明目飲食這樣吃 養(yǎng)出一雙明眸美目

人身體的每個部位其實都不能疏于保養(yǎng),但人們往往會忽略了眼部的保養(yǎng),眼睛作為心靈的窗口,長期暴露于外界環(huán)境中,是很容易老化的,因此我們尤其應(yīng)該注意對眼睛的保養(yǎng),養(yǎng)出一雙明眸美目,不要讓眼睛暴露你的年齡。

明目飲食這樣吃 養(yǎng)出一雙明眸美目

 一、多吃高蛋白的食物:

蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

 二、多吃含維生素高的食物:

具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

 三、多吃含磷脂的食物:

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人,可以通過每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。

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