想要發揮佳,考生喝水需注意這幾點

專家提醒,考生一方面要注意及時喝水,防止體內液體丟失而導致脫水,一方面還要注意不要過量飲水,否則不僅不利于考試發揮,還會給身體帶來不利影響。來自廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科的周東梅主任中醫師、梁健寧主治中醫師給各位高考考生總結了飲水的4點禁忌。

忌過量飲

短時間內大量飲水或者是長期飲用超過人體所需的水量,很容易出現“水中毒”。“水中毒”的開始,會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。不論是處在重要考試期間還是平常生活中,建議每天飲水量約為1.2-2升為宜。

忌牛飲

夏天體液流失較快,很多人不太注意主動喝水,一旦感到口渴后,不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛喝,這樣不僅會有越喝越渴的感覺,還會對身體造成負擔,比如使得胃容量急劇擴大,遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力,影響消化功能。正確做法應該是“少量多次”。即口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

忌急冰飲

不少考生臨上考場前或者考試結束后,喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱,有的還喜歡吃冰淇淋、冰棍等。需要提醒各位考生的是,夏季氣溫高,人的體溫也較高,短時間內喝下大量冷飲、冷食,容易刺激腸胃。若出現肚子疼、“拉肚子”等情況,反而可能影響考試發揮。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

忌淡飲

天熱出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉),考生應及時補充鹽分,適當地喝一些淡鹽水而不僅僅只是喝白開水,以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽,這樣既可補充機體需要,也可防電解質紊亂。

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