腰椎強直這個詞大家聽起來可能比較陌生但是腰椎強直這種情況在我們的生活中卻經(jīng)常會出現(xiàn)并且身邊有人會患上，那么對于人們來說雖然腰椎強直并不會影響生命但是腰椎強直會比較大程度上的影響人生活的質(zhì)量以及生活的方式。
腰椎強直是什么意思?強直性脊柱炎是我們經(jīng)常都會聽到的一種疾病，也有一些我們熟悉的明星患上此病。該病一般不會影響患者的生命，但會嚴重降低患者的生活質(zhì)量。強直性脊柱炎嚴重的人可以會殘疾，生活自理有一定的影響。強直性脊柱炎最常見和特征是腰部僵硬和疼痛。
腰椎強直是什么意思
強直性脊柱炎生活方式建議：
1、總則：在工作、休息和睡眠中保持恰當?shù)淖藙?避免過度勞累，避免超重;避免抽煙;保持樂觀向上的態(tài)度。
2、坐姿：坐位時注意放一個枕頭在背后，椅子必須有平坦和堅固的表面;避免坐過長時間，特別是在低軟沙發(fā)或傾斜靠背上;帶有傾斜平面的桌子有助于閱讀時保持垂直姿勢。
3、步行：使用盡量大的步伐以防限制髖關節(jié)的伸展;使用有彈性后跟的鞋子而不是通過彎曲膝蓋來承擔行走在堅硬路面上的震動。
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4、睡眠：使用堅固平整的床來保持夜間良好的睡姿;使用質(zhì)優(yōu)的床墊有堅固的框架;盡量培養(yǎng)仰臥的習慣從而避免髖關節(jié)和背部變彎;睡前及早上起床前適量時間俯臥;可能的話避免使用枕頭，或僅用一個不超過面部水平位置厚度的枕頭;避免使用超過肩部以下的墊枕或枕頭，因為會迫使胸廓處于彎曲的姿勢;避免在膝下放置枕頭，因為會增加肌肉和肌腱縮短的趨勢。
5、工作：檢查自己工作時的姿勢，如有必要，改良工作環(huán)境以保持良好姿勢;避免過長時間彎腰或屈曲和拉緊背部和頸部的體力活動;安排工作使坐、站和行走交替;過度彎曲、旋轉(zhuǎn)、伸展或身體震動的工作不適合SpA患者。
6、鍛煉：日常鍛煉是強直性脊柱炎治療的重要部分;醫(yī)生建議情況下規(guī)律肌肉強度和活動度鍛煉;日間常間斷做深呼吸，特別是胸式呼吸;使用機械鍛煉背、腿和肩拉伸有所幫助，但要避免頸部承受過度的壓力;如果疾病復發(fā)而且關節(jié)疼痛并僵硬，活動范圍的鍛煉必須不致導致疼痛。
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7、體育運動和娛樂活動：體育活動對強直性脊柱炎患者有重要作用;體育活動是獲得身體訓練、穩(wěn)定血壓和心率以及改善肺功能的最有效途徑;哪種體育運動適合取決于您的疾病狀態(tài)和是否訓練有素;推薦能拉伸和旋轉(zhuǎn)軀干的運動;不推薦必須長時間脊柱彎曲的運動(如高爾夫、保齡球、長距離騎行);不推薦具有更大潛在損傷的運動(如拳擊、足球等)和滑降滑雪;可以通過歌唱和管樂器練習增加肺活量從而掌握正確的呼吸技巧;因?qū)е虏焕i部姿勢不推薦橫笛和小提琴;保持直立姿勢和伸展軀干的運動(北歐行走、徒步旅行、游泳、越野滑雪、網(wǎng)球、羽毛球、箭術(shù)、排球)尤其推薦。
8、強直性脊柱炎通常與骨質(zhì)疏松相關，因此，通過食物攝入鈣和充足的維生素D(日照、魚，必要時維生素D補充劑)的平衡飲食有肋于預防骨質(zhì)疏松。
強直性脊柱炎雖然對于生命不會有所影響但是對于人的正常的學習和生活還是會產(chǎn)生比較大的影響的，尤其是對于經(jīng)常運動的人來說強直性脊柱炎會影響到正常的運動甚至有一些體育活動是不適合強直性脊柱炎患者進行的要多多注意保護身體。
