治便秘的四款食譜 胡桃粥助排毒

不少的人都受著便秘的困擾,便秘不僅導(dǎo)致小腹脹大,面色暗沉,身體水腫等等病狀,其危害大家都有目共睹。下面小編介紹幾款通便食譜,不僅養(yǎng)生還減肥哦!

一、紫菜芝麻飯

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法:

1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來(lái)等下次食用。

tips:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便,芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對(duì)便秘有很好的療效。

二、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5個(gè),紅棗1個(gè),鹽或糖

做法:

1、首先把胡桃打開(kāi),把其中的瓤拿出來(lái),并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

2、把紅棗切開(kāi),去掉里面的核,然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡,再取出來(lái)弄碎。

3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中,倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味,完成。

tips:胡桃肉性味甘溫,有潤(rùn)腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話(huà),可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候,特別是便秘的時(shí)候,就不要再吃那些高熱量的零食了,可以吃這款胡桃粥,既滋潤(rùn)又養(yǎng)生,還能改善便秘,是下午點(diǎn)心的好選擇哦!

三、油焯海帶豆

原料:300克海帶、100克黃豆

做法:

1、首先用刀切海帶,將它們切成絲狀,然后放進(jìn)沸水中,稍微過(guò)一下熱水后就取出來(lái)。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中,加水煮熟。

2、將剛剛過(guò)了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進(jìn)碗中,再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花,然后一起攪拌,完成。

tips:海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色,特別是水溶性膳食纖維,能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量,促進(jìn)糞便順利排出。

四、菠菜豬血湯

原料:豬血500克、菠菜500克

做法:

1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉,然后放進(jìn)清水中洗干凈,再將它們的梗切出來(lái)。稍微浸泡一下豬血,并將它們切塊。

2、去一個(gè)鍋,加水煮沸,再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì),接著把豬血塊加進(jìn)去。轉(zhuǎn)用文火煮,水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮。最后,放入調(diào)味料調(diào)味,完成。

tips:菠菜豬血湯具有很好的潤(rùn)腸通便作用,很適合春夏季飲用。菠菜含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等,特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物。

本文標(biāo)簽:便秘 胡桃粥 食譜
上一篇:胃癌的癥狀 改變飲食結(jié)構(gòu)徹底防治
下一篇:玉米食譜大放送 抗衰老的營(yíng)養(yǎng)佳品

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù),秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

冬天吃薯好處多多 幫你減重還能防便秘

9

俗話(huà)說(shuō):“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”這里的根就包括紅薯、紫薯、山藥、土豆等薯類(lèi)食物。除了應(yīng)季,冬季常吃薯類(lèi)食物還有多種好處。第一,預(yù)防便秘。冬季活動(dòng)量減少,更容易發(fā)生便秘。大量研究顯示,每天適當(dāng)吃一些薯類(lèi),可降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。原因在于,薯類(lèi)膳食纖維含量豐富,能夠促進(jìn)腸道健康,預(yù)防便秘。第二,有助

冬筍木耳豬蹄湯 冬季便秘人群不妨試試

527

推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效:促消化,通腸胃推薦理由:胃脹不適、冬季便秘人群材料:新鮮冬筍400g、干木耳15g、豬蹄半個(gè)、生姜數(shù)片(3-4人量)。烹調(diào)方法:冬筍洗凈焯水后切斜塊,木耳清水泡發(fā),豬蹄斬成小塊后焯水去除血沫;將所有材料放入鍋中,加入清水2L,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲1小時(shí),然后根

冬筍木耳豬蹄湯適合冬季便秘人群

748

推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主要功效:促消化,通腸胃推薦理由:胃脹不適、冬季便秘人群材料:新鮮冬筍400g、干木耳15g、豬蹄半個(gè)、生姜數(shù)片(3-4人量)。烹調(diào)方法:冬筍洗凈焯水后切斜塊,木耳清水泡發(fā),豬蹄斬成小塊后焯水去除血沫;將所有材料放入鍋中,加入清水2L,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲1小時(shí),然后根

經(jīng)常便秘是怎么回事?便秘怎么辦快速排便?

3849

經(jīng)常便秘是怎么回事?便秘怎么辦快速排便? 相信大家在生活中都有過(guò)便秘的體驗(yàn),有些人是因?yàn)轱嬍车仍蚺紶柍霈F(xiàn)的便秘,而有些人卻被頻繁出現(xiàn)的便秘所困擾,那么經(jīng)常便秘是怎么回事呢?對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō),便秘怎么辦快速排便呢? 我們要知道,

平時(shí)吃這七類(lèi)藥 很有可能會(huì)嚴(yán)重便秘

274

很少有人沒(méi)受過(guò)便秘的困擾。引起便秘的原因有很多,除了消化系統(tǒng)疾病、飲食、精神等因素之外,藥源性便秘也很常見(jiàn)。藥源性便秘是指由于服用藥物而導(dǎo)致排便次數(shù)減少,或排便不暢、費(fèi)力、糞便干結(jié)且量少。常見(jiàn)的容易引起便秘的藥物主要有以下幾類(lèi),讀者們?cè)谟玫臅r(shí)候一定要多留意。阿片類(lèi):?jiǎn)岱取⒎姨帷⒖纱颉⒚郎惩取V?/p>

豬血燉豆腐的做法-家常味燉菜譜

豬血燉豆腐的做法-家常味燉菜譜

71

豬血燉豆腐的做法 - 家常豬血燉豆腐的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果豬血燉豆腐怎么做好吃,豬血燉豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文豬血燉豆腐的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)豬血燉豆腐的做法

紅菜薹炒豬血丸子的做法-咸鮮味燒菜譜

紅菜薹炒豬血丸子的做法-咸鮮味燒菜譜

1984

紅菜薹炒豬血丸子的做法,紅菜薹炒豬血丸子怎么做請(qǐng)看紅菜薹炒豬血丸子的做法步驟圖:1、制作豬血丸子的時(shí)候,為了防止丸子變質(zhì),會(huì)加入比較多的鹽分,所以在制作之前,咱們將豬血丸子放入開(kāi)水鍋中煮一下,將多余的...

農(nóng)家葫蘆炒豬血的做法-家常味燒菜譜

農(nóng)家葫蘆炒豬血的做法-家常味燒菜譜

1971

農(nóng)家葫蘆炒豬血的做法,農(nóng)家葫蘆炒豬血怎么做請(qǐng)看農(nóng)家葫蘆炒豬血的做法步驟圖:1、豬血沖洗一下后切成塊,葫蘆去皮洗凈后切成片。 2、炒鍋預(yù)熱后加入適量的油,炸香生姜。 3、倒入葫蘆,翻炒幾下后調(diào)入適...

夏季多吃4種食物,防掉發(fā)、白發(fā),每天吃沒(méi)有頭皮屑
四季養(yǎng)生

夏季多吃4種食物,防掉發(fā)、白發(fā),每天吃沒(méi)有頭皮屑

509

夏季頭發(fā)很容易油膩,昨晚剛洗頭,第二天就感覺(jué)油膩膩很不舒服。此外,夏季還特別容易掉發(fā)、長(zhǎng)白發(fā)和頭皮屑,那么,想要擺脫夏季常見(jiàn)頭發(fā)問(wèn)題怎么辦呢?推薦你多吃4種食物!夏季新陳代謝旺盛,容易出汗,因此頭皮容易出汗、流油,頭發(fā)需要及時(shí)清理。此外,夏季人的食欲會(huì)變差,也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)食物攝入不夠,使得頭發(fā)缺乏必須

健康新聞

超實(shí)用!教你輕輕松松看懂食品的“名片”~

1437

現(xiàn)在超市里、商場(chǎng)里,小賣(mài)部里的商品種類(lèi)繁多,選擇太多有時(shí)候也不是一件好事,究竟買(mǎi)哪個(gè)好?其實(shí),對(duì)于食品而言,它身上的食品標(biāo)簽,就像食品的“名片”一樣,告訴著你它的身世《食品安全法》規(guī)定,標(biāo)簽應(yīng)當(dāng)標(biāo)明下列事項(xiàng):(一)名稱(chēng)、規(guī)格、凈含量、生產(chǎn)日期;(二)成分或者配料表;(三)生產(chǎn)者的名稱(chēng)、地址、聯(lián)系方式

健身方法

跳繩減肥的效果好 但要掌握這5個(gè)技巧

1880

減肥是人們比較關(guān)注一個(gè)問(wèn)題,而時(shí)下可以減肥的途徑有很多,像跑步,快走,游泳等,而有不少人選擇了通過(guò)跳繩來(lái)進(jìn)行減肥,但是在用跳繩減肥的時(shí)候,你一定要注意這幾個(gè)注意事項(xiàng),這樣才能達(dá)到理想的減肥功效。跳繩減肥的效果好,但要掌握這5個(gè)技巧1、注意跳繩時(shí)間想要通過(guò)跳繩減肥的你,應(yīng)該注意對(duì)于初練者來(lái)說(shuō)每天應(yīng)該進(jìn)

夫妻性生活前如何挑逗? 快速抽送技巧讓她忍不住
兩性健康

夫妻性生活前如何挑逗? 快速抽送技巧讓她忍不住

1990

很多夫妻不知道性生活前戲的重要性,其實(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō),陰道的抽插并不一定會(huì)帶來(lái)高潮,只有做足前戲,才能給女性帶來(lái)至高的快感,下面我們來(lái)看看夫妻性生活前到底要怎么玩?夫妻性生活前要怎么玩?1、嘴唇女人喜歡親吻。試著變換強(qiáng)度(開(kāi)始時(shí)比較輕柔,接著熱烈一些,然后再逐漸輕柔)。親吻了她的嘴唇之后,再親吻她的面頰

健康新聞

突顯重點(diǎn)統(tǒng)籌推進(jìn)推進(jìn)醫(yī)改各項(xiàng)工作

883

相關(guān)鏈接:國(guó)辦印發(fā)深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革2020年下半年重點(diǎn)工作任務(wù)編者按:7月23日,國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革2020年下半年重點(diǎn)工作任務(wù)》。人民網(wǎng)聯(lián)合國(guó)家衛(wèi)生健康委,邀請(qǐng)業(yè)內(nèi)專(zhuān)家對(duì)工作任務(wù)進(jìn)行解讀,便于讓大眾對(duì)醫(yī)改工作的各項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行深入了解。新一輪醫(yī)改已走過(guò)十年,在加強(qiáng)體系建設(shè)、深

'); })();
主站蜘蛛池模板: 老司机精品福利在线| Aⅴ精品无码无卡在线观看| 欧美怡红院在线| 免费女人18毛片a级毛片视频| 顶级欧美熟妇高潮xxxxx| 国产精品无码aⅴ嫩草| caoporn成人| 成人年无码AV片在线观看| 久久精品国产99国产精品亚洲| 欧美日韩一区二区三区四区在线观看| 影音先锋女人aa鲁色资源| 亚洲人成中文字幕在线观看| 爱呦视频在线播放网址| 又湿又紧又大又爽a视频| 黄色软件下载链接| 国产精品国产三级国产普通话 | 91福利在线观看视频| 娇喘午夜啪啪五分钟娇喘| 久久久综合九色合综国产精品| 欧美三级在线播放| 亚洲欧洲日韩综合| 狠狠躁天天躁无码中文字幕| 午夜福利一区二区三区高清视频| 青青青伊人色综合久久| 国产欧美日韩不卡| 2019中文字幕在线电影免费| 夜夜偷天天爽夜夜爱| 一区二区三区无码视频免费福利| 放荡的女人在线观看| 久久精品一区二区三区中文字幕| 欧美一区二区三区在线观看| 亚洲欧美电影一区二区| 电车痴汉在线观看| 免费高清资源黄网站在线观看| 国产精品久久久久影院| 一级毛片免费在线播放| 热99re久久精品香蕉| 免费国产剧情视频在线观看 | 天天天天夜夜夜夜爱爱爱爱| ts20p1hellokittyshoes| 婷婷六月天激情|