個人減肥經驗分享

減肥,一直是大家普遍關注的話題,怎么做,如何做,不傷身,是大家所關注的。減肥的方法有很多,大家可以在易網在線養生網能找到很多,下面小編給大家分享的是小編的個人減肥經驗,有興趣的朋友可以了解一下。

個人減肥經驗分享

早起早睡,是必須的,早起不是為了讓你鍛煉的,因為早上鍛煉對身體不好,如果是習慣了早上鍛煉的另當別論,對大部分人來說,不建議晨練。早睡早起只是為了維持一個好的習慣,習慣是很重要的,當你把我說的步驟都當成一個習慣,想不瘦都難啊。

每天通一次便,這真的是必須的,建議在8點到9點的時候,為什么這個時候,下面將會解釋。

把你的早飯午飯飯量減少為原來的一半,以前兩碗飯,現在一碗,別多吃,吃飯的時候切記一定要多咀嚼,把食物嚼碎了在吃下去,這樣助于消化。一開始會覺得餓的很快,后來就習慣這種飯量,在吃多反而不舒服。

晚飯不要吃,喝酸奶,一定要在五點到七點的時候喝下去,七點半之后不要吃東西了,餓了就想想自己的目的是什么,多堅持。

這個時候休息,一下,在八點到九點這個時間段去通個便,這個時候你把這天的廢物都排出去了,就會感覺身體很輕松,接著就是關鍵了,在戶外運動場跑步,最開始別跑太久,慢跑個幾分鐘就夠了,久了也堅持不下來,循序漸進,之后慢慢增加時間距離。

個人減肥經驗就是這么多了,需要記住的是每天要堅持以上步驟,并記得每日吃一個蘋果,可以幫你實現快速減肥哦。

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