導(dǎo)讀夏季是自然界一年四季當(dāng)中陽(yáng)氣最重的時(shí)候，與艾草的熱結(jié)合在一起，溫補(bǔ)作用更強(qiáng)，可以起到事半功倍的效果。這也是中醫(yī)“冬病夏治”的原理。那么相信大家都有一個(gè)疑惑，就是到底艾灸后多久才能吹空調(diào)呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。...夏季是自然界一年四季當(dāng)中陽(yáng)氣最重的時(shí)候，與艾草的熱結(jié)合在一起，溫補(bǔ)作用更強(qiáng)
霜降來(lái)了，不覺(jué)已是深秋。這個(gè)早晚涼的時(shí)節(jié)，有一個(gè)身體部位的保暖最容易被忽視——膝蓋。經(jīng)常能看到戶外鍛煉的人上身已經(jīng)穿上了外套，下半身還是短褲打扮，雖說(shuō)老寒腿和不穿秋褲沒(méi)啥直接關(guān)系。這時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)之一是避免突如其來(lái)的寒邪侵入身體。四個(gè)地方不能再露了“秋凍”也有限度，北方早晚溫差大，尤其是霜降作為秋日的
仙女蹲是一種常見的蹲姿，也稱為蹲式或蹲坐。據(jù)說(shuō)仙女蹲可以瘦大腿和小腿內(nèi)側(cè)，還能幫助改善體態(tài)，讓臀部肌肉也能得到很好的鍛煉。下面詳細(xì)介紹仙女蹲的好處與壞處，練完之后不要忘記拉伸，動(dòng)作一定要做到位哦，不然腰會(huì)不舒服。仙女蹲的好處與壞處好處：1、改善膝蓋健康仙女蹲可以鍛煉和加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉和韌帶，有助于
■什么是半月板？半月板是由纖維軟骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨，是膝關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)之一，能起到“緩沖墊”的作用。其墊在股骨外側(cè)髁和脛骨內(nèi)外側(cè)髁之間，分別被稱作內(nèi)、外兩側(cè)半月板，可使不相適應(yīng)的股骨和脛骨髁關(guān)節(jié)面相適應(yīng)，緩沖壓力、吸收震蕩，加大關(guān)節(jié)窩深度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性。半月板的位置可以隨膝關(guān)節(jié)位置改變。在運(yùn)動(dòng)中，
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一定的益處，選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的性福，下面為大家推薦5種運(yùn)動(dòng)方式，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，讓你的高潮更猛烈。1、臀橋。仰臥于床上，雙膝彎曲，雙腳直放地面，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心向下，身體慢慢抬起臀部，離開地面，直到膝關(guān)節(jié)與肩部呈直線，保持2秒左右，然后再慢慢回到床邊
江西讀者問(wèn)：我有時(shí)候做深蹲時(shí)，膝蓋有咔咔的聲音，但沒(méi)有痛感，是怎么回事？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩：下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)咔咔響（彈響）可能是生理原因，即關(guān)節(jié)間的氣體排出，也可能是下蹲時(shí)間太久。另外，膝關(guān)節(jié)由滑車關(guān)節(jié)和髕骨組成，下深蹲時(shí)出現(xiàn)響聲還可能是關(guān)節(jié)，尤其是髕骨面受到了磨損。若不疼，建議首
門診中，一位患者問(wèn)我：“我在電視上看到跪膝走路的方法對(duì)腎有幫助，自己在家試了試，覺(jué)得效果還行，這是為什么呢？”我想了想回答道：“可能是跪坐會(huì)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)，經(jīng)常這樣，胃口好了，身體自然強(qiáng)壯了。”一個(gè)周末的上午，我有意跪坐在沙發(fā)上看書，忽然茅塞頓開。跪坐時(shí)，我感到比平常坐時(shí)吸氣更多、更深長(zhǎng)，并且呼氣減
關(guān)節(jié)炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號(hào)致殘性疾病，我國(guó)約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個(gè)，而且關(guān)節(jié)炎發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)。近年來(lái)不斷有關(guān)于日走萬(wàn)步傷膝蓋、夜跑傷關(guān)節(jié)的說(shuō)法，很多人不敢過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？ 美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的
國(guó)際戰(zhàn)“疫”行動(dòng)近日，德國(guó)科學(xué)家使用高分辨率成像和計(jì)算機(jī)輔助方法分析了新冠病毒的刺突結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)病毒表面的刺突可像栓在線上的氣球一樣運(yùn)動(dòng)，靈活地尋找與靶細(xì)胞對(duì)接的受體。該研究在研發(fā)有效疫苗的過(guò)程中有助于理解刺突蛋白的免疫學(xué)特性。相關(guān)成果發(fā)表在8月18日的《科學(xué)》雜志在線版中。在與新冠病毒的斗爭(zhēng)中，科學(xué)
一、踢著走 有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時(shí)候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。二、壓腳走 與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著
肝膽失調(diào)會(huì)引起肥胖，它通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)長(zhǎng)贅肉。如果你屬于肝膽失調(diào)，不妨試試推拿。刮肝經(jīng)：清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉。刮肝經(jīng)，其實(shí)就是用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺(jué)前，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或潤(rùn)膚露，以免擦傷皮膚。肝經(jīng)又叫足
人上了歲數(shù)，下肢老化會(huì)帶來(lái)很多麻煩，如容易跌倒、行動(dòng)吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個(gè)動(dòng)作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對(duì)桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)鍛煉。性愛(ài)也是床上運(yùn)動(dòng)的一種，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，在床上也同樣的使用。選擇不同的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)不同的性幸福感。小編推薦七種運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉，使性高潮更加劇烈。五個(gè)小動(dòng)作可以提高性能，簡(jiǎn)單方便！1。拱肋橋平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌向下，身體應(yīng)
女性在性生活中不可避免地會(huì)遇到一些問(wèn)題。這些問(wèn)題也會(huì)影響女性的性情感。因此，有時(shí)女性應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己，保護(hù)自己的性幸福。生活中的一些性健康鍛煉可以幫助我們緩解性生活中的一些困難，如冷漠、無(wú)法達(dá)到性高潮等。這些性健康鍛煉可以用來(lái)解決這些問(wèn)題。1。腹部肌肉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯的腹部肌肉是維持理想功能的重要條件。仰臥
對(duì)于自然分娩的婦女來(lái)說(shuō)，分娩過(guò)程會(huì)消耗大量的能量和活力，甚至陰道放松，這會(huì)影響性生活的質(zhì)量，也可以多做一些性健康鍛煉來(lái)提高表現(xiàn)。 產(chǎn)后性行為的健康鍛煉是什么？ 1。鍛煉腹部肌肉 只有強(qiáng)壯的腹部肌肉才能維持性行為。具體的方法是平躺在床上，彎曲雙腿，雙手握住膝蓋，讓膝蓋用力拉向胸部，然后放松。
我們一般形容美少女都是18歲左右，而最近，一位42歲的日本美女外婆在網(wǎng)上爆紅，她不僅外貌好，身材也是非常棒的，讓不少少女都羨慕不已，如果僅從她的外表和身材來(lái)看，完全不知道她已經(jīng)是42歲的人了，所以說(shuō)人不可貌相，海水不可斗量。想必你也想知道42歲的她是如何保持到這么好的身材吧!下面就一起看看42歲美女
想瘦身 4套簡(jiǎn)單有效的減肥操來(lái)幫你，很多朋友想減肥瘦身但是自己又懶或者沒(méi)時(shí)間。這樣的情況大家可以試試減肥操，下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就給大家分享一下4套簡(jiǎn)單有效的減肥操，有需要減肥的可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)來(lái)瘦身哦。想瘦身 4套簡(jiǎn)單有效的減肥操來(lái)幫你1、伏地挺身具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準(zhǔn)
性行為本來(lái)是可以給人帶來(lái)身心上的愉悅感，可以很多是的事例告訴我們，性愛(ài)也是有很多不健康的行為和方式，很多過(guò)度了的“激情”房事總是會(huì)讓夫妻雙方出現(xiàn)非常難堪的現(xiàn)象，更是會(huì)給家庭生活帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。今天給大家介紹一些典型的房事給人帶來(lái)的傷害。 撕裂 耳環(huán)會(huì)刺痛或者扎上耳朵，但最要命的是耳環(huán)把耳朵撕裂
從一個(gè)身材超級(jí)好的肌肉小美男，突然變成一個(gè)190斤的胖子，你知道是一種什么感覺(jué)嗎？相信很多人都有變胖過(guò)，但是從滿身肌肉到一個(gè)胖子你經(jīng)歷過(guò)嗎？在廣州就有這么一個(gè)95后小伙子好好感受了一番。 這位小伙子之前是一名健身教練，所以經(jīng)常會(huì)要接觸一些很胖的客戶，為了可以好好了解那些客戶的感受，他用半年的時(shí)間將自
現(xiàn)如今減肥的方法有很多種，很多人選擇在健身房進(jìn)行減肥，因?yàn)榻∩矸坑泻芏嗟钠鞑目梢詭椭鷾p肥以達(dá)到減脂的效果。但并不是所有的人都有這個(gè)時(shí)間有這個(gè)金錢可以去健身房的，所以很多人往往是通過(guò)在平常室內(nèi)和室外的運(yùn)動(dòng)中來(lái)進(jìn)行減肥。很多人說(shuō)爬樓梯可以減肥。那么爬樓梯究竟可不可以減肥呢？其實(shí)爬樓梯是可以達(dá)到減肥的效果
老人常說(shuō)：老了老了病就來(lái)了，走不動(dòng)路了。走不動(dòng)了，和老有關(guān)，但最主要的原因是一種病——膝關(guān)節(jié)炎！資料圖膝關(guān)節(jié)炎疼痛難忍只有自己知道疼痛膝關(guān)節(jié)炎最大的特點(diǎn)是疼痛，活動(dòng)則疼痛加深，休息則會(huì)減輕。但出現(xiàn)扭傷、受涼和過(guò)度勞累之后，疼痛也會(huì)加劇，甚至腿不能自由活動(dòng)。紅腫
膝蓋疼是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常遇到的問(wèn)題。而且膝關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常用到主要關(guān)節(jié)之一，一旦受過(guò)傷痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)反復(fù)發(fā)作。如果膝蓋受過(guò)傷，在選擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就應(yīng)該選擇能盡量減少膝蓋彎曲次數(shù)的運(yùn)動(dòng)。像跑步和有氧單車這樣的運(yùn)動(dòng)是一定要盡可能的少做。因?yàn)榕懿胶蛦诬嚩夹枰ドw頻繁的彎曲，這對(duì)于那些膝關(guān)節(jié)有過(guò)傷
彈力帶套在大腿即可，以下每個(gè)動(dòng)作完成45秒，組間休息15秒，完成2-3輪。1 保持腰背平直，同時(shí)抬起對(duì)側(cè)手腿。 2開合跳后，手臂支撐身體呈倒V狀。 3膝蓋與手著地維持身體平衡，腳尖輕觸地即可收起。 4收縮腹肌卷腹至胸部觸及膝蓋，緩慢落下后再完成一次臀橋。 5雙腳略微打開，讓臀部對(duì)抗彈力帶阻力，保持腰
俗話說(shuō)，人老先老腿。作為腿上的關(guān)節(jié)，又是人體最大的關(guān)節(jié)之一，膝關(guān)節(jié)非常辛苦，老得很快。關(guān)鍵是大多數(shù)人都忽略了保養(yǎng)，等到關(guān)節(jié)老化和各種慢性炎癥…… 俗話說(shuō)，人老先老腿。作為腿上的關(guān)節(jié)，又是人體最大的關(guān)節(jié)之一，膝關(guān)節(jié)非常辛苦，老得很快。關(guān)鍵是大
錯(cuò)誤的蹬踩方式：1 圓背2 手握著把手過(guò)緊3 蹬踩時(shí)膝蓋不穩(wěn)定，內(nèi)外移動(dòng)，過(guò)多地磨損膝蓋 />正確的蹬踩方式：1 背部平直，腹肌發(fā)力，這就是有氧并不能玩手機(jī)的原因之一，你必須時(shí)刻精力集中2 手部放松3 膝蓋保持穩(wěn)定，膝蓋與腳尖同向，掌握了這個(gè)姿勢(shì)，膝蓋就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地疼痛了 />