多游泳的效果，還會讓皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。
