警惕視力小偷 多多目浴陽光

數據顯示,我國青少年近視率已達51.9%,高中生近視率突破80%。而幼兒園階段近視兒童比例逐年攀升,“小眼鏡”低齡化趨勢更是令眾多家長為之揪心。

每年的6月6日是全國愛眼日,北京大學人民醫院眼科主任、主任醫師苗恒,副主任醫師李方烴為您帶來兒童視力發展與保護全錦囊,揭露五大常見誤區,并提供一套家庭、學校、社會協同的防近視行動指南。

“小眼鏡”背后的三大真相

不良用眼習慣成隱形陷阱 近距離用眼過度是近視主因。兒童長時間盯著電子屏幕、書本,導致睫狀肌持續緊張,眼軸異常增長。門診中普遍見到5歲左右幼兒因過早接觸電子產品確診近視,眼軸已接近成人水平,尚未上小學就已經戴上眼鏡。此外,不良用眼姿勢如趴桌寫字、昏暗環境閱讀等,會進一步加劇視疲勞。

專家提示:建議每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,并保持“一尺一拳一寸”讀寫距離。

戶外活動不足 研究表明,每天2小時戶外光照可使近視風險降低10%以上。因為自然光能刺激視網膜釋放多巴胺,抑制眼軸過快生長。然而,現代兒童因學業壓力、電子產品依賴,日均戶外時間不足1小時。

專家提示:預防近視的關鍵不在醫院,而在陽光下的操場。自然光對眼球發育的調節作用,是任何室內干預都無法替代的。建議兒童每天進行2小時以上的戶外活動。對于眼軸增長較快、接近近視狀態的兒童,經過醫生評估后,可以考慮使用平光的離焦鏡來預防近視的發展。

遺傳因素亦不容忽視 父母雙方近視者,孩子患病風險高6倍。有研究表明,亞洲人種眼軸天生較長,近視遺傳風險是歐美人群的3倍。

專家提示:對于家族性高度近視的兒童,其眼球發育未成熟,過早進行精細用眼(如拼樂高、素描)可能加速近視進展。

預防孩子近視把好三道關口

兒童近視防控是系統工程,保護視力,從嬰幼兒期開始。臨床上經常看到,很多家長對近視的認知停留在“配眼鏡”,認為只要給孩子配眼鏡即可解決問題。卻不知普通框架眼鏡僅能矯正視力,無法阻止近視的發展。近視防控的關鍵在于預防高度近視的產生及其帶來的并發癥。

“600度以上高度近視患者眼底病變風險激增10倍。”專家強調,如黃斑裂孔、視網膜脫離、青光眼和白內障,這些并發癥不僅發病率高,且部分疾病如青光眼和黃斑病變是不可逆的,嚴重影響生活質量。面對嚴峻形勢,專家提出三級預防機制:

一級預防 強調戶外活動與用眼習慣培養。

二級預防 通過定期篩查(每3-6個月檢測眼軸、屈光度)實現早發現。

三級預防 采用離焦眼鏡、角膜塑形鏡及低濃度阿托品等醫學手段延緩近視加深。

不同年齡段查視力各有側重

兒童視力發育是動態過程,不同年齡段需針對性關注。

新生兒眼球結構未成熟,存在生理性遠視(遠視儲備量),這是預防近視的“安全墊”。隨著生長發育,眼軸逐漸拉長,遠視度數降低,一般到12-15歲完成正視化。若過早消耗遠視儲備(如6歲前遠視儲備低于+1.00D),小學階段極易近視。

新生兒期 出生后即進行眼底篩查,排查早產兒視網膜病變等先天疾病。

1-3歲 通過視覺誘發電位、選擇性觀看等檢查評估視力發育,觀察追光、追物行為,檢測紅光反射排除先天性白內障。

3-5歲 使用兒童視力表(如E字表、圖形表)檢測裸眼視力。建立屈光發育檔案,監測眼軸長度及遠視儲備。

6歲以上 每半年進行散瞳驗光,結合角膜曲率、眼軸數據綜合評估。學齡期需增加調節功能、眼位檢查,排查斜視、弱視。

專家提示:建議從3歲起建立檔案,每半年更新數據,對比眼軸增速(正常每年<0.2mm)。若增速過快,需通過戶外活動、低濃度阿托品等干預。

破除近視治療五大誤區

近視不可逆,家長需摒棄“治愈”幻想,避免延誤干預時機。與此同時,在家長中廣泛流傳的各種護眼誤區也成了孩子科學護眼的“障眼法”。

誤區一

防藍光眼鏡=近視防護盾

防藍光眼鏡防的是電子屏發出的部分藍光波段,與近視無關。目前無證據表明藍光會導致近視,過度用眼才是元兇。

專家提示:與其依賴防藍光眼鏡,不如控制連續用眼時間,并保證每天2小時戶外活動。

誤區二

近視手術能治愈近視

“激光手術只是摘掉眼鏡,但是不改變高度近視帶來的并發癥風險,”李方烴強調,“我們見過18歲孩子術后,25歲就出現視網膜裂孔造成的視網膜脫離。”

近視手術只是矯正手段,非治愈方法,被拉長的眼軸和變薄的視網膜無法逆轉。高度近視患者即使手術,眼底并發癥風險仍伴隨終身。

專家提示:18歲以下、近視度數未穩定者禁止手術,且術后仍需科學用眼。

誤區三

近視越晚戴眼鏡越好

這是典型認知誤區。當孩子瞇眼才能看清黑板時,大腦已啟動“模糊適應”機制,看似視力提升實則加速近視進展。兒童確診近視后應立即配鏡,根據醫囑選擇離焦框架鏡或角膜塑形鏡等控制型鏡片。

專家提示:發現孩子頻繁瞇眼、眨眼、歪頭視物應立即就醫,拖延配鏡可能讓近視度數“報復性增長”。

誤區四

室內投影儀不傷眼

投影儀并非護眼神器,再高端的投影儀也無法替代自然光。室內光照強度普遍低于500勒克斯,而晴天戶外光照可達10萬勒克斯。就像植物光合作用需要陽光,眼球發育同樣依賴強光刺激多巴胺分泌。

專家提示:若投影儀亮度不足、觀看距離過近(不足3米),仍會導致視疲勞。所以,即使在家使用屏幕,仍需遵循“20-20-20”原則,即每用眼20分鐘遠眺6米(20英尺)外20秒,并保證環境光照充足。

誤區五

眼保健操是心理安慰

正確按摩睛明穴、四白穴,可以改善眼周血液循環緩解視疲勞,對假性近視有一定輔助作用,但無法防控近視。

專家提示:可將眼保健操升級為“眼球運動操”,上下左右轉動眼球各10次,配合遠眺,效果更佳。

本組文/鐘艷宇(北京大學人民醫院)

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