許多人在減肥的時(shí)候，會(huì)刻意不吃肉食，其實(shí)這種做法并不正確。在減肥期間也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，無論是蛋白質(zhì)、膳食纖維還是碳水化合物，都要均衡攝入，否則基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，還可能誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，即便短期內(nèi)瘦下來也容易出現(xiàn)反彈。因此在減肥期間也要適當(dāng)?shù)臄z入肉類，脂肪燃燒之后的產(chǎn)物酮體，還可以起到抑制食欲的作用，對(duì)減肥有一定的幫助。
減肥期間可以吃哪些肉呢？
1、雞胸肉
雞胸肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，既可以給人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，而且雞胸肉的熱量特別低，脂肪含量也比較少，比較適合減肥人士食用，不過其中的嘌呤含量比較高，因此有痛風(fēng)問題的人不適合多吃雞胸肉。
2、牛里脊
牛里脊是指牛背部的柔嫩的瘦肉，不但富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含容易被人體吸收的鐵和鋅，最重要的是其中的脂肪含量比較低，比較適合減肥期間食用，即使是患有三高和痛風(fēng)的人也可以適量食用。
3、羊里脊
這種肉當(dāng)中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且含有一種特殊的物質(zhì)叫做肉堿，這種物質(zhì)對(duì)于脂肪的代謝有很大的幫助，另外羊肉還具有滋補(bǔ)的效果，因此減肥人士可以適當(dāng)?shù)氖秤?，尤其是身體比較虛弱的人可以放心吃。
4、魚肉
魚肉的熱量比較低，而且富含豐富的不飽和脂肪酸，比較適合減肥人士食用，另外還有研究表明，攝入富含魚油的食物和富含豬油的食物相比，體重往往增加的很少，因此減肥人士可以適量的吃魚肉。
5、蝦肉
蝦肉當(dāng)中含有豐富的鎂元素和蛋白質(zhì)，而且還富含豐富的鈣、鋅等微量元素，其中的維生素含量也特別的豐富，尤其是維生素a，不但能夠給人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善視力也有很大的幫助，因此減肥人士可以適量的食用蝦肉。
溫馨提示
在減肥期間最重要的事情是控制食量和熱量，并不是完全杜絕肉類，有許多肉類甚至對(duì)減肥有一定的幫助，具有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，比如雞胸肉、魚肉和蝦肉等等，因此在減肥期間要打破減肥不吃肉的慣例。
