“刮油”食物真能幫助我們清腸減脂嗎？
作者：劉萍萍（國家高級營養(yǎng)師，高級健康管理師）減肥是很多人畢生都在堅持的一項大工程，而對于所謂的“刮油去脂”食物，大部分減肥人群也是如數(shù)家珍，比如普洱茶、烏龍茶、酸奶、蘋果醋、椰子油等。但事實，吃了所謂的刮油食物，真的能清除消化道多余油脂，幫助我們清腸減脂嗎？吃進肚子里的油才不會等著被食物“刮走”我
空腹做有氧運動更減脂？最怕出現(xiàn)3大后果
三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。什么是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態(tài)下進行的有氧運動。根據(jù)人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態(tài)與空腹狀態(tài)。其中，進食狀態(tài)指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態(tài)指人體完