三伏天是失眠高峰期 如何才能睡個好覺?

每年的三伏天都是失眠的高峰期,天氣越來越熱,悶熱的天氣,容易使人心情煩躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩,反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至,使得整個身體處于亞健康狀態。

在情志方面,喜為心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。

當然,如果實在睡不著,不妨試試廣東省中醫院心理睡眠專科曾亮的小方法——

拍打上肢內側:雙上肢內側的正中線,其實是中醫里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側,因為中醫認為“肺心有邪,其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身體時有刺痛,平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳:每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時先溫后熱,使足部燙得發紅。然后靜坐在床上,用左手心(勞宮穴,握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓,再換反方向,以搓熱為度。適合于體弱年老,尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時,可重復使用。

上一篇:夏天熱水泡腳益處多:通暢經絡 祛濕排毒
下一篇:晚上捶背有三大養生效果

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

夏天熱水泡腳益處多:通暢經絡 祛濕排毒

夏天熱水泡腳益處多:通暢經絡 祛濕排毒

1560

冬季熱水泡腳已經成為尋常百姓家推崇的一種養生方法,能夠暖身體補中氣,其實在炎炎夏日,通過熱水泡腳能祛除濕氣,同樣也能達到養生的效果。通暢經絡人體很多重要經脈都起源于足部,一直往上走,通遍全身。中醫養生講究順應自然,春夏養陽、秋冬養陰。夏天天氣悶熱,常常會讓人感到疲勞困乏,特別是上班族,工作壓力非常大

失眠睡不著?4款助眠食譜幫你入眠

失眠睡不著?4款助眠食譜幫你入眠

413

睡眠質量不好,經常失眠,該怎么辦?相信很多人都有過類似的苦惱,工作壓力大,生活節奏快,飲食不規律等,讓我們的睡眠質量不斷下降,失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問題,筆者建議大家可以選擇食療方法,比如以下4款助眠食譜,在改善睡眠質量的同時,還能起到美容養顏的效果。 第一,金針雞湯 材料:金針、雞肉、

高考當前壓力大 學生失眠吃什么好

高考當前壓力大 學生失眠吃什么好

1145

當過學生的都知道,臨近高考期間,所有的時間都被用來安排復習,玩樂的時間少了,睡眠的時間也少了。可是在重壓面前,有些學生還出現了失眠,導致睡眠時間更短。夜里睡不著,白天打瞌睡,嚴重影響學習進度,也威脅到了身體健康。學生失眠怎么辦呢?家長們如何應對呢?一起來看健康食療方。有助學生睡眠的健康食療方一、蔥白

失眠睡不著可能是你睡前自找麻煩

失眠睡不著可能是你睡前自找麻煩

895

誰都想擁有一個好的睡眠,因為睡得舒服才能讓我們的體力和精力恢復到最佳水準。但是很多人的睡眠質量并不好,失眠睡不著是常有的現象,一旦失眠睡不著了,躺在床上輾轉反側難以入睡的滋味著實不好受,第二天起床,整個人精神不佳,看上去十分萎靡。其實造成失眠睡不著的主要因素,可能是因為你睡前給自己找了這些麻煩。一、

你經常睡不好或者失眠?試試這些方法

你經常睡不好或者失眠?試試這些方法

611

若你的睡眠時間小于6小時,身體會產生更多的“饑餓素”而減少“瘦體素”的分泌。饑餓素分泌愈多,你的饑餓感就會上升,增加進食的欲望。此外,睡眠受到限制時,也會擾亂你的交叉神經系統,導致你血壓升高,并妨害你體內血糖的反應,嚴重的結果會造成糖尿病。若你睡眠充足

它是純天然的“安眠藥”,用溫水泡,每天一杯,告別失眠

它是純天然的“安眠藥”,用溫水泡,每天一杯,告別失眠

2052

失眠可以稱作現代人的流行病,越來越多的人出現入睡困難、多夢早醒、睡眠質量差等睡眠障礙,也有許多人因為壓力大而睡不著,真的是很讓人著急的。尤其更年期失眠、中老年人失眠情況更多,給生活造成很大的影響。很多人選擇吃安眠藥,可那畢竟是藥物,還是少吃比較好。而它是純天然的“安眠藥&

夜里總失眠?藥房里的2種常見藥,能讓你沾枕頭就睡著!

501

有讀者向我提問,自己才30歲,夜里卻經常失眠,不知道吃什么能幫助快速入睡?很多長期失眠的人,也曾四處求醫,用了西藥安眠藥,也用了中藥安神藥,還是睡不著,后來居然用簡單的橘子皮,就是陳皮,加半夏就給治好了!而這個方子,在中醫里又叫“半夏湯”。「為什么半夏湯能治失

健康好“粥”到!2碗粥解決失眠和健忘

健康好“粥”到!2碗粥解決失眠和健忘

182

長期睡不好的人不只會影響身體健康狀況,還會使得認知機能低下,產生工作效率變差、注意力無法集中、健忘以及溝通能力變差等等癥狀。解決失眠和健忘,2道粥品快學起來【五仁益氣粥】藥材:柏子仁2錢、炒酸棗仁2錢、五味子5分、薏苡仁1兩、蓮子2兩。食材:白米1杯(電鍋量杯)、豬肋骨(帶少許肉)4兩、鹽巴適量。

護眼知識

改善眼部疲勞的食譜有哪些

642

  1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食

眼睛有血絲怎么回事 4招教你消除血絲
護眼知識

眼睛有血絲怎么回事 4招教你消除血絲

357

  眼睛有血絲怎么回事  1、氣候環境因素  長期生活在較為惡劣的生活環境中如高原空氣稀薄,皮膚缺氧,導致紅細胞數量增多血管代償性擴張,久而久之血管收縮功能障礙引起臉上有紅血絲。  2、物理因素刺激  如溫度變化的刺激,使毛細血管的耐受性超過了正常范圍,引起毛細血管擴張破裂。或不正確的美容手法,造成

日常生活習慣中哪些容易造成便秘
日常養生

日常生活習慣中哪些容易造成便秘

988

現代社會節奏生活非常的快的,很多的人群都會有便秘的困擾,那便秘可能就是由于不同的原因,腸胃還有吃的東西或者是壓力過大,等等喝水少都會引起便秘的情況,那便秘人群容易造成便秘的生活習慣有哪些呢?修改我們生活習慣以后可能就便秘沒有那么嚴重了,今天小編就來跟大家介紹一下日常生活習慣中哪些容易造成便秘的。具體

護眼知識

消除眼睛酸脹方法

1988

  常常加班導致眼睛過度疲勞得了干眼癥,醫生建議電腦屏幕不要用白色,因為白色對眼睛的刺激是最大的。   像整天對著電腦的工作者,也應該注意一下。以下介紹怎樣將電腦屏幕由刺眼的白色改為淡綠色,讓大家在工作的同時,盡可能的將電腦對眼睛的傷害降到最低。  設置方法:  打開控制面板中的"顯示"選擇外觀(

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日批视频在线看| 欧美日韩加勒比一区二区三区| 国产成人久久精品一区二区三区| 91香蕉国产线观看免| 好男人官网资源在线观看| 久久久久亚洲av综合波多野结衣| 最近新免费韩国视频资源| 亚洲日韩精品欧美一区二区| 男人的天堂色偷偷之色偷偷| 啦啦啦中文高清在线观看6| 韩国三级最新理论电影| 国产日韩欧美不卡在线二区| 3d无尽3d无尽动漫同人| 在线观看视频一区二区| а天堂中文最新一区二区三区| 搞逼视频免费看| 久久久久人妻一区精品果冻| 日韩欧群交p片内射中文| 亚洲一区在线视频观看| 欧美国产成人精品一区二区三区 | 试看120秒做受小视频免费| 国产成人免费手机在线观看视频| 67194在线午夜亚洲| 国产精品亚洲成在人线| 2018天天干夜夜操| 国产精品色拉拉免费看| 95老司机免费福利| 在线一区二区三区| 99久久免费国产精精品| 外国女性用一对父子精液生子引争议 | 精品国产麻豆免费网站| 性欧美黑人巨大videos| 中文字幕亚洲综合久久菠萝蜜| 无码精品日韩中文字幕| 久久久久亚洲AV无码专区首JN| 日本电影痴汉电车| 久久亚洲国产成人精品无码区| 日本牲交大片无遮挡| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码| 日韩中文字幕在线观看视频| 久久国产精品99精品国产|