哺乳期是媽媽的關鍵時刻,母乳當中含有脂肪、蛋白質、維生素、碳水化合物等營養比較豐富的物質,可以較好的滿足寶寶的生長發育需求,這段時間的吃食要格外注意,也要通過水果補充維生素。香椿營養豐富,早在漢朝就被人們食用,古詩稱其“嚼之競日香齒牙”,可見它的美味。
哺乳期媽媽能吃香椿嗎
1、哺乳期可以適量吃香椿。香椿是香椿樹的嫩芽,營養豐富。在哺乳期,由于哺乳的需要,持續的乳汁流失會導致女性不同程度的氣血不足,免疫力下降。食用香椿可以增強身體免疫力、增加食欲。
2、香椿不僅風味濃郁,而且營養價值高。除蛋白質、脂肪和碳水化合物外,其還含有多種維生素和人體所需的多種營養素,能有效補充哺乳期婦女所需的營養。
3、香椿中含有大量的亞硝酸鹽和硝酸鹽,過量食用可能會導致中毒,所以食用香椿需要焯水將亞硝酸鹽和硝酸鹽洗掉。
哺乳期媽媽適合吃什么水果
1、蘋果:蘋果酸甜可口,其含有維生素C、維生素D等可通過母乳喂養補充寶寶營養所需,提升母體及寶寶抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纖維素,可起到軟化干結糞便、刺激腸道蠕動、預防便秘等食療效果。
2、木瓜:它的營養成分很多,有消化的作用,也有通乳的作用,對哺乳期媽媽來說,是非常好的,還能提高免疫力。
3、橘子:橘子主要含有很多的維生素c和鈣質。在哺乳期,吃橘子,可以防止產后持續出血。而且媽媽吃橘子,還可以促進百寶長牙以及骨骼的成長。
4、香蕉:香蕉梨還有很多的纖維素和鐵質,有清熱、潤肺、滑腸、解毒等功效,哺乳期吃香蕉可以預防寶寶貧血。
5、山楂:山楂中含有很多的山楂酸,檸檬酸,在食欲不振的時候,吃些山楂,可以增進食欲。另外,山楂有散瘀活血作用,可以減輕輕度的腹痛情況。
6、桂圓:它是補血益脾的水果。尤其是產后比較虛弱的人,更適合吃。
7、彌猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。
8、青木瓜:其中的木瓜蛋白酶可促進乳汁分泌,提高產奶量,其酸甜口感可促進母體食欲,提升營養攝入量。