得腦卒中、高血壓“幕后推手”原來是它

編者按:《中國心血管病報告》指出,中國現有心血管疾病(包括冠心病、腦卒中、心衰、高血壓)患者約2.9億,此類疾病是導致死亡的最主要因素,平均每5例死亡中就有2例與此有關。高脂血癥(俗稱高血脂)是導致心腦血管疾病的主要原因之一,不僅危害極大,而且發病率高。如何來預防,就讓人民健康網跟你來說說。

血脂的基本概念

血脂是血液中中性脂肪和類脂的總稱,廣泛存在于人體中,是生命所必需的物質。一般說來,臨床中提及的血脂主要指甘油三酯和膽固醇。

血液中的甘油三酯主要來自食物,參與人體內的能量代謝,為生命的存在提供能量。膽固醇有重要的生理功能,是合成細胞漿膜、類固醇激素(包括維生素D等)和膽汁酸的重要原料。與甘油三酯不同,人體內的膽固醇主要是人體細胞自身合成的,特別是肝臟細胞在膽固醇的合成中發揮重要作用。所以,飲食控制是高脂血癥的重要措施,但相比之下,飲食控制對高甘油三酯血癥的療效更佳。

你的血脂正常嗎?

通過抽血檢查血脂,主要查總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇4項指標。目前主要還是采用空腹抽血檢查這種方法,建議抽血查前2周內保持慣常的飲食習慣和體重,采血前一天不進行劇烈活動,禁食12小時后至少休息5分鐘再坐位采血。抽血查上述4項指標是了解自己血脂水平的重要步驟,但不能因為自己的血脂水平在化驗單上的正常值范圍內就高枕無憂,要及時就醫,請醫生根據血脂水平、年齡、性別以及是否有抽煙史、高血壓、糖尿病等來綜合判斷。

高脂血癥的危害

高脂血癥的危害涉及心血管和非心血管系統。高脂血癥,特別是高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化最主要的危險因素,大中動脈一旦發生動脈粥樣硬化就可以出現腦卒中、心肌梗死、缺血性腎臟疾病,嚴重者可以發生猝死。高脂血癥除導致上述心血管危害外,嚴重的高甘油三酯血癥可以導致急性胰腺炎、眼底靜脈血栓等疾病。

動脈粥樣硬化與高血脂的關系

動脈粥樣硬化是高脂血癥的主要危害,其本質是人體大中動脈的管壁上出現了粥樣硬化斑塊,隨著斑塊長大,血管腔越來越狹小,最終堵塞血管,相關臟器缺血和/或壞死,形成腦卒中、心絞痛、心肌梗死等危害健康和生命的疾病。心腦血管疾病是中國人群死亡的最主要原因,動脈粥樣硬化又是心腦血管疾病的主要病因,所以高脂血癥和動脈粥樣硬化的防治至關重要。

眼部兩個變化,提示血脂升高

高血脂在臉部的信號,主要在眼睛上,重點看兩個部位。

眼瞼:看看有沒有“黃色瘤”。中老年人,尤其是女性,眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭或黃豆大小,邊緣略高出皮膚表面,質地較柔軟。

黑眼球:看看有沒有“老年環”。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1~2毫米的環狀結構,稱為老年環。

老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人,有時,血脂過高的中青年人也會出現。

40歲以下的年輕人出現老年環,更應當引起重視,及時到醫院進行檢查。

需要提醒的是,只有一部分高血脂患者會出現黃色瘤和老年環,沒有黃色瘤和老年環不代表沒有高血脂。因此,平時體檢中關注血脂水平十分重要。

血脂高不高,有個指標很重要

血脂包括膽固醇、甘油三酯,以及磷脂等類脂,而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,俗稱“壞”膽固醇)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,俗稱“好”膽固醇)之分。

其中,“壞”膽固醇升高危害最大,是血脂檢查的重要參考指標。它會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大,使動脈逐漸狹窄甚至阻塞,就會引起心絞痛、心肌缺血等病。如果這些斑塊突然破裂脫落,更會迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,儼然一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。

據統計,我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,這4類人出現高血脂的風險較高。

其中,火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動,動物腎(腰花)、肝、腦、心等隨之成了餐桌的常客,這給血脂升高帶來了隱患。

動物內臟中含有大量的膽固醇,如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫克多了近6倍。

此外,吸煙、肥胖、絕經以后的女性和40歲以上的男性,有心血管病家族史者,都是高血脂的高發人群,應關注血脂水平,一旦確診積極配合治療。

血脂高 喝雜錦蕎麥粥

材料:蕎麥50克、燕麥50克、小米30克、冬筍100克、胡蘿卜半根、蘿卜干30克、紫菜(干)30克、鹽少許、水適量。

做法:蕎麥、燕麥和小米洗凈后浸泡一晚;紫菜用冷開水泡開,胡蘿卜削皮切絲,蘿卜干切粒;冬筍切成絲,用沸水焯后備用;鍋里加入水(約兩升),煮開后放入蕎麥、燕麥和小米一同煮熟,其間要不時用勺子攪拌鍋底。谷物煮軟后,可加入冬筍絲、蘿卜干粒、紫菜和胡蘿卜絲,轉小火煮至全熟。最后加入少許鹽調味即成。

營養價值:紫菜屬海藻類,含有大量水溶性纖維,有助膽固醇排出體外,它還是礦物質硒的來源,這種營養素具有抗氧化作用,有助預防脂肪氧化,減少血脂聚積在血管壁上;蕎麥和燕麥里的亞麻油酸,屬不飽和脂肪酸,經常食用有助降低心臟病和中風的風險。總體來說,血脂高的人可以常喝這款雜錦蕎麥粥。

每天一杯番茄汁可降血壓和血脂

日本東京醫科齒科大學研究人員牽頭的一項研究顯示,一天一杯番茄汁可能有助降低血壓和膽固醇水平,從而降低心血管疾病風險。

研究人員招募184名男性和297名女性志愿者,志愿者人均每天飲用215毫升不加鹽的番茄汁,相當于不到1杯。結果發現,94名患高血壓或處于高血壓前期的志愿者研究結束時血壓水平明顯低于一年前,平均收縮壓從141.2毫米汞柱降至137毫米汞柱,平均舒張壓從83.3毫米汞柱降至80.9毫米汞柱。依據美國心臟病協會指南,長期保持這樣的血壓降幅,二級高血壓患者有望降為一級高血壓患者。另外,127名甘油三酯和膽固醇水平異常的志愿者,一年后能對動脈造成傷害的低密度脂蛋白水平明顯降低。

這項研究顯示,番茄或番茄制品可能降低血壓、膽固醇水平,從而有益心血管健康。研究人員認為,這或許因為番茄含有多種生物活性化合物,包括類胡蘿卜素、維生素A和伽馬氨基丁酸。

加拿大研究顯示 多吃大豆降血脂

加拿大多倫多圣邁克爾醫院近期發表在《營養學雜志》上的新研究顯示,大豆蛋白具有降低膽固醇的作用。

此前,美國食品和藥物管理局(FDA)提出了將大豆從有益心臟健康食品清單中刪除的計劃,但研究人員仍希望通過進一步研究,確定大豆究竟對心臟健康有益還是有害。他們綜合分析了46項相關薈萃試驗的數據,其中43項提供了關于總膽固醇的數據,41項考察了大豆蛋白對低密度脂蛋白膽固醇,即壞膽固醇的影響。分析結果顯示,大豆蛋白使成年人的低密度脂蛋白膽固醇降低了3%~4%。這一數值雖然較小,但對預防心腦血管疾病已能起到較顯著作用。

該研究的主要作者大衛·詹金斯博士說,盡管新研究存在一定的局限性,比如納入的試驗數據仍需擴大等,但其結果可以證明,大豆蛋白與心臟健康存在密切關系。習慣于食用高飽和脂肪食物或肉類的人,如果能夠多吃一些豆制品,其膽固醇水平降低幅度會更加明顯。 “加拿大衛生部最近發布了一項《食物指南》,強調加拿大人應當多吃富含植物蛋白的食物。這與我們新研究的結果是一致的。” 詹金斯博士建議,公眾應考慮將植物為基礎的飲食作為一種健康選擇。

健康人群也要定期查血脂

我國心血管疾病患者已達2.9億人,心血管病占據中國居民死因構成的首位。在眾多危險因素中,膽固醇指標異常是冠心病和缺血性腦卒中的重要危險因素。專家提醒,健康人群也需定期進行血脂檢查防心梗。

“尤其要重視的是低密度脂蛋白膽固醇,它會附著在血管壁上,在血管壁上形成小斑塊堵塞血管。一旦斑塊破裂或脫落,會在短時間堵塞血管,導致危及生命的急性心梗或腦中風。”山西醫科大學第一醫院老年病科張軼偉介紹,低密度脂蛋白膽固醇就像沉默的“殺手”,不斷破壞血管的健康,卻沒有明顯癥狀,一旦發生心梗或腦梗卻為時已晚。

張軼偉建議,健康人群定期檢查血脂,知曉自己低密度脂蛋白膽固醇數值,評估患病風險,做到早發現早治療。缺血性心血管疾病及其他高危人群,應每6個月測量1次血脂。40歲以上男性和絕經后女性,每年進行血脂檢測。20歲以上成年人,至少每5年測量1次空腹血脂。

高脂血癥的治療

高脂血癥的治療主要包含3方面:治療性生活方式改善、藥物治療和其他。在實施治療時,必須清楚高脂血癥的治療目的不是僅僅為了把血脂降下來,而是為了防止和延緩缺血性心血管疾病的發生和發展,讓病人活得更好,活得更長。

治療性生活方式改善是高脂血癥防治最重要和基礎的措施,安全有效。飲食應因人而異,科學搭配,避免大魚大肉,但也不提倡“滴油不沾”,可適量飲酒,建議每天乙醇攝入男性不超過20-30克,女性不超過10-20克。維持體重在一個合適的范圍,一般來說中國人體重指數應控制在18-24,體重指數的計算公式為體重(kg)/身高2(cm)。粗略估計合適體重的方法為:合適體重(kg)=身高(cm)-105。提倡適度運動,特別是有氧運動,運動量循序漸進,因人而異,最好能融入工作中和生活中。另外,戒煙、保持良好的心境和睡眠也是重要的。

☆推薦閱讀☆

夏季常吃6種豆,清熱解毒,平安過“苦夏”

垃圾睡眠是健康殺手!睡個午覺治愈身心

養生最好的方式就是堅持早起、管理好情緒

養血脈、心情好……經常跳舞的人不易老!

“冬病夏治”方法多 “三伏”時機別錯過

食材配料強強聯手 “補鈣高手”補鈣強健體魄

心情抑郁喝理肝湯 夏季消暑試試“五花茶”

想長壽腿不老 多讀書揉耳朵、3動作做一做

6種錯誤鍛煉加速衰老 每周鍛煉3次才有效

夏季血壓降了擅停藥要人命 優選長效緩釋的

涂了防曬霜怎么還黑了?你缺了一節防曬課

常吃蘑菇、柑橘和蔬菜 頭腦靈活少得脂肪肝

上一篇:網售處方藥的“死結”待解
下一篇:整治虛假保健品須建立長效監管機制

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

鄭州金水中醫院好嗎?正規專業只為患者健康

18133

鄭州金水腦康中醫院是集醫療、預防、科研、康復為一體的中西醫結合精神心理專科醫院,是省市醫保新農合單位。一直致力于中醫精神疑難病臨床診療與研究,研究新的治療方法,開展新技術,建立精神衛生資源共享平臺,積極參與學習國內精神疾病診療新科研成果的交

網售處方藥的“死結”待解

1882

電商平臺“6·18狂歡節”讓消費者過了一把購物狂歡的癮。在這場銷售盛宴中,不少網上藥店通過電商平臺銷售處方藥,甚至促銷處方藥,不憑處方銷售處方藥的問題引發關注。輿情走勢和關鍵節點中國健康傳媒集團食品藥品輿情監測系統以6月1日~7月4日為監測時間段發現,媒體關注度高于網民關注度。第一階段:“6·18多

2019年07月12日健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!

2019年07月12日健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!

451

2019年07月12日健康簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、方式不當,越游越胖2、老人最好用小頭牙刷3、治療高血壓,運動和藥物并駕齊驅4、怎么跳繩不受傷5、負重訓練能減脂肪肝6、夏季三款粥促食欲日常養生1、白酒存放的溫度控制在多少比較適宜2、五花肉怎么炒口感更好吃起來更嫩3、寶寶多少歲之后可以開始吃蔥姜蒜4、缺鋅性貧血患者需要補充哪些食物5、冬天是一個適合人們減脂的季節嗎6、孕

安瓶精華哪個牌子好?這款小眾品牌拯救任何問題肌膚

安瓶精華哪個牌子好?這款小眾品牌拯救任何問題肌膚

1979

關于護膚方面,經常是偶爾流行一陣,又偶爾刮起一陣妖風,這不,從去年開始,就一直流行著安瓶,不管是誰家都開始大賣自己家的安瓶,那么安瓶到底是什么呢?難道它真的那么神奇?無所不能的解決所有膚質問題?其實,說起來也不是那么神奇,它只是一種真空包裝的精華,說是精華,是濃度要較為高級一點,就能讓你在短期里達到

孕期性生活對胎兒有什么影響?孕婦不妨從這四個階段考慮

孕期性生活對胎兒有什么影響?孕婦不妨從這四個階段考慮

1695

很多寶媽在懷孕的時候都會停止性生活,覺得怕影響到寶寶的健康,但其實真的有危害嗎?醫學上表明,孕期適當的性生活其實并不會給寶寶造成什么影響,反而還有好處,但是不恰當的性生活確實會危害到孕婦和寶寶的健康。如果孕婦擔心這一點,不妨從這幾個階段來考慮。1、孕早期在孕早期的時候,建議最好減少性生活,這主要是剛

練習瑜伽的好處,減肥瘦身又養生

練習瑜伽的好處,減肥瘦身又養生

326

瑜伽是最近比較火的美體項目,但是有的人卻堅持了兩三天,就開始擔心自己到底能不能達到預期的效果,其實瑜伽是對于整個身體系統的全方位改善,如果說你可以做到其中的冥想還有一些瑜伽動作,就可以感到整個人不管是身體還是心靈都會有一個極大的改變,那么哪些人比較適合瑜伽呢?1、減肥想要減肥的人一定要試一試瑜伽,因

白酒存放的溫度控制在多少比較適宜

白酒存放的溫度控制在多少比較適宜

1439

很多人都喜歡收藏酒其中白酒和紅酒就是兩種比較常見的收藏酒的種類對于不同的酒來說也有著不同的適合的儲藏環境,尤其是對于紅酒來說儲存環境的要求通常會比較高那么想要收藏白酒應該把環境控制在哪個范圍內更加合理呢?白酒存放的溫度一般是低溫,在20度到0度之間,而且相對濕度在70%左右,如果白酒有做好密封措施,

五花肉怎么炒口感更好吃起來更嫩

五花肉怎么炒口感更好吃起來更嫩

1785

五花肉是豬身上十分美味的一個部位因為五花肉肥瘦相間所以五花肉的口感吃起來很好并且無論如何處理都很香,但是制作五花肉的手段卻是十分考驗一個人的因為五花肉雖然炒起來不難但是想要把五花肉炒的更好吃更嫩卻需要技巧。相信很多人在平時是比較喜歡吃五花肉的,主要是因為五花肉不會吃起來很柴,而且相對口感會比較好,所

天天晚上吃黃瓜一個月
健身方法

天天晚上吃黃瓜一個月

325

對于現代人來說,總覺得自己的身體過于臃腫肥胖。他們習慣在飲食中吃很多葷菜,所以身體里的油脂也在積累。而且平時不注意體育鍛煉。身體上的脂肪肯定會隨著時間的推移而增加。現代人急于減肥,總覺得身體上的脂肪很難完全去除。所以會吃各種容易減肥的食物。比如黃瓜就是典型的一種。有些人每天晚上吃黃瓜是為了變瘦,所以

為什么全世界的飲食指南都鼓勵吃魚?
日常養生

為什么全世界的飲食指南都鼓勵吃魚?

1238

世界衛生組織WHO公布,北歐國家的人平均最長壽、日本人和法國人最不容易胖,這一切都和飲食及環境有著極大的關系。營養學家們探究這些健康國家的飲食元素,發現除了一般推崇的蔬菜水果和多纖維食物之外,常吃魚類(每個星期至少兩次),可能和各年齡層不同疾病的預防有關,包括兒童時期的氣喘、中年人的心血管疾病,甚至

人參鹿鞭片有哪些功效
中醫養生

人參鹿鞭片有哪些功效

1529

男人的生活壓力是相對于女人的,它會更高,日常生活的節奏很容易導致男人憔悴,這會影響到丈夫和妻子的一切正常性生活,有些男人在整個夫妻生活的過程中暴露了早泄和早泄的原因,這使得有強烈自尊心的男人無法接受,一些患者在這種疾病的出現。剛剛開始服用人參鹿鞭片,那麼人參鹿鞭片作用有什么?第一,人參鹿鞭片作用有什

健康新聞

北京消協調查電商“砍單”亂象

1092

昨日,北京市消協發布了《互聯網消費“砍單”問題調查報告》(以下簡稱“報告”)。報告結果顯示,超八成受訪者有過被電商“砍單”經歷,比2019年上升10.82%。電商“砍單”問題并沒有得到遏制,反而有上升趨勢;部分電商平臺涉嫌通過制定不公平或不合理格式條款,為平臺或商家單方面取消訂單留有借口。本次體驗調

中醫養生

艾草是煮好還是開水泡好 艾草煮水有什么作用

343

艾草是生活中常見的一種中草藥,具有比較好的藥性,應用廣泛,很多人都喜歡,那么艾草是煮好還是開水泡好?艾草是煮好還是開水泡好各有好處。艾草是菊科蒿屬多年生草本植物,全草都可入藥,性味辛、苦、溫、有小毒,歸肝、脾、腎經,有散寒止痛、溫經止血的功效,要想將艾草的藥理性揮發出來,需要一定的溫度將艾草的纖維組

'); })();
主站蜘蛛池模板: 免费羞羞视频网站| 2021国产精品自拍| 色偷偷亚洲第一综合网| 日本免费a视频| 亚洲综合第一区| 金莲你下面好紧夹得我好爽| 天堂在线www资源在线下载| 久久精品午夜福利| 深爱婷婷激情网| 国产亚洲综合视频| 67194久久| 成人免费一区二区三区视频| 亚洲中文字幕不卡无码| 神秘电影欧美草草影院麻豆第一页 | 香蕉啪视频在线观看视频久| 天堂√在线中文官网在线| 久久伊人精品一区二区三区| 波多野结衣在线看片| 免费毛片a线观看| 野花视频在线官网免费1| 国产日产在线观看| 99热99re| 无码毛片视频一区二区本码| 亚洲国产成人久久三区| 精品91自产拍在线| 国产内射大片99| 福利视频导航网| 天堂www网最新版资源官网| 一区二区免费电影| 日本私人网站在线观看| 亚洲宅男天堂a在线| 男女免费爽爽爽在线视频| 国产乱人伦偷精品视频下| jjizz全部免费看片| 天堂久久久久久中文字幕| 一区二区三区美女视频| 少妇被又大又粗又爽毛片| 久久久这里有精品| 欧美XXXXXBBBB| 亚洲综合日韩在线亚洲欧美专区| 精品一久久香蕉国产线看观看下 |