身體長胖總是有原因的，排除遺傳的因素，其實大部分肥胖的原因都和個人的生后習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。在生活中很多食物都非常誘人，這些食物深受大家的喜愛，但是這些食物的熱量非常高，吃多了容易長胖。下面我們就盤點一下，哪些食物是最容易長胖的。

　　第一種：巧克力以及相應(yīng)的食品

幾乎所有的巧克力糖分都非常高，一小塊巧克力的糖分就已經(jīng)超過了我們每天正常所需的糖分，這個超標數(shù)可能是上百倍都有。其他一些巧克力制作的食物同樣有很高的熱量，比如巧克力蛋糕，巧克力餅干等，這些吃多了都容易長胖，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，一個正常體型的人，每天吃一塊巧克力，在半年的時間內(nèi)就可以長胖七公斤。

第二種：油炸食品

很多油炸食品的油脂含量都非常高的，這些吃多了容易在人們體內(nèi)堆積脂肪，特別是薯條和油炸后的雞腿，雖然薯條的原材料是土豆，土豆對減肥有一定的幫助，但是只有清蒸或者水煮的土豆才有效果。水煮土豆含有抗性淀粉，可以幫助減肥，但是油炸變成了薯條，它的熱量就會增加幾百倍。

第三種：啤酒

啤酒里面的糖分也很高，經(jīng)常喝酒的人就容易長啤酒肚，只要一年的時間，一個正常體重的人就可以長胖七至十公斤。

　　第四種：可樂

可樂是大家經(jīng)常喝的飲料，在吃漢堡和薯條的時候，一般都會配上這樣的飲料，這三樣?xùn)|西每樣都有喝高的熱量，很多人還有一天一杯可樂的習(xí)慣，因為可樂里面有很高的咖啡因和其他特殊的成分，這些都容易讓人上癮，經(jīng)常喝可樂還會讓人吃更多的食物。其實其他汽水類的飲料都會有這種效果，建議還是要少喝。

生活中還有很多食物都是非常美味的，比如油餅，香辣雞腿這些都深受消費者的喜歡，但是熱量非常高，連續(xù)吃一個月，估計自己就可以胖好幾斤，如果真的想要控制自己的體重，想要減肥，就要選擇一些低熱量的食物。

首先，是低熱量的蔬菜和水果，對減肥的人是有幫助的，這些食物熱量非常低，吃多了也不長肉，比如蘋果、黃瓜、冬瓜，這些都適合減肥的人來吃。

其次，我們要控制自己的體重，那么就不能吃太多主食，有時候拿一些低熱量的食物來代替主食是非常好的，比如用紅薯、燕麥粥、蔬菜粥等食物來代替主食，這些食物的熱量都是非常低的。

最后還要提醒大家，如果自己真的吃了一些高油脂的食物，那么一定要用運動來抵消，不然這些食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在自己的體內(nèi)。