圣誕節(jié)將至，年底各種趴都比較密集，如何才能讓自己有一個(gè)好身材，或者說(shuō)讓身材更完美是很多女性都在努力的事情，下面就來(lái)看看在瘦身減肥的過(guò)程中有沒(méi)有什么方法可以在短時(shí)間內(nèi)塑造身材，讓您的體形更加完美，下面專(zhuān)家告訴大家?guī)追N方法。
告別小象腿弓步扎根法有雙粗粗的小象腿實(shí)在是好害羞！即使臉蛋長(zhǎng)得再漂亮、彩妝畫(huà)得再細(xì)致，一旦小象腿一登場(chǎng)，馬上大扣分！千萬(wàn)別讓下半身破壞了你的整體美感，搶救象腿大作戰(zhàn)，就從現(xiàn)在開(kāi)始！“弓步扎根法”雕塑小腿肉功能：緊時(shí)腿部，雕塑小腿線條。
Step1：站立動(dòng)作預(yù)備。
Step2：弓箭步向后，腳尖朝前，前腳膝蓋對(duì)齊腳踝正上方，右腳往后退，腳后跟向下扎根。
Step3：雙手向上伸展，力量延伸到指尖，肩膀下沉，背部延伸，停留5-10秒，左右腳互換2-3次。
Tip：消腫除象腿小腿更勻稱(chēng)將小腿涂抹塑身霜，利用指關(guān)節(jié)或按摩板，從腳跟到膝蓋由下往上刮，促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫。
告別老虎背坐姿展背法穿上合身的露背裝，背部曲線極為重要，千萬(wàn)不要一不小心就擠出嚇?biāo)廊说谋巢抠樔猓榱嗽谂蓪?duì)中當(dāng)個(gè)迷人的背影殺手，還是趕緊在派對(duì)之前乖乖雕塑你的背吧！“坐姿展背法”緊實(shí)背部肌肉功能：強(qiáng)化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。
Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過(guò)度往前凸出。
Step2：右腳在上時(shí)，右手往后，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。
Step3：左手向后盡量與右手交疊，停留5-10秒，左右互換3-5次。
Tip：雕塑老虎背美背無(wú)贅肉洗澡時(shí)，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至于背后，左右互換來(lái)回交替刷背，使背部脂肪不囤積。
