腰椎強(qiáng)直這個(gè)詞大家聽(tīng)起來(lái)可能比較陌生但是腰椎強(qiáng)直這種情況在我們的生活中卻經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)并且身邊有人會(huì)患上，那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)雖然腰椎強(qiáng)直并不會(huì)影響生命但是腰椎強(qiáng)直會(huì)比較大程度上的影響人生活的質(zhì)量以及生活的方式。
腰椎強(qiáng)直是什么意思?強(qiáng)直性脊柱炎是我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到的一種疾病，也有一些我們熟悉的明星患上此病。該病一般不會(huì)影響患者的生命，但會(huì)嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量。強(qiáng)直性脊柱炎嚴(yán)重的人可以會(huì)殘疾，生活自理有一定的影響。強(qiáng)直性脊柱炎最常見(jiàn)和特征是腰部僵硬和疼痛。
腰椎強(qiáng)直是什么意思
強(qiáng)直性脊柱炎生活方式建議：
1、總則：在工作、休息和睡眠中保持恰當(dāng)?shù)淖藙?shì);避免過(guò)度勞累，避免超重;避免抽煙;保持樂(lè)觀向上的態(tài)度。
2、坐姿：坐位時(shí)注意放一個(gè)枕頭在背后，椅子必須有平坦和堅(jiān)固的表面;避免坐過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，特別是在低軟沙發(fā)或傾斜靠背上;帶有傾斜平面的桌子有助于閱讀時(shí)保持垂直姿勢(shì)。
3、步行：使用盡量大的步伐以防限制髖關(guān)節(jié)的伸展;使用有彈性后跟的鞋子而不是通過(guò)彎曲膝蓋來(lái)承擔(dān)行走在堅(jiān)硬路面上的震動(dòng)。
腰椎強(qiáng)直是什么意思
4、睡眠：使用堅(jiān)固平整的床來(lái)保持夜間良好的睡姿;使用質(zhì)優(yōu)的床墊有堅(jiān)固的框架;盡量培養(yǎng)仰臥的習(xí)慣從而避免髖關(guān)節(jié)和背部變彎;睡前及早上起床前適量時(shí)間俯臥;可能的話(huà)避免使用枕頭，或僅用一個(gè)不超過(guò)面部水平位置厚度的枕頭;避免使用超過(guò)肩部以下的墊枕或枕頭，因?yàn)闀?huì)迫使胸廓處于彎曲的姿勢(shì);避免在膝下放置枕頭，因?yàn)闀?huì)增加肌肉和肌腱縮短的趨勢(shì)。
5、工作：檢查自己工作時(shí)的姿勢(shì)，如有必要，改良工作環(huán)境以保持良好姿勢(shì);避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間彎腰或屈曲和拉緊背部和頸部的體力活動(dòng);安排工作使坐、站和行走交替;過(guò)度彎曲、旋轉(zhuǎn)、伸展或身體震動(dòng)的工作不適合SpA患者。
6、鍛煉：日常鍛煉是強(qiáng)直性脊柱炎治療的重要部分;醫(yī)生建議情況下規(guī)律肌肉強(qiáng)度和活動(dòng)度鍛煉;日間常間斷做深呼吸，特別是胸式呼吸;使用機(jī)械鍛煉背、腿和肩拉伸有所幫助，但要避免頸部承受過(guò)度的壓力;如果疾病復(fù)發(fā)而且關(guān)節(jié)疼痛并僵硬，活動(dòng)范圍的鍛煉必須不致導(dǎo)致疼痛。
腰椎強(qiáng)直是什么意思
7、體育運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)：體育活動(dòng)對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者有重要作用;體育活動(dòng)是獲得身體訓(xùn)練、穩(wěn)定血壓和心率以及改善肺功能的最有效途徑;哪種體育運(yùn)動(dòng)適合取決于您的疾病狀態(tài)和是否訓(xùn)練有素;推薦能拉伸和旋轉(zhuǎn)軀干的運(yùn)動(dòng);不推薦必須長(zhǎng)時(shí)間脊柱彎曲的運(yùn)動(dòng)(如高爾夫、保齡球、長(zhǎng)距離騎行);不推薦具有更大潛在損傷的運(yùn)動(dòng)(如拳擊、足球等)和滑降滑雪;可以通過(guò)歌唱和管樂(lè)器練習(xí)增加肺活量從而掌握正確的呼吸技巧;因?qū)е虏焕i部姿勢(shì)不推薦橫笛和小提琴;保持直立姿勢(shì)和伸展軀干的運(yùn)動(dòng)(北歐行走、徒步旅行、游泳、越野滑雪、網(wǎng)球、羽毛球、箭術(shù)、排球)尤其推薦。
8、強(qiáng)直性脊柱炎通常與骨質(zhì)疏松相關(guān)，因此，通過(guò)食物攝入鈣和充足的維生素D(日照、魚(yú)，必要時(shí)維生素D補(bǔ)充劑)的平衡飲食有肋于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
強(qiáng)直性脊柱炎雖然對(duì)于生命不會(huì)有所影響但是對(duì)于人的正常的學(xué)習(xí)和生活還是會(huì)產(chǎn)生比較大的影響的，尤其是對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)強(qiáng)直性脊柱炎會(huì)影響到正常的運(yùn)動(dòng)甚至有一些體育活動(dòng)是不適合強(qiáng)直性脊柱炎患者進(jìn)行的要多多注意保護(hù)身體。
