處暑養(yǎng)生：潤肺解暑，且慢進(jìn)補(bǔ)
8月23日，我們迎來二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣——處暑。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師張宸介紹，處暑標(biāo)志著暑氣漸消，天氣開始轉(zhuǎn)向涼爽，呈現(xiàn)出典型的“秋老虎”特征：白天依然炎熱，早晚則明顯清涼，空氣也日漸干燥。今年適逢農(nóng)歷閏六月，使得暑熱天氣有所延長，高溫疊加濕氣形成“暑濕交困”的局面
日常養(yǎng)生
寒涼傷脾胃？吃瓜群眾看過來
西瓜可以說是貫穿夏秋的美味水果。即便已經(jīng)立秋，守著空調(diào)吃西瓜的也大有人在。但你知道嗎？那口甜到心坎的瓜，可能暗藏“甜蜜刺客”。有人吃完化身“噴射戰(zhàn)士”、有人血糖“坐過山車”、有人越吃越“上火”……今天醫(yī)生就帶您科學(xué)吃瓜，讓美味和健康兼得！西瓜的高甜預(yù)警食用過多增加代謝負(fù)擔(dān)西瓜中的甜味主要來源于果糖。
貼敷三伏貼有講究，不是所有人都適合
貼敷三伏貼是夏季養(yǎng)生的重要手段。今年三伏貼時間是7月20日到8月18日，其中初伏從7月20日到29日，中伏為7月30日到8月8日，末伏是8月9日到18日。貼敷三伏貼最佳時間窗口為每伏的前3天內(nèi)任選一天，由于時間彈性較大，最好每一個伏貼時間間隔10天。一般成人貼敷6—8小時，兒童2小時左右，以皮膚感覺
三伏將至，陽氣最旺！如何趁熱打"貼"？
三伏天是一年中陽氣最旺的時節(jié)，此刻正是“冬病夏治”、調(diào)理養(yǎng)生的好時機(jī)，“三伏貼”因其簡便實(shí)用而備受大眾青睞。那么，該如何趁熱打“貼”？這份貼敷指南快收藏！
得了腎結(jié)石，能吃鈣片嗎？真相出乎意料
“得了腎結(jié)石還能吃鈣片嗎？”這是許多人的困惑。有人認(rèn)為補(bǔ)鈣會加重結(jié)石，有人擔(dān)心不補(bǔ)鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。鈣與結(jié)石到底是怎樣的關(guān)系？腎結(jié)石患者又該如何補(bǔ)鈣？要回答這些問題，首先得厘清結(jié)石的不同成因。腎結(jié)石包括草酸鈣結(jié)石、磷酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石、磷酸銨鎂結(jié)石和胱氨酸結(jié)石。其中草酸鈣結(jié)石是最常見的類型，約占全部
“抱冬瓜睡覺”能降溫？醫(yī)生：并非人人適用
進(jìn)入7月，多地開啟高溫模式。近日，網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”，多名家長在社交平臺分享自家孩子抱著冬瓜睡覺的照片。據(jù)說這樣可以有效防暑降溫保質(zhì)期長，還不貴。但也有很多人有疑問一根冬瓜能管用？還有10天就要進(jìn)入一年中最熱的三伏天了，這些防暑誤區(qū)你知道嗎？“抱冬瓜”睡可以解暑降溫？抱冬瓜睡覺這種方法在古代
高溫天易傷“心”！這份護(hù)心指南請收好
在大多數(shù)人的印象中，心臟病、腦卒中等心腦血管疾病常發(fā)生在冬季。其實(shí)，夏季的高溫也會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作，當(dāng)氣溫越高，心腦血管越易“受傷”。日常生活中哪些行為會傷“心”？如何做好防護(hù)？為此，人民網(wǎng)采訪了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師林艷。
這些“熱量爭議”食物，藏著減脂小心機(jī)
在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo)，對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機(jī)”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營養(yǎng)成分，悄悄幫你提升代謝、增強(qiáng)飽腹感。本期人民優(yōu)選來了帶你了解這些總被“誤會”的食物。提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基
夏天必喝的酸梅湯，改良一下功效翻倍！
夏日炎炎，你是否在尋找一款既解渴又美味的消暑飲品？這款傳統(tǒng)飲品不僅擁有悠久的歷史，更是一個能吸引你味蕾的“酸甜佳釀”。讓我們一起揭開烏梅湯的神秘面紗，探尋它的起源、功效及制作方法吧。古人嚴(yán)選的祛暑佳品烏梅湯，這個傳統(tǒng)的飲料早在先秦時期就已作為消暑佳品。《周禮》中所說的天子夏日“六飲”，便有用梅子制作
吃貨注意！夏季這樣注意食品安全
進(jìn)入夏季，燒烤、涼菜、冷飲等餐飲消費(fèi)持續(xù)升溫。為防范食源性風(fēng)險，筑牢夏季食品安全防線，北京市市場監(jiān)管局近日開展餐飲服務(wù)食品安全“夏安”專項行動，將對后廚和燒烤肉制品進(jìn)行專項檢查。同時，提醒廣大消費(fèi)者在夏季從以下幾個方面注意食品安全。合理選擇用餐場所。首選證件齊全、環(huán)境整潔、衛(wèi)生條件好、明廚亮灶實(shí)施較
6款中醫(yī)食療方，對癥調(diào)理偏頭痛
現(xiàn)代社會很多人深受偏頭痛的折磨，也因為太過常見，大家都認(rèn)為是小毛病，忍一忍就過去了。但其實(shí)，偏頭痛是一種神經(jīng)血管性疾病，若不經(jīng)規(guī)范治療，偏頭痛會反復(fù)發(fā)作，還可引其他嚴(yán)重的并發(fā)癥。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師朱元在接受人民網(wǎng)采訪時介紹，中醫(yī)將偏頭痛歸為“頭風(fēng)”范疇，通過辨證論治可以很好地改善偏頭痛
大腦罷工？高考沖刺期5類風(fēng)險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優(yōu)質(zhì)“燃料”才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)。高考在即，科學(xué)膳食對考生維持良好認(rèn)知與情緒穩(wěn)定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態(tài)。快來跟營養(yǎng)師學(xué)習(xí)如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
吃貨必知：番茄醬VS番茄，哪個更好？
不少人可能擔(dān)心，番茄在加工變成番茄醬的過程中營養(yǎng)會損失，所以認(rèn)為番茄醬的營養(yǎng)價值比不上新鮮番茄，真相是怎樣的呢？番茄紅素大比拼番茄紅素是番茄中最有意義的營養(yǎng)成分，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，抗癌（如前列腺癌、肺癌）和抗衰老效果很好。與新鮮番茄相比，番茄醬在補(bǔ)充番茄紅素方面存在兩大優(yōu)勢。含量更高 番茄醬的番茄
端午粽飄香，助消化小妙招已備好
端午節(jié)臨近，對“吃貨”而言，吃粽子是端午不可錯過的“重頭戲”。然而，粽子雖好，過量食用卻可能給消化系統(tǒng)帶來不小的負(fù)擔(dān)。如何在享受美味的同時，維護(hù)消化系統(tǒng)健康？廣東省中醫(yī)院二沙島醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師葉振昊為大家提供了以下妙招：
17種天然食物，吃出優(yōu)越的抗炎力
抗炎已經(jīng)成為健康界和營養(yǎng)圈的流行語。由于飲食在慢性炎癥的發(fā)展中起到了重要作用，因此通過改變飲食來減少炎癥是可行的。“抗炎飲食”中的炎，跟平時嗓子發(fā)炎不同，是指各種細(xì)胞因子在壓力或應(yīng)激狀態(tài)下過量產(chǎn)生的低水平慢性炎癥。研究發(fā)現(xiàn)，這種反復(fù)持續(xù)的慢性炎癥與多種慢性疾病有關(guān)，比如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、
減肥別光盯著控糖，這個東西比糖熱量高
據(jù)最新的相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當(dāng)體重秤上的數(shù)字持續(xù)攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所何麗研究員提醒大家
控糖正流行，其實(shí)糖也分“好壞”！
《中國消費(fèi)者糖認(rèn)知狀況及控糖行為調(diào)查報告》顯示，近七成受訪者有控糖意愿，八成受訪者將控糖重點(diǎn)指向超市食品和飲料。糖作為甜味物質(zhì)，對滿足舌尖上的需求有著重要功能，但是糖攝入過多對健康不利。如今，“減糖”“控糖”等概念在社交平臺十分流行。“控糖”控的到底是什么？0糖食品健康嗎？你能跳出糖的“甜蜜陷阱”嗎
踏青不踩雷，假期徒步指南來了
戶外徒步已經(jīng)成為一種大眾化的，適合大部分年齡段人群休閑運(yùn)動的方式。它不僅能夠有效緩解情緒低落，提振精神狀態(tài)，作為一種溫和的有氧運(yùn)動，還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低患心血管疾病的風(fēng)險。此外，多曬曬太陽更是有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)骨骼健康。五一假期將至，相信不少朋友都有出游踏青的計劃。如果你是一個剛剛?cè)肟討?/p>
每天走多少步合適？運(yùn)動養(yǎng)生要“適度”
“大家現(xiàn)在喜歡通過走路鍛煉身體，我們建議走路也要有度，一般30分鐘到60分鐘、步數(shù)6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降，30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適，還可以分兩段或者三段來走路，這樣對身體是有益的。”在國家中醫(yī)藥管理局召開的新聞發(fā)布會上，中國工程院院士、全國中醫(yī)運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
奶茶中有沒有“科技與狠活”？教你識別
奶茶是很多人喜愛的飲品。隨著新版《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB 2760-2024)(以下簡稱新版標(biāo)準(zhǔn))正式實(shí)施，奶茶品質(zhì)管控迎來新變化。新版標(biāo)準(zhǔn)如何影響消費(fèi)者日常飲用的奶茶?面對琳瑯滿目的奶茶產(chǎn)品，該如何正確辨別、科學(xué)飲用？一起來看。來源：人民日報編輯/設(shè)計：喬業(yè)瓊