夏季日照強(qiáng)烈，長時(shí)間受陽光照射會損傷皮膚，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。陽光中的紫外線輻射也會破壞皮膚細(xì)胞中DNA鏈，這會引起細(xì)胞發(fā)生變異或凋亡，導(dǎo)致皮膚衰老，甚至誘發(fā)皮膚癌。不過別擔(dān)心，生活中一些食物含有豐富的營養(yǎng)成分，對修復(fù)DNA，減少紫外線的損傷有很大的幫助哦！
女人多吃這9種食物皮膚好
1、橙子
橙子富含維生素C，而維生素C是一種可以抵抗自由基的傷害的抗氧化劑，也可以刺激膠原蛋白的合成，延緩皮膚衰老。除了直接吃橙子外，偶爾喝喝橙汁也是不錯(cuò)的選擇。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓是水果中抗氧化劑含量較高的，藍(lán)莓富含一類叫做黃酮類的抗氧化劑，有助于減少炎癥，這對皮膚很重要，因?yàn)樵谔柟庹丈湎拢瑫M(jìn)一步增加自由基的傷害。
3、西紅柿
西紅柿含有一種強(qiáng)大的抗氧化劑，叫做葉黃素，可以幫助皮膚在受到傷害后自我修復(fù)。西紅柿還含有番茄紅素，這是另一種抗氧化劑，可以防止皮膚受到傷害，甚至可以降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅，有助于修復(fù)DNA鏈斷裂。當(dāng)攝入足夠的鋅時(shí)，可以預(yù)防和修復(fù)皮膚損傷。
5、胡蘿卜
吃胡蘿卜也是一種修復(fù)皮膚的有效方法。胡蘿卜富含一類叫做類胡蘿卜素的抗氧化劑，可以顯著減少皮膚DNA的損傷。
6、三文魚
三文魚含有一種強(qiáng)效的抗氧化劑，稱為蝦青素，是清除自由基的最佳選擇之一。蝦青素有助于預(yù)防和修復(fù)紫外線對皮膚傷害，同時(shí)讓皮膚保持水分。
7、牛油果
牛油果的高維生素E含量可以會為皮膚提供保護(hù)，此外牛油果中的單不飽和脂肪可以幫助提高身體對葉黃素等抗氧化劑的吸收，加強(qiáng)對皮膚的保護(hù)。
8、可可
可可也能保護(hù)皮膚免受紫外線輻射。像藍(lán)莓一樣，可可含有清除自由基和保護(hù)DNA免受突變的黃烷醇，高純度的黑巧克力含有可可，可以當(dāng)做健康的零食。
9、鮑魚果
鮑魚果含有豐富的礦物質(zhì)硒，與鋅一樣，硒可以修復(fù)斷裂的DNA鏈，同時(shí)也可以減少DNA斷裂的頻率。硒通過增加某些DNA修復(fù)酶和途徑的活性來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，幫助修復(fù)由于太陽損傷而破壞的DNA鏈。
多吃這些食物有助于對抗陽光的傷害，防止皮膚過早衰老。如果經(jīng)常在戶外的話，一定不要忘了帶上防曬霜，讓皮膚得到全方位的防護(hù)。
