絕大多數減肥朋友都會遇到這個問題，因為減肥意味著他們可以忍受饑餓，而失敗往往是因為他們不能堅持下去。那么，如何改善這種饑餓感呢？有三種方法:
。第一，吃完規定的正餐后感到餓的時候，拿出準備好的低糖蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜充饑
第二，吃完規定的正餐前喝一碗素湯，胃飽了就可以吃飯
第三，吃飯時把速度放慢到原來吃飯速度的一半，慢慢咀嚼，發現飯還沒吃完就飽了。胃向大腦傳遞信號的時間是15分鐘，所以飲食時間必須在15分鐘以上。
以上三種方法，應該不必再忍受饑餓了。
"；雖然不餓，但是想吃"，經常聽到人道出心的無能。很多減肥者終于減少了幾斤肥肉，但是嘴很貪婪，總是想吃東西，特別是看到自己喜歡吃的東西，更是忍不住了。幾頓美食毀了自己的努力。這種減肥不成功的例子很多。對于這些貪婪而想減肥的人該怎么辦？
對于貪婪的人來說，最好通過轉移注意力來消除想吃的想法。例如散步、讀書、聽音樂等家庭和辦公室不放零食和垃圾食品，或者在貪婪的時候試試沒有糖的口香/a>糖。如果你仍然想吃和減肥，關鍵是如何選擇零嘴。那么，哪個零嘴好呢？當然，是新鮮蔬菜水果、蔬菜湯、自制果凍等能量低的食物。
有一種方法。每個假日一天不吃正餐，想吃喜歡的水果點心飲料等，一整天的熱量分成幾部分，每隔一小時吃一小部分，既貪婪又不增肥。在這里，這種方法只用于食欲，不能每天使用，以免營養失衡。
準備最小的西瓜種子或核桃，喊幾個孩子圍在你身邊，邊聽故事邊剝瓜子或核桃邊吃。你為什么要準備這兩種食物？當然很辛苦！讓你來不及剝離，孩子們來不及吃，你忙得手忙腳亂，自己怎么還有吃零食的愿望呢？
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