警惕視力小偷 多多目浴陽(yáng)光

數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)青少年近視率已達(dá)51.9%,高中生近視率突破80%。而幼兒園階段近視兒童比例逐年攀升,“小眼鏡”低齡化趨勢(shì)更是令眾多家長(zhǎng)為之揪心。

每年的6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日,北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任、主任醫(yī)師苗恒,副主任醫(yī)師李方烴為您帶來(lái)兒童視力發(fā)展與保護(hù)全錦囊,揭露五大常見(jiàn)誤區(qū),并提供一套家庭、學(xué)校、社會(huì)協(xié)同的防近視行動(dòng)指南。

“小眼鏡”背后的三大真相

不良用眼習(xí)慣成隱形陷阱 近距離用眼過(guò)度是近視主因。兒童長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕、書(shū)本,導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張,眼軸異常增長(zhǎng)。門(mén)診中普遍見(jiàn)到5歲左右幼兒因過(guò)早接觸電子產(chǎn)品確診近視,眼軸已接近成人水平,尚未上小學(xué)就已經(jīng)戴上眼鏡。此外,不良用眼姿勢(shì)如趴桌寫(xiě)字、昏暗環(huán)境閱讀等,會(huì)進(jìn)一步加劇視疲勞。

專家提示:建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,并保持“一尺一拳一寸”讀寫(xiě)距離。

戶外活動(dòng)不足 研究表明,每天2小時(shí)戶外光照可使近視風(fēng)險(xiǎn)降低10%以上。因?yàn)樽匀还饽艽碳ひ暰W(wǎng)膜釋放多巴胺,抑制眼軸過(guò)快生長(zhǎng)。然而,現(xiàn)代兒童因?qū)W業(yè)壓力、電子產(chǎn)品依賴,日均戶外時(shí)間不足1小時(shí)。

專家提示:預(yù)防近視的關(guān)鍵不在醫(yī)院,而在陽(yáng)光下的操場(chǎng)。自然光對(duì)眼球發(fā)育的調(diào)節(jié)作用,是任何室內(nèi)干預(yù)都無(wú)法替代的。建議兒童每天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。對(duì)于眼軸增長(zhǎng)較快、接近近視狀態(tài)的兒童,經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估后,可以考慮使用平光的離焦鏡來(lái)預(yù)防近視的發(fā)展。

遺傳因素亦不容忽視 父母雙方近視者,孩子患病風(fēng)險(xiǎn)高6倍。有研究表明,亞洲人種眼軸天生較長(zhǎng),近視遺傳風(fēng)險(xiǎn)是歐美人群的3倍。

專家提示:對(duì)于家族性高度近視的兒童,其眼球發(fā)育未成熟,過(guò)早進(jìn)行精細(xì)用眼(如拼樂(lè)高、素描)可能加速近視進(jìn)展。

預(yù)防孩子近視把好三道關(guān)口

兒童近視防控是系統(tǒng)工程,保護(hù)視力,從嬰幼兒期開(kāi)始。臨床上經(jīng)常看到,很多家長(zhǎng)對(duì)近視的認(rèn)知停留在“配眼鏡”,認(rèn)為只要給孩子配眼鏡即可解決問(wèn)題。卻不知普通框架眼鏡僅能矯正視力,無(wú)法阻止近視的發(fā)展。近視防控的關(guān)鍵在于預(yù)防高度近視的產(chǎn)生及其帶來(lái)的并發(fā)癥。

“600度以上高度近視患者眼底病變風(fēng)險(xiǎn)激增10倍。”專家強(qiáng)調(diào),如黃斑裂孔、視網(wǎng)膜脫離、青光眼和白內(nèi)障,這些并發(fā)癥不僅發(fā)病率高,且部分疾病如青光眼和黃斑病變是不可逆的,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。面對(duì)嚴(yán)峻形勢(shì),專家提出三級(jí)預(yù)防機(jī)制:

一級(jí)預(yù)防 強(qiáng)調(diào)戶外活動(dòng)與用眼習(xí)慣培養(yǎng)。

二級(jí)預(yù)防 通過(guò)定期篩查(每3-6個(gè)月檢測(cè)眼軸、屈光度)實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)。

三級(jí)預(yù)防 采用離焦眼鏡、角膜塑形鏡及低濃度阿托品等醫(yī)學(xué)手段延緩近視加深。

不同年齡段查視力各有側(cè)重

兒童視力發(fā)育是動(dòng)態(tài)過(guò)程,不同年齡段需針對(duì)性關(guān)注。

新生兒眼球結(jié)構(gòu)未成熟,存在生理性遠(yuǎn)視(遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量),這是預(yù)防近視的“安全墊”。隨著生長(zhǎng)發(fā)育,眼軸逐漸拉長(zhǎng),遠(yuǎn)視度數(shù)降低,一般到12-15歲完成正視化。若過(guò)早消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備(如6歲前遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低于+1.00D),小學(xué)階段極易近視。

新生兒期 出生后即進(jìn)行眼底篩查,排查早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變等先天疾病。

1-3歲 通過(guò)視覺(jué)誘發(fā)電位、選擇性觀看等檢查評(píng)估視力發(fā)育,觀察追光、追物行為,檢測(cè)紅光反射排除先天性白內(nèi)障。

3-5歲 使用兒童視力表(如E字表、圖形表)檢測(cè)裸眼視力。建立屈光發(fā)育檔案,監(jiān)測(cè)眼軸長(zhǎng)度及遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。

6歲以上 每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光,結(jié)合角膜曲率、眼軸數(shù)據(jù)綜合評(píng)估。學(xué)齡期需增加調(diào)節(jié)功能、眼位檢查,排查斜視、弱視。

專家提示:建議從3歲起建立檔案,每半年更新數(shù)據(jù),對(duì)比眼軸增速(正常每年<0.2mm)。若增速過(guò)快,需通過(guò)戶外活動(dòng)、低濃度阿托品等干預(yù)。

破除近視治療五大誤區(qū)

近視不可逆,家長(zhǎng)需摒棄“治愈”幻想,避免延誤干預(yù)時(shí)機(jī)。與此同時(shí),在家長(zhǎng)中廣泛流傳的各種護(hù)眼誤區(qū)也成了孩子科學(xué)護(hù)眼的“障眼法”。

誤區(qū)一

防藍(lán)光眼鏡=近視防護(hù)盾

防藍(lán)光眼鏡防的是電子屏發(fā)出的部分藍(lán)光波段,與近視無(wú)關(guān)。目前無(wú)證據(jù)表明藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致近視,過(guò)度用眼才是元兇。

專家提示:與其依賴防藍(lán)光眼鏡,不如控制連續(xù)用眼時(shí)間,并保證每天2小時(shí)戶外活動(dòng)。

誤區(qū)二

近視手術(shù)能治愈近視

“激光手術(shù)只是摘掉眼鏡,但是不改變高度近視帶來(lái)的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),”李方烴強(qiáng)調(diào),“我們見(jiàn)過(guò)18歲孩子術(shù)后,25歲就出現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔造成的視網(wǎng)膜脫離。”

近視手術(shù)只是矯正手段,非治愈方法,被拉長(zhǎng)的眼軸和變薄的視網(wǎng)膜無(wú)法逆轉(zhuǎn)。高度近視患者即使手術(shù),眼底并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)仍伴隨終身。

專家提示:18歲以下、近視度數(shù)未穩(wěn)定者禁止手術(shù),且術(shù)后仍需科學(xué)用眼。

誤區(qū)三

近視越晚戴眼鏡越好

這是典型認(rèn)知誤區(qū)。當(dāng)孩子瞇眼才能看清黑板時(shí),大腦已啟動(dòng)“模糊適應(yīng)”機(jī)制,看似視力提升實(shí)則加速近視進(jìn)展。兒童確診近視后應(yīng)立即配鏡,根據(jù)醫(yī)囑選擇離焦框架鏡或角膜塑形鏡等控制型鏡片。

專家提示:發(fā)現(xiàn)孩子頻繁瞇眼、眨眼、歪頭視物應(yīng)立即就醫(yī),拖延配鏡可能讓近視度數(shù)“報(bào)復(fù)性增長(zhǎng)”。

誤區(qū)四

室內(nèi)投影儀不傷眼

投影儀并非護(hù)眼神器,再高端的投影儀也無(wú)法替代自然光。室內(nèi)光照強(qiáng)度普遍低于500勒克斯,而晴天戶外光照可達(dá)10萬(wàn)勒克斯。就像植物光合作用需要陽(yáng)光,眼球發(fā)育同樣依賴強(qiáng)光刺激多巴胺分泌。

專家提示:若投影儀亮度不足、觀看距離過(guò)近(不足3米),仍會(huì)導(dǎo)致視疲勞。所以,即使在家使用屏幕,仍需遵循“20-20-20”原則,即每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米(20英尺)外20秒,并保證環(huán)境光照充足。

誤區(qū)五

眼保健操是心理安慰

正確按摩睛明穴、四白穴,可以改善眼周血液循環(huán)緩解視疲勞,對(duì)假性近視有一定輔助作用,但無(wú)法防控近視。

專家提示:可將眼保健操升級(jí)為“眼球運(yùn)動(dòng)操”,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次,配合遠(yuǎn)眺,效果更佳。

本組文/鐘艷宇(北京大學(xué)人民醫(yī)院)

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