睡覺也有講究,這5種覺不能亂睡!

人的一生大概有三分之一的時間是在睡覺,而且睡覺不好,除了會給我們的生活和工作帶來影響,更重要還會降低身體的抵抗力,對我們的身體健康帶來巨大的影響。所以怎么樣的覺是不好的,需要我們注意的嗎?

睡覺也有講究,這5種覺不能亂睡!

第一覺是“不能晚上不睡覺,早上睡懶覺”

現(xiàn)代人的夜生活十分豐富,導致很多人都是晚上不想睡,早上不想起。

晚上不睡覺,肝腎得不到充足的休息和恢復,能力下降,便會使得身體內(nèi)分泌平衡失調(diào),免疫力下降,各種疾病很有可能會找上門來。長期熬夜,患上心腦血管疾病的風險會大大增加,新聞上因為長期熬夜猝死的例子數(shù)不勝數(shù)。

白天又起不來,要定好幾個的鬧鐘才能醒,而休息日是直接睡到日上三竿,早飯和午飯一起吃。但是這樣對身體傷害是很大的。

首先睡懶覺不吃早餐,讓原本空曠的胃經(jīng)歷胃酸的侵襲,長期以往不僅會影響腸胃的功能,引起胃部疾病,還會降低身體的免疫力。再者,經(jīng)常睡懶覺還會打亂生物鐘,從而導致越睡越累,出現(xiàn)頭暈、無力等不適。

第二覺“不能生著氣睡覺”

我們都知道“氣大傷身”,生氣會影響身體,很多問題會因為生氣導致,所以我們平時千萬不能常常生氣,特別是生著氣就睡覺了。帶著氣睡覺的人,不僅睡不好,而且容易醒,非常影響睡眠質(zhì)量,導致神志恍惚,沒有精神,加速衰老。

第三覺“不能喝醉酒之后睡覺”

也不能喝醉酒之后睡覺,因為體內(nèi)的神經(jīng)受到了酒精的刺激,會出現(xiàn)麻痹的情況,呼吸會出現(xiàn)問題,可能會有停止的情況,并且影響到心臟的運作,出現(xiàn)心臟驟停。

而且很多人在喝醉酒后會出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況,此時直接睡平躺在床上,嘔吐的分泌物不能及時排出,可能會會卡在喉嚨處,出現(xiàn)窒息,對身體造成損害,因此這個醉酒覺不能睡。

第四覺“不能飯后立即睡覺”

因為在吃完飯之后,由于身體的血液忙著去供應胃腸道,幫助消化攝入的食物,而大腦會出現(xiàn)短暫缺血缺氧的狀態(tài),所以也就表現(xiàn)得昏昏的,想要睡覺,如果這時候順應了大腦的需求直接去睡覺的話,那么會使得我們的腸胃負擔過重,這無疑是加劇了胃腸道疾病出現(xiàn)的風險,同時也不利于我們的身體對能量的消耗。

第五覺“不睡顛倒覺”

顛倒覺就是白天和黑夜顛倒了。這種睡眠是不符合生活作息規(guī)律的,會打亂我們的內(nèi)分泌,影響皮膚健康,降低身體免疫力。而正處在身體發(fā)育階段的青少年,時間長了,還會影響到生長發(fā)育。

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