日常做什么運動可以瘦腿?6種瘦腿運動燃脂效果最好

美腿MM人見人愛,單純的減掉腿上多余的脂肪,并不能勾勒出腿部的性感,而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來,從而起到均勻瘦腿的目的。日常做什么運動可以瘦腿?6種瘦腿運動燃脂效果最好

下邊的6組瘦腿動作,為你勾畫出完美的美腿計劃,讓你的腿瘦出完美比例。

再推薦4種瘦腿食物,讓你一次瘦個過癮。

6種瘦腿運動1.壓低上身兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。

然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。

此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。

雙腿交替各做10次。

2.踢毽子兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。

當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復30次。

3.高抬腿單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復30次。

4.向兩側抬腿把椅子放在身體的一側,用一只手扶著椅子靠背。日常做什么運動可以瘦腿?6種瘦腿運動燃脂效果最好

在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起,左右各做10次。

5.彎曲/伸直膝蓋雙腳并攏,稍稍彎曲膝蓋,使身體重心下移。

然后輕輕地伸直。

重復30次。

6.側臥抬腿在側臥的狀態下把一條腿向上抬起,再還原。

左右各做30次。

上一篇:哪些減肥方法瘦身速度最快 3個減肥方法讓你快速瘦身
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

最有效的減肥方法都有哪些 4個神奇減肥法在家也能瘦

最有效的減肥方法都有哪些 4個神奇減肥法在家也能瘦

107

瘦身減肥對于很多人來說都是非常困擾的事情,不能鑒定決心,不能堅持,瘦身減肥建議在開始實施的時候不要把計劃定的太高,讓您快速可以進入減肥狀態,下面專家為大家介紹的就是可以在家看電視都能瘦身的方法,讓您快速回復身材。第一側坐在沙發上,一腿伸直,另一腿曲折。將曲折腿向上伸直,與另一腿呈90°。重復做5~1

在室內怎么減肥瘦身比較好 2個簡單室內運動健身又減肥

在室內怎么減肥瘦身比較好 2個簡單室內運動健身又減肥

1088

冬季很冷,誰都不愿意到戶外運動,可是看著日益肥胖的身體,就煩惱不已。別懷疑!在室內動動也是可以減肥的。以下2種簡單易學不占空間的室內健身減肥運動,正適合愛宅家的你。一、踏格健身我們室內的地磚一般都是60厘米見方,可以在這里大做文章,行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多,可以單腳跳,一格一格朝前

快速瘦全身做什么運動效果最好?5個快速瘦身的減肥運動推薦

快速瘦全身做什么運動效果最好?5個快速瘦身的減肥運動推薦

135

瘦身減肥運動是關鍵,不僅可以幫助燃燒脂肪還可以加速新陳代謝,有利于排毒,下面專家為大家介紹的是風靡韓國的運動減肥法,幫助您快速減肥,運動量不大,但是可以快速燃燒脂肪,達到好的運動效果,下面就來看看有什么方法吧。搖擺運動前放松全身▼01放松上半身手肘,手臂,胳膊肘,肩膀,以此順序擺動各部位。1、手臂先

快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

1968

女性想擁有完美的身材不一定非要忍饑挨餓,運動是以個非常不錯的選擇,大量劇烈的運動對于很多女性來說又很難堅持,在瘦身減肥的時候女性選擇舞蹈來減肥是以種非常不錯的方法,既能起到運動燃脂的效果,還能培養一種愛好。1、肚皮舞——纖腰提臀,按摩盆腔最適合:身體協調能力比較強,想要著重纖腰并緊實全身的MM抖腰、

哪些減肥方法瘦身速度最快 3個減肥方法讓你快速瘦身

哪些減肥方法瘦身速度最快 3個減肥方法讓你快速瘦身

545

圣誕節將至,年底各種趴都比較密集,如何才能讓自己有一個好身材,或者說讓身材更完美是很多女性都在努力的事情,下面就來看看在瘦身減肥的過程中有沒有什么方法可以在短時間內塑造身材,讓您的體形更加完美,下面專家告訴大家幾種方法。告別小象腿弓步扎根法有雙粗粗的小象腿實在是好害羞!即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再

如何選擇適合自己的減肥方法 推薦三款另類減肥招式任你選

如何選擇適合自己的減肥方法 推薦三款另類減肥招式任你選

1140

減肥又出怪招了,不怕你沒聽過,就怕你想不到。9大怪招為你詮釋了又一個減肥的新境界,細細琢磨,還挺有道理!想要減肥的MM可以試試哦,這么多種方法總有一種適合你。下面就和專家一起來看看!一.倒吊:放松關節用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上,成倒吊狀態,來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。提醒:1.時間

冬季在家怎么減肥效果最好 推薦兩個居家瘦身操讓你月瘦10斤

冬季在家怎么減肥效果最好 推薦兩個居家瘦身操讓你月瘦10斤

630

冬季瘦身很多人都覺得很麻煩,很難堅持,在瘦身減肥的時候如何通過瘦身減肥來達到好的瘦身效果呢?下面專家就跟大家推薦一個適合在家里做的居家瘦身操,幫助您快速回復身材,達到好的瘦身效果,下面就來看看是什么方法吧。跳繩式SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿1.身體直立,雙腿分開,與臀部同寬,雙手各握一啞鈴,

如何才能達到最好的減肥效果 3項腳部運動輕松減肥不反彈

如何才能達到最好的減肥效果 3項腳部運動輕松減肥不反彈

171

冬季天氣寒冷,很多人都減少了戶外的活動,那么如何才能達到最好的瘦身效果呢?在冬天運動不太方便,節食又很難堅持,那么如何才能達到最好的效果呢?下面專家告訴大家一種光靠活動腳部就能達到瘦身效果的方法,下面就來一起看看吧。1、赤腳行走此法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走

神奇女俠蓋爾·加朵性感與力量!訓練計劃與飲食曝光
健身方法

神奇女俠蓋爾·加朵性感與力量!訓練計劃與飲食曝光

455

神奇女俠最近火熱上映中,蓋爾·加朵飾演的戴安娜,給人以聰明,強悍,性感而又充滿力量! 作為演員,演出角色的聰明與性格是個人演技的提現,但要演出角色的強悍,性感而又充滿力量,就不得不擁有好身材與動作展現能力。 />這些能力可不是名師指點,或者演技修煉就能夠達到的,而是需要在臺下付出努力與汗水的訓練,才

健身方法

喝什么最減肥

693

我們想要燃燒體內脂肪的話,那么到底該給自己喝什么比較好呢?吃的方法很多人都知道怎樣來燃燒脂肪,但是從喝的方法,還有很多人不知道,喝的東西也是挺多的,在生活中,很多人會把飲料用來當成是白開水,這樣就不行了,這樣的代替后果很大的,后果就是會讓體重一天天增加,那么喝什么能燃燒脂肪呢?茶類有燃燒脂肪的作用茶

健康新聞

感染HIV、危害精子活力?獻血的6大誤區你掌握嗎

700

炎炎夏日,很多人出現乏力、疲倦、食欲不振等現象,一些愿意無償獻血的人紛紛“望而卻步”,擔心獻血會傷身體。其實,很多人對獻血都存在誤區,我們一起來了解一下。誤區一:獻血會導致感染艾滋病、肝炎等傳染病獻血的安全性主要依靠三點來保證:首先,獻血者采血時,采用的是一次性消毒注射器,經過嚴格的消毒,使用完會集

六個睡前護膚順序 水嫩白膚女人如何護膚的小心機
美容護膚

六個睡前護膚順序 水嫩白膚女人如何護膚的小心機

384

想要保持細膩肌膚,保持好習慣最重要,這些好習慣如果長期堅持下去就會變得很美!其實護膚順序真的是非常重要的,清潔,補水,去角質等工作,雖然繁瑣,但堅持的話,效果肉眼可見,特別是那些水嫩白膚的女人,她們用實際行動,來展示自己的美貌,小心機和勤勞并存!  1、睡前深度清潔,打開皮膚通道睡覺前清洗皮膚是很重

上海市骨腫瘤權威專家首先取得成功切除極大脊索瘤 為患者嵌入3D打印復合假體
健康新聞

上海市骨腫瘤權威專家首先取得成功切除極大脊索瘤 為患者嵌入3D打印復合假體

307

中新網上海9月2日電 (陳靜王根華)復發難治性脊索瘤是國際醫學界挑戰性臨床難題。記者2日獲悉,中國醫學專家率先成功為頸胸椎巨大惡性脊索瘤患者手術,并安裝了自主研發的8椎節跨度3D打印復合假體。他們在進展期脊索瘤靶向藥物臨床治療研究中亦取得了重大進展。相關原創性研究成果發表在國際頂尖雜志《TheLan

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一个人免费观看日本www视频| 亚洲av日韩av无码污污网站| 老妇bbwbbw视频| 国产曰批免费视频播放免费s| 97久久精品人妻人人搡人人玩| 好硬好湿好爽再深一点h视频| 中韩日产字幕2021| 日本邪恶全彩工囗囗番3d| 亚洲va久久久噜噜噜久久| 欧美精品一二三| 亚洲色大情网站www| 精品人成电影在线观看| 四虎影视大全免费入口| 草莓视频未满十八岁| 国产在线步兵一区二区三区| 欧美日韩你懂的| 国产精品va在线观看无码| 7777久久亚洲中文字幕| 在线免费不卡视频| a级片在线观看视频| 白嫩无码人妻丰满熟妇啪啪区百度| 国产亚洲欧美日韩精品一区二区| 四虎在线成人免费网站| 国产精品熟女视频一区二区| 97视频在线观看播放| 在线视频观看一区| 久久久噜噜噜久久熟女AA片| 晚上看b站直播软件| 亚洲av成人无码久久精品老人| 欧美大交乱xxxx| 亚洲国产精品毛片AV不卡在线| 欧美日韩国产乱了伦| 亚洲欧美中文日韩综合| 欧美黑人又粗又大又爽免费| 亚洲黄色三级视频| 精品久久免费视频| 午夜在线亚洲男人午在线| 精精国产www视频在线观看免费| 四虎电影免费观看网站| 老子影院理论片在线观看| 国产a级一级久久毛片|