減肥怎么做，如何健康減肥，大家知道哪些。在日常生活中我們都會(huì)聽(tīng)到MM們說(shuō)減肥，那你知道到底該怎么減肥呢，減肥的時(shí)候吃什么食物，做什么運(yùn)動(dòng)畢竟好。有人說(shuō)水果減肥是比較好的，每個(gè)就吃水果，而且還是一種水果，那減肥的時(shí)候哪些水果不能吃，一起來(lái)看看。
減肥不能吃柿子
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質(zhì)在飯后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那么會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)大量的胃酸，這就對(duì)人體很有害了，會(huì)導(dǎo)致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。
減肥不能吃香蕉
香蕉也是不能空腹吃的，它除了會(huì)出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外，還會(huì)導(dǎo)致更加可怕的后果，如果你正處于減肥的階段，饑腸轆轆的，如果吃了香蕉的話，那么會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂元素突然增高，這就會(huì)影響心血系統(tǒng)中血液的流動(dòng)。
減肥不能吃荔枝
荔枝被稱為水果之王，在古時(shí)候就有大量的文人歌頌它，因?yàn)樗歉哔F的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會(huì)導(dǎo)致上火，而除了上火，它對(duì)減肥的人也會(huì)造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會(huì)刺激到胃粘膜，如果嚴(yán)重的話，還可能導(dǎo)致昏厥。
那么，減肥吃什么好?
精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁
瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。
原理：番茄含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)廢棄物。其含有的鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質(zhì)。豐富的維生素A及C，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，刺激胃液分泌，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。
精選二、生煎三文魚(yú)
瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，豐富的ω-3不飽和脂肪酸。
原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚(yú)吧!魚(yú)可是瘦身肉哦!而魚(yú)中最減肥的莫過(guò)于三文魚(yú)了。它的魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。而三文魚(yú)所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。
做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)減肥讓我們知道很多食物都是不能吃的，如果你正在減肥，那真的是太幸運(yùn)了，這些食物大家在減肥的時(shí)候還是得多留心一下的。當(dāng)然，如果不是減肥的話，那就沒(méi)有什么問(wèn)題的，只是柿子是涼性食物，女孩一定要少吃，尤其是宮寒的女孩子。
