這幾種常見水果好吃又能瘦身 讓你越吃越瘦

俗話說減肥就要做到3分練7分吃,在減肥期間應該選擇適合的低糖和低熱量水果,只要正確的吃就能讓人們越吃越瘦。

哪些水果能越吃越瘦?

1、橙子

橙子屬于低熱量低糖分的食物,里面含有大量的膳食纖維、維生素c和天然的糖分,能夠滿足人們對甜食的需求和欲望。因為膳食纖維比較多,能幫助排便刺激胃腸道蠕動,清理腸道里面的垃圾,防止毒素堆積,從而達到了減肥的效果。

2、蘋果

蘋果屬于高纖維低熱量的食物,里面含有人體所需要的維生素,防止熱量轉化成脂肪堆積,同時也能調節人體機能。里面含有的果膠能抑制食欲,含有的消化酶能促進食物消化,緩解腹脹問題。

3、梨

梨含有大量的胡蘿卜素以及b族維生素,同時鉀以及膳食纖維也很高能緩解慢性便秘。里里面含有大量水分以及鉀元素,能幫助排除體內多余的鈉鹽,消除身體水腫,適合于水腫型肥胖人群。

4、藍莓和木瓜

藍莓里面含有的花青素,具有抗氧化效果,能防止膽固醇在身體中沉積,幫助降低血脂。另外也能夠分解身體上的脂肪細胞,阻斷了新脂肪細胞生成。另外也能夠防止大腦神經老化以及保護心臟。而木瓜里面含有木瓜酵素,也能起到防止脂肪堆積的作用。

5、番石榴

番石榴里面含有豐富的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,幫助排除體內的毒素和垃圾,同時給人們一定的飽腹感,減少了身體對其他食物的攝入。另外也能夠降低血壓,幫助排毒,促進食物消化,里面含有的抗氧化物質能加快新陳代謝的速度,清除有害自由基,不僅可減肥也可美容養顏。

6、葡萄柚

葡萄柚里面含有的類黃酮物質,能抑制人們的食欲。含有的鉀以及檸檬酸能加快新陳代謝速度,幫助利尿。含有的膳食纖維能穩定胃腸道菌群環境,改善了慢性便秘問題,消除身體浮腫。另外里面含有的酶類物質,能減少身體對糖分的吸收,防止糖分轉化成脂肪。

7、火龍果

火龍果里面含有的維生素c以及水溶性膳食纖維,能降低膽固醇、潤腸以及減肥,防止便秘以及大腸癌的產生,同時也能消除氧自由基,達到了美白養顏的效果。

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