秋季降噪潤肺的美味減肥餐

秋季來臨,氣候開始變得干燥,所以在換機(jī)季節(jié)很容易出現(xiàn)便秘,下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)秋季去燥的食譜,幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥,排毒潤腸的作用,快速達(dá)到瘦身目標(biāo)。

小編推薦:

秋季降噪潤肺的美味減肥餐

首烏決明茶

材料:決明子30克,大棗1個(gè),首烏30克。

制作:先將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi),煎水代茶飲用。

功效:養(yǎng)血潤腸通便。

南杏燉雪梨

材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí),待涼喝湯吃梨。

功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。

麻油拌潺菜

材料:潺菜250克,麻油20毫升。

制作:先將潺菜洗凈,然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘,取出,加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次,連服1周。

功效:滑腸軟堅(jiān)通便。

菠菜豬紅湯

材料:菠菜250克,豬紅(豬血)200克

制作:先將500毫升清水煮沸,放進(jìn)切成小方塊的豬紅,再煮沸,然后放進(jìn)洗凈的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。

功效:潤腸通便。

香蕉粥

材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。

制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。

功效:清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

材料:鮮番薯200克,蜂蜜適量。

制作:先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中,淋上蜂蜜食用。

功效:益氣,潤腸,通便。

四子通便茶

材料:決明子30克,蘇子15克,萊菔子20克,牽牛子5克。

制作:將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中,用沸水焗15分鐘后待溫飲用,可沖泡3~5次,頻飲。

功效:行氣,軟堅(jiān),通便。

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秋季減肥應(yīng)該吃什么

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