健康新聞 2021-01-22 1086 0

近幾年，隨著健身的人越來越多，很多的人在健身房辦了會員，下班后第一時間趕過去打卡。除個別瘦人為了強身增肌的，大部分去健身的都是以減脂為目的，很多人確實也堅持了不短的時間，可卻并沒有瘦下來，這是什么原因呢？　　飲食控制不到位有一部分朋友去健身只是圖個心安,飲食控制得不到位。要知道“三分練，七分吃”，不

健身方法 2020-08-30 1839 0

減脂期間大家對飲食都會格外的注意，那為什么減脂期間為什么不能將白粥當做是主食呢？減脂又要多久才能見到效果呢?讓我們一起來看看吧。減脂期白粥為什么不能當主食1.白粥的升糖指數較高，其升糖指數達到了88，食用后就會導致血糖升高從而不利于減脂。2.還有一個原因就是因為白粥的飽腹感一般，食用之后很容易會被消

日常養生 2020-08-26 723 0

醫學指導/廣州醫科大學附屬第二醫院康復科葉正茂副主任技師“飯后百步走，活到九十九”，這句話大家常掛在嘴邊。“百步”只是一種比較虛的說法。一些老人家，飯后喜歡結伴出門溜達，豈止百步走，經常一走就個把鐘，甚至幾千步都有，覺得這是一種不錯的鍛煉方法。但專家提醒，飯后散步也有講究，并非人人都合適，即便適合，

健身方法 2020-08-14 1505 0

波比跳是一項強度較高的運動，那我們在家做波比跳的時候可以不穿鞋嗎？波比跳的減脂速度真的很快嗎？讓我們一起來看看吧。波比跳可以不穿鞋嗎不可以。1.波比跳的運動幅度較大，包括了跳躍、深蹲等多個動作，做波比跳的時候如果不穿鞋的話，運動時地面會對腳部產生沖擊和壓力，這樣就很容易引起腳部受傷。2.腳底皮膚的抓

健康新聞 2020-08-11 428 0

如今，在網絡上廣為流傳的健康養生“知識”被不少商家利用起來作為營銷“說法”。乍看上去，這些“說法”說得“頭頭是道”，但其中不少含有虛假宣傳、夸大宣傳，需要消費者細心辨別。“說法”里的“門道”多，消費者莫被虛假宣傳迷惑了。下文中，我們通過部分被公開曝光的案例，揭開這些虛假宣傳的真面目。“甩脂機”、“小

健身方法 2020-07-26 92 0

今天鍛煉完之后肚子有一股酸痛感，這是不是在減脂呢？鍛煉之后肚子酸痛還需要再繼續嗎？讓我們一起來看看吧。鍛煉肚子酸痛是減脂嗎不是。鍛煉完之后肚子出現了酸痛感不是由于脂肪在減少，真正的脂肪減少是沒有什么感覺的。這種酸痛感是由于體內出現有乳酸分泌而導致的，這是一種正常的現象，無需過于擔心，這種酸痛感過幾天

日常養生 2020-06-10 1772 0

隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中，不少人會將“欺騙餐”加入到飲食計劃中。在一些網傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織

健康新聞 2020-06-10 1341 0

隨著夏天的到來，健身減肥計劃被很多人提上日程。在健身減肥過程中，不少人會將“欺騙餐”加入到飲食計劃中。在一些網傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過程中，時不時地吃一頓自己很喜歡但是對健身減肥沒有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長期的低熱量、低脂肪飲食，會帶來體脂率的降低，從而導致脂肪組織

美容護膚 2020-05-27 564 0

（原標題：“疫情肥”怎么破？ 營養學家建議“分餐制”） “疫情期肥胖”成為許多人復工復學時的自嘲熱話。營養學家表示，疫情防控期更要注意

日常養生 2020-03-11 540 0

新冠肺炎疫情仍然嚴峻，不出門、不聚會、不扎堆，宅在家的網友們紛紛表示憋“瘋”了。“宅在家”里運動量有限，體重卻是“噌噌噌”地往上漲。如何既做到乖乖“趴窩”不添亂，又能保持苗條身材？廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主治中醫師、中醫學博士劉佳為居家隔離人士帶來了瘦身妙招，通過調整飲食也能輕松瘦身。區分

健康新聞 2020-02-28 1658 0

醫學指導/廣州市第一人民醫院老年病科主任醫師樓慧玲當前正值新冠肺炎疫情防控的關鍵期，老年人是重點易感人群。國家衛健委制定的防護措施中，老年人除了做好自身防護外，特別強調要注重健康飲食，保持營養均衡，從而增強抵抗力，預防病毒感染。然而，老年人是營養不良高發人群，在疫情防控期間戶外活動減少、食材獲得途徑

中醫養生 2019-10-29 1583 0

在日常生活中養成多運動的習慣，對身體的免疫力等都是有好處的。我們在公園里，經常可以看到有些人，他們只是簡單的足深蹲動作。那么，每天做20個深蹲有什么好處呢？其實這樣做不僅可以鍛煉關節和肌肉，而且還具有減脂和提高身體心肺功能的作用，對個人健康是比較有益的。每天做20個深蹲有什么好處？一、鍛煉關節和肌

健身方法 2019-10-05 240 0

減肥中的MM都有這樣的困擾，晚餐到底吃不吃?吃的話又怕長胖，不吃又餓的難受。那晚上吃什么最能減肥呢下面跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。晚餐吃什么可以減肥并且不餓!晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對于一般女性而言，粗糧(50克作

健康新聞 2019-09-14 1357 0

受訪專家：東南大學附屬中大醫院康復科治療師 孫武東很多人認為，練哪塊肌肉哪里就能瘦，其實不然。東南大學附屬中大醫院康復科治療師孫武東表示，減脂是全身性的，局部減脂是不科學的，那些號稱能瘦小腿、瘦肚子的局部減脂秘方或產品更不可靠。他解釋說，運動時全身都會動起來，消耗能量也是全身性的。當你只運動某一個部

美容護膚 2019-08-19 1753 0

肥的方法有很多種，但許多人卻認為只有有氧運動才能減脂，而無氧運動只能塑形。那么，這種說法對嗎？首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個部分：一是基礎代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝；二是日常消耗，即

健康新聞 2019-07-19 790 0

由于不良的飲食、行為習慣以及對健康知識的缺乏，當前脂肪肝患病率及并發癥正在不斷增多，是隱蔽性肝硬化的常見原因。由于脂肪肝致病因素較多，且大多數脂肪肝早期癥狀不明顯，難以察覺，因此，預防觀念很重要。廣東省中醫院肝病科池曉玲教授特別為患者推薦以下兩款調理脂肪肝的茶飲：1.陳皮決明子茶陳皮5克，決明子15

健康新聞 2019-03-04 1863 0

去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳。而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中幾乎“任

健康新聞 2019-02-22 903 0

據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中

日常養生 2018-12-25 1971 0

一到冬天，我們貼了一秋天的小肉肉都紛紛蹦了出來，藏是很難藏住的。于是，無論是為了健康或者是為了體形，身邊的小伙伴們都紛紛加入到了跑步的大軍。他們都說多出點汗就可以多減些脂肪。但是，真的出汗多減脂就多嗎？要是這樣的話我們約上三五好友，喝著啤酒擼著串兒，桑拿房里蒸一蒸，我們的小肉肉就不見了。其實，這美事