牛奶是一種非常好的減肥食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，不僅可以為人們提供所需的各種蛋白質(zhì)，還能給人提供所需的能量，而且多喝牛奶不僅可以減肥，還有非常顯著的美容功效，很多明星對(duì)牛奶的減肥養(yǎng)顏功效非常青睞，現(xiàn)在就一起來(lái)看看這款讓眾女明星大愛(ài)的牛奶減肥法吧!
蕭亞軒：牛奶+蘋(píng)果成功瘦身
第一天，全天只能吃蘋(píng)果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;
第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
切記不能喝水，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減得差不多了，再減就會(huì)減到脂肪。
陶晶瑩：酸奶瘦身法
陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身是非常重要的因素。“控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺(jué)女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
選用減脂牛奶
選用牛奶的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開(kāi)水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類(lèi)食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過(guò)多的人，不要空腹喝酸奶。
奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。
把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2～3小時(shí)喝下，有利于睡眠質(zhì)量。
注意營(yíng)養(yǎng)平衡
雖說(shuō)乳制品營(yíng)養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚(yú)，再加200克蔬菜;晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無(wú)糖酸奶或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。
