一日三式鍛煉法提升性能力 提高男性性能力吃什么好?

性能力的強弱是男性朋友最關(guān)心的一個話題,強大的性能力會讓你的床上表現(xiàn)的更完美,同時生活中也更具男人的味道,所以男性朋友要注意提升自身的性能力,那么如何才能提升性能力呢?下面就為男性朋友推薦“一日三式”鍛煉法。

一日三式鍛煉法提升性能力 提高男性性能力吃什么好?

一日三式鍛煉法提升性能力

一、起床后:打個哈欠。

健康專家指出,打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來,氧化氮便可以順利地達到陰莖,性能力就此得到提升。

二、午餐后:曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒,因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸,精子活躍度就會大大降低,性功能也隨之減弱。

因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說,“前為陰,后為陽!”讓后背迎接陽光,能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強腎壯陽,從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”,讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位,達到健腎固脾的效果,并有效預(yù)防男性的性功能障礙。

三、晚餐后:踮腳尖。

踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖,伴隨著有節(jié)奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,同時骨盆肌肉會得到增強,并提升大腿力量,讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。

提高男性性能力吃什么好?

食物1:雞蛋

---保持性動力和松弛神經(jīng)。

效果:讓你們之間的“戰(zhàn)爭”持久一點。

雞蛋能提供充足的維生素B,這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張,維生素B都是體內(nèi)最先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B,不僅能笑對壓力,還有助于他在臥室里從容行事,減少焦慮和早泄的發(fā)生。

食物2:芹菜---充滿誘惑的“調(diào)酒棒”。

效果:散發(fā)迷人氣味。

增強男性魅力富含纖維的芹菜,嚼起來嘎嘣脆,水津津的。然而,它事實上更象是激發(fā)性生活的“調(diào)酒棒”。研究發(fā)現(xiàn),每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”,咀嚼芹菜時,這些“信息素”的氣味分子擴散到口中,接著,順著喉嚨爬升到鼻腔內(nèi)。

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