春節(jié)剛過沒多久，元宵佳節(jié)又要到了。男男女女老老少少為節(jié)日忙碌。說實話過節(jié)是一件很累的事情，拿上班族舉例，好容易盼望著年假，可要回家，拜親友，準備年貨，打掃家里衛(wèi)生并布置家里家外，還要陪父母孩子調(diào)節(jié)出過年氣氛，剛把年過了沒幾天，得，又開始上班了。這一套下來，身心是疲憊的。再加上初春氣溫變化大，人的身體極易出現(xiàn)一些不適感。所以今天嘟嘟就和大家伙兒探討一下，初春了，該如何調(diào)養(yǎng)一家人的身體呢?
來個自我身體檢查
一說起春季養(yǎng)生話題，大家說的一定是調(diào)整飲食。這確實很重要，但相比調(diào)整飲食，你最該做的，就是自己對照自己的身體做個自我檢查。剛過完春節(jié)，相信大家的身體多了幾斤肉吧，有沒有覺得上樓梯費勁了些，或者女士的裙裝不再是平坦的小腹，而變成一圈“游泳圈”護在腰部了?節(jié)后綜合癥是不是也在你和你家人的身上出現(xiàn)了呢?只有明白自己的身體狀況，才能根據(jù)狀況進行適當調(diào)整，而不是聽別人說該怎樣進補于是急著吃這喝那的，先把自己的身體狀況弄明白再說其他。
注意室內(nèi)溫度及空氣質(zhì)量
在嘟嘟生活的北方來說，一到冬季外邊氣溫很低，一般在零下二三十度，有時候甚至達到零下三十幾度以上，非常的寒冷。所以每到冬季來臨之前，家家戶戶封門封窗，不管是住樓房還是平房，都要把窗戶封的很嚴密。現(xiàn)在春季來了，雖說外邊氣溫仍不暖和，但畢竟春天的氣息濃一些了，那么一定要適當?shù)淖⒁庖幌率覂?nèi)溫度以及室內(nèi)空氣質(zhì)量。屋內(nèi)溫度太高極易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，還容易感冒，所以要適當?shù)慕档褪覂?nèi)溫度，每天中午陽光好的時候，適當?shù)拈_一下門透透氣，這樣能夠保持室內(nèi)空氣流通。
被褥系列的更換與衛(wèi)生
冬天天冷，就算是屋內(nèi)開著空調(diào)，或者屋內(nèi)供暖，也要選擇厚一些的被褥。被罩以及床單等物品時不時的清洗，但里面的被套不能夠做到那么勤的清洗極易更換。天氣暖一些的時候，趁陽光正好，把被褥拿到陽臺晾曬一小會兒，并輕輕的抽打一下。再暖和一些的時候最好把過厚重的棉被換成輕薄一點的，只要蓋的時候不覺得冷就可以。另外枕頭以及枕巾都要更加注意衛(wèi)生情況，天暖了睡覺很容易出汗，而枕頭與我們的臉部緊緊相靠，一呼一吸之間都有聯(lián)系，一旦衛(wèi)生搞不好不只是皮膚感染細菌的事情了。
放下慵懶適當鍛煉
就算是上班族，天氣一冷整個冬天也是慵懶的。外邊那么冷，誰會愿意在大冷天的外出鍛煉呢?比如嘟嘟自己，就覺得一整個冬天就伸不開懶腰(嘻嘻)。天氣暖了，外邊的空氣越發(fā)的清爽，每天不要總是呆在家或者辦公室內(nèi)，每天找個時間出去走一走散散步。但注意的是雖說進入春季，特別是北方仍氣溫較低，鍛煉時間不能太長，長距離跑步這項運動盡可能的不要。趁著天暖了起來，陪著父母孩子散散步，和你的愛人并肩散散步，還能增加彼此的感情呢。
為家人及自己做點茶、湯
冬天氣溫低，不太適合飲用太多比如果汁之類，多是一些滋補的老湯，比如雞湯啊，人參茶啊之類的。春季到了，再飲用這些湯類上火的可能性就太大了。在這個初春時節(jié)，這些過于滋補的湯類最好不要飲用了。選擇一些清淡點的，比如每天喝點花茶，再比如自己榨些果汁，或者做菜時做些蔬菜湯之類的，能夠清理胃腸，還能保持維生素各類物質(zhì)的營養(yǎng)。在這里注意的是不要隨意的飲用各類果汁，要根據(jù)家人及自己的身體情況進行選擇。比如腸胃不好經(jīng)常鬧肚子的人，就盡可能避免西紅柿之類的果汁，而便秘類人群可以適當飲用。所以說調(diào)養(yǎng)身體不是大眾化，而是要根據(jù)自身的體質(zhì)進行。
一日三餐的改變及注意
這算是老話了，大家伙幾乎都能知道的一點，嘟嘟就不重復啰嗦了，但有一點嘟嘟講一講。嘟嘟在老家時，每到二月二龍?zhí)ь^節(jié)氣前后，娘親就會自己在家發(fā)一盆黃豆芽，每天都要吃一頓黃豆芽。娘親說春天多吃點豆芽好，原因?qū)熣f不那么詳細，但老一輩一輩輩傳下來的的經(jīng)驗，總有些許道理的。后來上網(wǎng)查一查才明白其中的道理。所以說大家在每天的飲食中，可以適當加入一道豆芽這道菜，原因大家自己去百度查嘟嘟就不細講了。有些人說春季不吃肉只吃蔬菜和水果，這一點大家不要盲聽盲信，不管是什么時候都要講究營養(yǎng)均衡而不是偏一類。在這樣一個初春時節(jié)，飲食葷素搭配，涼熱有度，方是正確。
