減肥要控制飲食？注意，這5種營養素不能缺！
在日常生活中經常聽到有人說自己胖是因為營養過剩，在減肥時會控制各種營養攝入，但其實這是一種錯誤的概念，有很多肥胖的人其實也存在營養不良的情況，而想要減重除了控制飲食還要吃得對，該補充的營養不能少。減肥期間哪些營養元素要補充足夠？1、維生素B維生素B可以促進新陳代謝，并且促進能量轉化，在進入身體代謝的
減肥不能吃淀粉食物？做到這4點，讓你怎么吃也吃不胖！
很多人在減肥時都會想到控制飲食，也會拒絕各種高淀粉食物，認為淀粉會轉化為葡萄糖讓人肥胖，所以減肥期間要禁止。但實際上適量的淀粉碳水化合物可以保持肌肉量，對燃脂也有幫助。減肥不能吃淀粉嗎？其實這是錯誤觀念雖然淀粉進入身體后會轉化為葡萄糖儲存能量讓人肥胖，少吃幾天淀粉體重下降也比較明顯，但這種并不是真正
進行有氧運動時牢記這5點 可讓減肥事半功倍！
一說到減肥，很多人都會想到“管住嘴、邁開腿”，確實只有運動和飲食相互結合才能讓體重下降。但在運動的過程中正確的有氧運動方式，才是讓能量被消耗有效減肥的關鍵，所以想通過有氧運動減肥，要牢記以下幾點。有氧運動減肥要牢記哪些？1、先力量后有氧的原則運動時要先安排30分鐘力量訓練如俯臥撐深蹲，弓步蹲等動作入
每天多睡1小時能減掉20斤？醫生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發熱議近日，發表在《JAMA內科學》雜志上的一個話題引發大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
健康飲食減肥需要注意哪些事項 這6點需要多加注意
飲食減肥要注意很多，如果不小心不僅不能減肥，還會影響健康。所以一定要充分注意。飲食減肥注意事項：1.控制熱量和脂肪始終注意食物的熱量，減少飲食中的脂肪，增加魚和家禽。2.清淡飲食少吃鹽。你吃的咸的東西越多，你就越想吃。少吃加工后含有醬汁的食物。這些東西富含糖、鹽和面粉，的熱量。3、【常吃蔬果】要適量
健康飲食減肥的常見誤區都有哪些 這3點需盡力避免
在生活中，許多女性通常選擇飲食來減肥。與其他減肥方法相比，飲食減肥簡單易行。然而，許多女性在不知不覺中陷入了飲食減肥的誤解，最終減肥越來越多。讓我們介紹一下飲食減肥的誤解，希望能給你帶來一些幫助。以下是對飲食減肥的誤解：1.不吃飯，喜歡零食有些人喜歡吃零食和甜飲料，尤其是當他們覺得無聊或看電視時。零
選擇哪種運動減肥最有效？這5種運動瘦身效果很不錯！
現如今人們的健康意識提高了很多，因此越來越多的人開始減肥，因為肥胖與許多疾病的發生幾率都有一定的關系，比如高血壓以及糖尿病，但是不是每個人都能夠取得良好的減肥效果，這與方法的選擇有一定的關系，建議選擇既能夠達到減肥的目的，又不會影響身體健康的運動。能夠健康減肥的運動有哪些呢？1、跳繩跳繩是一種很好的
沒事多照照鏡子可以幫你減肥
春節假期，除了看電視、刷手機、補覺,你還干嗎啦？沒事兒時多照照鏡子，研究發現，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛美之心人皆有之。近日，美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻，指出對于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對健康飲食行為有積極的促進作用。實
保健品真能"排毒"？壓根兒就沒這概念
現在網絡渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達到“排毒”效果嗎？“排毒”只是個傳說首先大家要認清的是，在醫學中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒減肥通便是沒有科學依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化
七日瘦身湯管用嗎 七日瘦身湯的詳細做法是什么
今天介紹的7天減肥湯減肥方法，是7天喝減肥蔬菜湯，搭配水果等減肥方法，這種飲食可以讓我們的身體排出毒素，分解脂肪，快速減肥。七天減肥湯的烹飪方法是在鍋里煮大西紅柿、卷心菜、青椒，直到所有的蔬菜都變軟，你可以根據自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。這種7天的減肥湯，每天一大碗，每天喝十多次，連續七天可以減少8
怎樣才能進行健康飲食減肥 學會這幾點讓你瘦成一道閃電
如果你想健康減肥，你必須注意飲食：1，食物應該多樣化，主要是谷物；2，多吃蔬菜、水果和土豆；3，每天吃牛奶、豆類或其產品；4，經常吃適量的魚、家禽、雞蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油；5，平衡適當的體育活動，保持適當的體重；6，少吃鹽；7，飲酒應該有限；在減肥過程中，我們必須多鍛煉，保持適當的飲食。記得吃早
沒事多照照鏡子幫你減肥
春節假期，除了看電視、刷手機、補覺,你還干嗎啦？沒事兒時多照照鏡子，研究發現，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛美之心人皆有之。近日，美國學者發表的一項系統綜述回顧分析了近十年來有關照鏡子對肥胖患者行為的影響的文獻，指出對于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對健康飲食行為有積極的
減肥軟糖成"網紅" 為什么建議您別買？
最近，一種韓國減肥軟糖在網絡悄然流行起來，也得到了一些網紅博主的推薦，這種軟糖的有效成分據稱是藤黃果提取物，能夠阻斷碳水化合物的吸收，并且讓飽腹感大大提升，從而起到減少能量攝入、幫助減肥的效果。減肥軟糖真的能減肥嗎？要不要買這種減肥軟糖呢？軟糖中的藤黃果提取物 可能引起不良反應藤黃果原產于印度，印度
保健品能“排毒”？壓根兒沒這概念
現在網絡渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號稱食物提取、無副作用的保健品，真的能達到“排毒”效果嗎？“排毒”只是個傳說首先大家要認清的是，在醫學中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來排毒減肥通便是沒有科學依據的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化
減肥總是失敗？可能是心理原因
減肥中的你，是否常常開始時雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對你說過“你已經很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，央視網聯合中國科協科學技術傳播中心開講新年心理學，中科院心理所副研究員王葵應央視網記者邀請，講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅持長期減肥？王葵：當一個人為了控制自己的體重而采取極
健康的減肥方法和飲食習慣都有哪些 這5點一定要注意
在瘦美的時代，每個人都在不斷努力減肥。減肥的方法有很多，但由于每個肥胖者的體質不同，如何減肥更有效，如何減肥更健康已經成為許多人共同關注的話題。健康的減肥方法不僅可以減肥得更快，而且不用擔心反彈。掌握健康的減肥方法是非常必要的。良好的飲食習慣是根本在減肥的過程中，許多人經常因為不能避免口腔而減肥。減
不吃晚餐能減肥嗎？中疾控提醒：會對健康不利
人民網北京1月6日電 （記者孫紅麗）許多人為了減肥把晚飯“忌”了。但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發現，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差了。那么為了減肥，晚飯能不能吃呢？應該怎么吃呢？近日，中國疾控中心通過官方微信提醒，僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際，不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體健康產生不
三日減肥食譜真的有效果嗎 使用三日瘦身減肥食譜會發生反彈嗎
正在減肥或計劃減肥的朋友知道飲食在減肥中的重要性，所以他們會在減肥期間吃健身餐來減肥，通過相應的飲食調整和合理的飲食搭配，減少卡路里攝入，從而達到減肥的目的。那么，減肥食譜會反彈嗎？減肥食譜主要是選擇一些低脂低熱量的成分，通過簡單的烹飪方法，其優點是減少熱量攝入，可以達到減肥的效果。但減肥食譜會反彈
七日瘦身湯真的能瘦嗎 七日瘦身湯的正確做法是什么
今天介紹的7天減肥湯減肥方法，是7天喝減肥蔬菜湯，搭配水果等減肥方法，這種減肥食譜可以讓我們的身體排出毒素，分解脂肪，快速減肥。七天減肥湯的烹飪方法是在鍋里煮大西紅柿、卷心菜、青椒，直到所有的蔬菜都變軟，你可以根據自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。這種7天的減肥湯，每天一大碗，一天喝十多次，連續七天可以減
肥胖不是因為吃多了？減肥就這 3 條路
多次嘗試減肥之后，可能很多人都沒有認真想過一個問題：到底是什么引起了肥胖？可能大部分人會說：就是吃多了唄！可是，為什么別人吃得不少也沒胖，你吃得不多也胖了呢？所以，胖瘦的事情，有很多很多的影響因素。不是看餐盤里食物多少那么簡單。即便我們對胖瘦進行嚴格定義，不考慮骨架的影響，只考慮體脂是否超標的問題，
盯上腸道的“減肥”險招
誰能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養生項目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費者腸道內，以此達到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評”，決定去試試。整個過程大約半小時，楊虹沒有體會到太多的不適感。一根管子
醫療行為成美容養生項目：盯上腸道的“減肥”險招
盯上腸道的“減肥”險招誰能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養生項目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費者腸道內，以此達到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評”，決定去試試。整個過程大約半小時，楊虹沒有體會到太多的不適感。
重吃飽更重健康 飲食應遵循"343"原則
隨著生活節奏的加快，現代人早餐往往應付了事，午餐一般也是通過外賣解決，而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？晚餐怎樣吃才更健康？“從均衡膳食的角度來說，人們需要保持一日三餐的頻率，集中在一餐或兩餐進食很難達到日常的營養素需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對消化功能的壓力較大，加重胃腸系統負擔，因
減肥的人，多吃這5種食物，瘦身又助眠！
對于肥胖的人來說，減肥是人生的一大難題，很多好吃的東西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其實對于減肥的人來說，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到減肥的效果，還能有效的提升睡眠質量，下面就一起來看看這些減肥又助眠的食物都有哪些吧。吃哪些食物可以幫助減肥？1、牛奶睡前喝牛奶有著十分理想的助眠效果，而且
喝涼水都長肉，易胖體質真的存在嗎？
“怎么胖了！”“吃完這頓，明天就減肥！”“真羨慕你，身材保持得這么好”……這些日常生活中的對話，也許正擊中了你心里的“苦”：想吃東西、害怕長胖；吃得太少，又害怕減肥過度損害健康。這吃與不吃的猶疑，成了越來越多人的心結。如何健康地減脂增肌？這道和卡路里有關的“計算題”確實有點難解。1.你為什么容易胖造