多舉措撬動餐飲消費
小餐桌撬動大消費。餐飲行業與人民群眾的日常生活緊密相關，是促消費、惠民生、穩就業的關鍵領域。作為消費市場的重要組成部分，舌尖經濟正以其獨特魅力釋放消費活力，成為推動經濟增長的重要引擎。據商務部商務大數據監測，2025年春節期間，全國重點零售和餐飲企業銷售額同比增長4.1%，網上零售額同比增長5.8%
擼鐵有技巧 蠻勁行不通
如今，越來越多的人熱衷到健身房鍛煉擼鐵。在追求力量訓練的同時，正確的鍛煉方法同樣重要。大家可能覺得，舉重這項運動離我們普通人非常遙遠。其實，像健身達人熱衷的深蹲等力量訓練時，其動作要求是和舉重密切相關的。深蹲作為提升下肢力量的黃金動作，在舉重運動員的訓練中占有舉足輕重的地位，也是很多健身愛好者的必備
睡不好？試試這仨小動作
近日發表的一項研究提示，與睡前長時間久坐相比，睡前4至5小時進行規律的3分鐘抗阻運動可以顯著改善睡眠。研究發現，與久坐組相比，運動組的睡眠時間增加了29.3分鐘。且兩組在第二天早晨的平均醒來時間不同：長時間坐著的參與者為早上7時35分，而活動干預組的參與者為早上8時06分。三個助眠的抗阻動作包括：蹲
五種錯誤走路姿勢讓腿型越變越丑
一、踢著走 有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。二、壓腳走 與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著
倒走更能起到強身健體的作用
許多人都信奉“飯后百步走，活到九十九”。確實，走路是一種非常好的鍛煉方式。而現在也有部分人開始倒走，認為倒走更能起到強身健體的作用，這其中有沒有科學道理呢？倒走，又叫后退行走，是一種有益的健身方法。倒走時人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反，可以刺激不常活動的肌肉。倒走時需要腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和
這樣選鞋，腳不疼
好不容易選了一雙心儀的鞋，走起路來卻磨腳、擠腳，寸步難行……該如何避免這種情況呢？1.腳尖留出空間。試鞋時，腳尖處留出1~1.5厘米的空間，這是保證腳不疼的根本。如果鞋太小，空氣在鞋內無法流動，還會導致腳冷。2.不要只認鞋碼。不同廠商、設計的鞋，鞋碼都會有所區別。試鞋時，如果常穿37號，那么36號、
常練三動作，腿不老
人上了歲數，下肢老化會帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個動作，在家可輕松練習，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次
堅持做深蹲，這幾個好處你會喜歡的
現代社會節奏未來越快，對于上班族而言大量的工作占滿了生活，而很少有人愿意在一天的忙碌之后進行運動，其實我們可以選擇一些在自家就能夠完成的簡單運動方式來鍛煉身體，深蹲就是一項很好的選擇。特別是對于男性，深蹲可以鍛煉下肢的力量，如果堅持做深蹲，那么這些好處你一定會喜歡。減肥功效俗話說一胖毀所有，肥胖雖然
世界上擁有最強健肌肉的4位男孩，有人竟破了世界紀錄
在健身界里，不止是大人在健身運動，還會指導自己的孩子去學會怎樣健身。小孩子們各個肌肉強健，可能一些不愛運動的人都沒有他們那樣的力量和體力。下面幾位小小年紀就擁有健美肌肉小孩在國內外都有一定的知名度，跟著小編一起來看一下吧。1.這位金發小帥哥來自俄羅斯，他叫Kostash andrey，從3歲開始一直
97后竟都成了健身大佬，還不開始健身你就老了
以前被提起的最多的就是90后，但是現在被提到的最多的變成了95后、00后，在我們還來不及反應的時候，他們已經在各個方面有了自己的一席之地，讓我們這群老阿姨不得不感嘆真的是老了啊。 一直以為健身減肥這種事情總還沒有被他們侵占吧，后來發現是自己太天真了，那些被我們稱為“小朋友”的早就已經具備了健身減肥的
沒時間減肥？每天6分鐘！簡易版HIIT讓你快速減肥
高強度間歇訓練（HIIT）是一種高品質、低成本、短交期的減脂訓練。 />無論是旅行在外還是宅在家里都可以進行，加上通常耗時很短，非常適合現代人的生活方式。但是由于大部分的HIIT的訓練強度較大，對于初學者和運動基礎不太好的朋友來說，HIIT的訓練往往是可望而不可及的，難以付出實踐，更別提堅持了。 /
女生翹臀秘密 8個在家就能練的動作
相信很多女生都想讓自己的屁股變得更翹一點，畢竟胸大可能是天生的，但是翹臀是可以后天練的。今天小hi就來給大家推薦幾個適合女生的練翹臀的動作。 如果你想要更針對性的練習翹臀，就需要一份科學的翹臀計劃，關注hi運動健身微信（hiydjs）,回復“翹臀”，“臀部”等關鍵詞，系統就會推送訓練計劃給你哦。下面