關(guān)于提高免疫力 “吃”的學(xué)問(wèn)可大了！
補(bǔ)充蛋白質(zhì)不宜過(guò)量
飲食可以提高免疫力。因?yàn)轶w內(nèi)可以殺死病毒抗體的主要組成原料是氨基酸，即蛋白質(zhì)中的成分，也就是說(shuō)，為體內(nèi)儲(chǔ)存充足的氨基酸原料，機(jī)體才能合成足量的抗體來(lái)殺滅病毒。
疫情期間，由我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家聯(lián)合提出防治新冠肺炎的專業(yè)膳食營(yíng)養(yǎng)建議中指出，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物攝入充足。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)等以及大豆蛋白質(zhì)，都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。因?yàn)橛辛藢＜医ㄗh，不少市民卸下了“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒，趕緊將大魚(yú)大肉列為重點(diǎn)攝入對(duì)象，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但這樣的做法不提倡。
上文提到的專家建議的下半句是“每天達(dá)到150～200克”，這也許被大家忽略了。根據(jù)上海疾控中心監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)看，上海居民日常動(dòng)物性食物的攝入量已經(jīng)超過(guò)220克，如果再多補(bǔ)充的話，可能適得其反，攝入動(dòng)物性食物中額外的飽和脂肪，引起肥胖和增加慢性病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果平日里對(duì)動(dòng)物性食物攝入不足，可以適量增加。另外大豆或豆制品，如腐竹、豆腐干、千張等都是常見(jiàn)的食物，其中也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
吃太咸會(huì)降低免疫力
《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》中倡議人均每日食鹽攝入量在5克以下。而根據(jù)上海疾控中心監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，上海居民每日鹽攝入量達(dá)到7.5克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)健康的攝入量。
在醫(yī)學(xué)救治中經(jīng)常會(huì)用到生理鹽水，用于皮膚黏膜傷口殺菌消毒，它的主要成分就是鹽。但是鹽在體內(nèi)發(fā)揮的可不是殺菌消炎的作用了，人體內(nèi)的高鹽環(huán)境會(huì)影響免疫力，也就是說(shuō)吃太咸，免疫力會(huì)下降。因?yàn)轶w內(nèi)高鹽環(huán)境會(huì)影響人體局部的微環(huán)境和促進(jìn)糖皮質(zhì)激素分泌，糖皮質(zhì)激素在臨床上的用途之一就是抑制免疫反應(yīng)，體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的糖皮質(zhì)激素就抑制了中性粒細(xì)胞抗擊細(xì)菌性感染的體液免疫能力。
研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)星期的高鹽飲食，就足以使人體的中性粒細(xì)胞戰(zhàn)斗力下降，殺菌能力大大下降。因此，烹飪放鹽的時(shí)候千萬(wàn)不能手抖。
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睡眠除了受生理、心理、生物節(jié)律等人體自身因素影響外，其質(zhì)量還會(huì)受到環(huán)境和氣候等條件的直接影響。良好的室內(nèi)外環(huán)境和睡眠小微環(huán)境可大大提高人體睡眠時(shí)的舒適感和醒后滿意度，增加機(jī)體的耐受性和依從性，進(jìn)而能有效提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期以來(lái)人們從生理學(xué)、病理學(xué)、心理學(xué)等方面對(duì)睡眠進(jìn)行了探索與研究，但要保證高質(zhì)量的睡
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不管是中年人還是老年人，兒童身體的免疫力對(duì)于我們是否會(huì)經(jīng)常感染一些疾病來(lái)說(shuō)非常的重要，免疫力差的人很容易在天氣變化，氣候變化的時(shí)候就會(huì)容易出現(xiàn)感冒等等體力不支，頭暈等等的明顯表現(xiàn)，那在避免一些感染疾病在春天的時(shí)候過(guò)敏等等的癥狀，我們?nèi)绾蝸?lái)增強(qiáng)免疫力呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下，日常飲食當(dāng)中哪一些蔬
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膠原蛋白護(hù)膚品 含有膠原蛋白的護(hù)膚品 富含膠原蛋白的化妝品有哪些第一種，HR赫蓮娜膠原蛋白豐潤(rùn)密集晚霜。重拾肌膚彈性,緊致輪廓,瞬間并持久地?fù)崞桨櫦y及緊致肌膚組織。升級(jí)版晚霜更加完善，完美修護(hù)皮膚膠原蛋白。第二種，ESTEE LAUDER 雅詩(shī)蘭黛至美展顏精華露。增強(qiáng)肌膚自身膠原蛋白的生成，自
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)美國(guó)某大學(xué)疫情實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)顯示，截至美東時(shí)間4月20日下午6時(shí)，美國(guó)已至少有新冠病毒感染病例782159例，包括死亡病例41816例。美國(guó)新冠病毒感染病例超78萬(wàn)，疫情期間提高免疫力重要嗎？美國(guó)新冠病毒感染病例超78萬(wàn)據(jù)美國(guó)某大學(xué)疫情實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)顯示，截至美東時(shí)間4月20日下午6
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編者按：防新冠大家花式宅家?guī)讉€(gè)月，愛(ài)擼鐵的沒(méi)有場(chǎng)所，想游泳的沒(méi)有場(chǎng)所，想打球的沒(méi)有場(chǎng)所……大家的肌肉是不是都銹住啦？來(lái)來(lái)來(lái)，跟著健身教練嗨起來(lái)，做一個(gè)不要場(chǎng)地的健康鍛煉。足不出戶也能做有氧運(yùn)動(dòng)健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國(guó)家職業(yè)資格指導(dǎo)師級(jí)健身教練劉東智為大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家健身小妙
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隨著全國(guó)新冠肺炎疫情防控總體態(tài)勢(shì)的積極向好，很多人開(kāi)始返崗復(fù)產(chǎn)復(fù)工，大家的接觸越來(lái)越密切。除了戴口罩、勤洗手、社交保持一米線、不聚集這些耳熟能詳?shù)目挂摺耙?guī)定動(dòng)作”外，北京市疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生所提示大家，疫情期間，免疫力也是防護(hù)服。不過(guò)，想要靠“吃”提高免疫力，也是很有門(mén)道的。特別是作為“抗疫排頭
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心肺耐力是人體保持身體活動(dòng)的能力，反映了一個(gè)人身體利用氧氣的能力。心肺耐力的主要指標(biāo)包括最大攝氧量、無(wú)氧閾值和攝氧效率，這三項(xiàng)指標(biāo)是國(guó)際公認(rèn)的衡量心肺耐力的黃金標(biāo)準(zhǔn)。2013年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)將心肺耐力納入美國(guó)國(guó)民身體健康指標(biāo)。目前，在世界范圍內(nèi)心腦血管疾病和腫瘤的發(fā)病率居高不下，科研人員針對(duì)各種危險(xiǎn)因
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對(duì)于那些想減肥的人來(lái)說(shuō)，他們總會(huì)想到各種奇怪的減肥方法。其中一個(gè)是爬樓梯和減肥是最流行的減肥方法之一。爬樓梯減肥，非常適合住在樓里的人。如果你每天上班，你可以走上樓梯，上下樓梯。它對(duì)減肥非常有幫助。讓我們來(lái)談?wù)勁罉翘莸淖⒁馐马?xiàng)和行動(dòng)要點(diǎn)。爬樓梯減肥法動(dòng)作要領(lǐng)1、爬樓梯的時(shí)候要注意身體的用力方式，不然
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合歡花別稱夜合花，烏絨。為豆類植物合歡的花或花骨朵。它具備服用、藥用價(jià)值的雙向使用價(jià)值。下邊就為大伙兒實(shí)際介紹一下合歡花的作用與功效。合歡花的作用與功效1.緩解視疲勞合歡花茯苓功效甘，平，有凈心明目地作用，長(zhǎng)期性沖著電腦上工作中的群體，可以用合歡花煮茶，減輕視覺(jué)疲勞，長(zhǎng)期性應(yīng)用你的雙眼會(huì)愈來(lái)愈亮。2
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有些人在性生活里苛求對(duì)方，最常見(jiàn)的情況是一旦發(fā)生矛盾，就只會(huì)殘酷斗爭(zhēng)，不會(huì)主動(dòng)讓步和妥協(xié)。 一方面有些人一方面出于自卑感，對(duì)于對(duì)方的一切表現(xiàn)都會(huì)過(guò)分敏感，動(dòng)不動(dòng)就認(rèn)為自己在性心理上受到了傷害。但又絕不愿意向?qū)Ψ奖砺叮麄冋J(rèn)為那是一種“乞求”。 另一方面，他們會(huì)在性方面以攻為守，把自己在性生活
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淮山藥要比一般的山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高所以很多人都喜歡在吃山藥的時(shí)候選擇淮山藥并且要蒸著吃才能更好的保留山藥中的營(yíng)養(yǎng)，但是蒸淮山藥也需要把握好時(shí)間因?yàn)檎舻臅r(shí)間太短可能山藥不會(huì)熟但是蒸的時(shí)間太長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失。淮山蒸熟一般是10分鐘到15分鐘，大家可以了解一下淮山蒸熟的方法，最重要是注重水分的保存，因?yàn)榛?/p>
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睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都是很重要的一個(gè)事情只有擁有了好的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)去處理每一天的事情，所以睡得好對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的一件事情其中床墊的選擇是會(huì)直接影響到一個(gè)人的休息的那么床墊的選擇依據(jù)是什么呢?人的一生有1/3的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，所謂的在床上度過(guò)，可不僅僅只是在床上玩手機(jī)或者看