秋季睡眠要注意這五個方面

睡前不要喝濃茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人過 度興奮,難以入睡,而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻,影響睡眠質(zhì)量。

睡前不要過于興奮

睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動, 否則會使人的情緒持續(xù)興奮,難以入睡。睡前要保持平和的心境,否則情感起伏會引起氣血紊亂, 導致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動,特別是不宜大動肝火。

睡前不要吃得太飽

會加重腸胃負擔,影響消化功能,進而影響睡 眠而且對身體有害。睡前饑餓也不利于睡眠,人 在饑餓狀態(tài)下也難以入睡。故中醫(yī)學認為胃不 和則臥不安。

睡覺應(yīng)閉口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也 會因之而著涼。

睡覺需防風

身體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降 低,易于受風邪的侵襲。效在睡眠對要注意保暖, 切不可讓風直吹。

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