怎樣減掉肚子上的贅肉，試試7大“排毒通便”方法！
在生活中不少人因?yàn)槎亲由系馁樔舛械娇鄲溃瑹o(wú)論體重多輕，只要吃多一點(diǎn)，肚子上都是最容易形成贅肉的地方。除此之外，便秘也是導(dǎo)致肚子上形成贅肉的重大因素。想要消除因便秘而導(dǎo)致的贅肉，就要及時(shí)的調(diào)整身體，為身體排毒通便。排毒通便的方法的哪些？1、早上空腹喝水養(yǎng)成早上空腹喝水的習(xí)慣，有助于喚醒身體，為身體提
減肥方法有哪些？這4個(gè)方法能讓你輕松變回瘦子
減肥是長(zhǎng)久不衰的一個(gè)話題，特別是現(xiàn)在一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，人們?yōu)榱怂茉焱昝赖纳聿亩粩嗟钠疵ミM(jìn)行減肥。而且一個(gè)人的過(guò)于肥胖對(duì)身體健康也不好，所以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行減肥，控制好標(biāo)準(zhǔn)的體重，也是對(duì)自己身體健康的負(fù)責(zé)。減肥的方法多種多樣，但不是每一種都有效果，需要選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行減肥。減肥的方法
減肥要控制飲食？注意，這5種營(yíng)養(yǎng)素不能缺！
在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)自己胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在減肥時(shí)會(huì)控制各種營(yíng)養(yǎng)攝入，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的概念，有很多肥胖的人其實(shí)也存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而想要減重除了控制飲食還要吃得對(duì)，該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不能少。減肥期間哪些營(yíng)養(yǎng)元素要補(bǔ)充足夠？1、維生素B維生素B可以促進(jìn)新陳代謝，并且促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，在進(jìn)入身體代謝的
減肥不能吃淀粉食物？做到這4點(diǎn)，讓你怎么吃也吃不胖！
很多人在減肥時(shí)都會(huì)想到控制飲食，也會(huì)拒絕各種高淀粉食物，認(rèn)為淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖讓人肥胖，所以減肥期間要禁止。但實(shí)際上適量的淀粉碳水化合物可以保持肌肉量，對(duì)燃脂也有幫助。減肥不能吃淀粉嗎？其實(shí)這是錯(cuò)誤觀念雖然淀粉進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖儲(chǔ)存能量讓人肥胖，少吃幾天淀粉體重下降也比較明顯，但這種并不是真正
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)牢記這5點(diǎn) 可讓減肥事半功倍！
一說(shuō)到減肥，很多人都會(huì)想到“管住嘴、邁開(kāi)腿”，確實(shí)只有運(yùn)動(dòng)和飲食相互結(jié)合才能讓體重下降。但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中正確的有氧運(yùn)動(dòng)方式，才是讓能量被消耗有效減肥的關(guān)鍵，所以想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，要牢記以下幾點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥要牢記哪些？1、先力量后有氧的原則運(yùn)動(dòng)時(shí)要先安排30分鐘力量訓(xùn)練如俯臥撐深蹲，弓步蹲等動(dòng)作入
每天多睡1小時(shí)能減掉20斤？醫(yī)生：有前提
“只睡了八九個(gè)小時(shí)！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發(fā)熱議近日，發(fā)表在《JAMA內(nèi)科學(xué)》雜志上的一個(gè)話題引發(fā)大家廣泛的關(guān)注，即睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的超重患者，通過(guò)個(gè)性化睡眠咨詢，將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)1.2個(gè)小時(shí)后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過(guò)多睡覺(jué)來(lái)減肥嗎？多睡覺(jué)可以減肥，是真的嗎？每天
健康飲食減肥需要注意哪些事項(xiàng) 這6點(diǎn)需要多加注意
飲食減肥要注意很多，如果不小心不僅不能減肥，還會(huì)影響健康。所以一定要充分注意。飲食減肥注意事項(xiàng)：1.控制熱量和脂肪始終注意食物的熱量，減少飲食中的脂肪，增加魚和家禽。2.清淡飲食少吃鹽。你吃的咸的東西越多，你就越想吃。少吃加工后含有醬汁的食物。這些東西富含糖、鹽和面粉，的熱量。3、【常吃蔬果】要適量
健康飲食減肥的常見(jiàn)誤區(qū)都有哪些 這3點(diǎn)需盡力避免
在生活中，許多女性通常選擇飲食來(lái)減肥。與其他減肥方法相比，飲食減肥簡(jiǎn)單易行。然而，許多女性在不知不覺(jué)中陷入了飲食減肥的誤解，最終減肥越來(lái)越多。讓我們介紹一下飲食減肥的誤解，希望能給你帶來(lái)一些幫助。以下是對(duì)飲食減肥的誤解：1.不吃飯，喜歡零食有些人喜歡吃零食和甜飲料，尤其是當(dāng)他們覺(jué)得無(wú)聊或看電視時(shí)。零
選擇哪種運(yùn)動(dòng)減肥最有效？這5種運(yùn)動(dòng)瘦身效果很不錯(cuò)！
現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)提高了很多，因此越來(lái)越多的人開(kāi)始減肥，因?yàn)榉逝峙c許多疾病的發(fā)生幾率都有一定的關(guān)系，比如高血壓以及糖尿病，但是不是每個(gè)人都能夠取得良好的減肥效果，這與方法的選擇有一定的關(guān)系，建議選擇既能夠達(dá)到減肥的目的，又不會(huì)影響身體健康的運(yùn)動(dòng)。能夠健康減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？1、跳繩跳繩是一種很好的
沒(méi)事多照照鏡子可以幫你減肥
春節(jié)假期，除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺(jué),你還干嗎啦？沒(méi)事兒時(shí)多照照鏡子，研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。近日，美國(guó)學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述回顧分析了近十年來(lái)有關(guān)照鏡子對(duì)肥胖患者行為的影響的文獻(xiàn)，指出對(duì)于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對(duì)健康飲食行為有積極的促進(jìn)作用。實(shí)
保健品真能"排毒"？壓根兒就沒(méi)這概念
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號(hào)稱食物提取、無(wú)副作用的保健品，真的能達(dá)到“排毒”效果嗎？“排毒”只是個(gè)傳說(shuō)首先大家要認(rèn)清的是，在醫(yī)學(xué)中并沒(méi)有“排毒”這一概念，用保健品來(lái)排毒減肥通便是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化
七日瘦身湯管用嗎 七日瘦身湯的詳細(xì)做法是什么
今天介紹的7天減肥湯減肥方法，是7天喝減肥蔬菜湯，搭配水果等減肥方法，這種飲食可以讓我們的身體排出毒素，分解脂肪，快速減肥。七天減肥湯的烹飪方法是在鍋里煮大西紅柿、卷心菜、青椒，直到所有的蔬菜都變軟，你可以根據(jù)自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。這種7天的減肥湯，每天一大碗，每天喝十多次，連續(xù)七天可以減少8
怎樣才能進(jìn)行健康飲食減肥 學(xué)會(huì)這幾點(diǎn)讓你瘦成一道閃電
如果你想健康減肥，你必須注意飲食：1，食物應(yīng)該多樣化，主要是谷物；2，多吃蔬菜、水果和土豆；3，每天吃牛奶、豆類或其產(chǎn)品；4，經(jīng)常吃適量的魚、家禽、雞蛋和瘦肉，少吃脂肪和肉油；5，平衡適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)捏w重；6，少吃鹽；7，飲酒應(yīng)該有限；在減肥過(guò)程中，我們必須多鍛煉，保持適當(dāng)?shù)娘嬍场Ｓ浀贸栽?/p>
沒(méi)事多照照鏡子幫你減肥
春節(jié)假期，除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺(jué),你還干嗎啦？沒(méi)事兒時(shí)多照照鏡子，研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以幫助減肥。照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。近日，美國(guó)學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述回顧分析了近十年來(lái)有關(guān)照鏡子對(duì)肥胖患者行為的影響的文獻(xiàn)，指出對(duì)于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對(duì)健康飲食行為有積極的
減肥軟糖成"網(wǎng)紅" 為什么建議您別買？
最近，一種韓國(guó)減肥軟糖在網(wǎng)絡(luò)悄然流行起來(lái)，也得到了一些網(wǎng)紅博主的推薦，這種軟糖的有效成分據(jù)稱是藤黃果提取物，能夠阻斷碳水化合物的吸收，并且讓飽腹感大大提升，從而起到減少能量攝入、幫助減肥的效果。減肥軟糖真的能減肥嗎？要不要買這種減肥軟糖呢？軟糖中的藤黃果提取物 可能引起不良反應(yīng)藤黃果原產(chǎn)于印度，印度
保健品能“排毒”？壓根兒沒(méi)這概念
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)渠道銷售的一些所謂天然保健食品，都宣稱可以排毒、減肥、治便秘，吸引了一批年輕人的眼球。但這些號(hào)稱食物提取、無(wú)副作用的保健品，真的能達(dá)到“排毒”效果嗎？“排毒”只是個(gè)傳說(shuō)首先大家要認(rèn)清的是，在醫(yī)學(xué)中并沒(méi)有“排毒”這一概念，用保健品來(lái)排毒減肥通便是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化
減肥總是失敗？可能是心理原因
減肥中的你，是否常常開(kāi)始時(shí)雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，央視網(wǎng)聯(lián)合中國(guó)科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開(kāi)講新年心理學(xué)，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)央視網(wǎng)記者邀請(qǐng)，講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅(jiān)持長(zhǎng)期減肥？王葵：當(dāng)一個(gè)人為了控制自己的體重而采取極
健康的減肥方法和飲食習(xí)慣都有哪些 這5點(diǎn)一定要注意
在瘦美的時(shí)代，每個(gè)人都在不斷努力減肥。減肥的方法有很多，但由于每個(gè)肥胖者的體質(zhì)不同，如何減肥更有效，如何減肥更健康已經(jīng)成為許多人共同關(guān)注的話題。健康的減肥方法不僅可以減肥得更快，而且不用擔(dān)心反彈。掌握健康的減肥方法是非常必要的。良好的飲食習(xí)慣是根本在減肥的過(guò)程中，許多人經(jīng)常因?yàn)椴荒鼙苊饪谇欢鴾p肥。減
不吃晚餐能減肥嗎？中疾控提醒：會(huì)對(duì)健康不利
人民網(wǎng)北京1月6日電 （記者孫紅麗）許多人為了減肥把晚飯“忌”了。但是堅(jiān)持不吃晚餐的人慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但體重沒(méi)有減少，而且抵抗力越來(lái)越差了。那么為了減肥，晚飯能不能吃呢？應(yīng)該怎么吃呢？近日，中國(guó)疾控中心通過(guò)官方微信提醒，僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥的目的并不實(shí)際，不吃晚飯不但不能減肥，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不
三日減肥食譜真的有效果嗎 使用三日瘦身減肥食譜會(huì)發(fā)生反彈嗎
正在減肥或計(jì)劃減肥的朋友知道飲食在減肥中的重要性，所以他們會(huì)在減肥期間吃健身餐來(lái)減肥，通過(guò)相應(yīng)的飲食調(diào)整和合理的飲食搭配，減少卡路里攝入，從而達(dá)到減肥的目的。那么，減肥食譜會(huì)反彈嗎？減肥食譜主要是選擇一些低脂低熱量的成分，通過(guò)簡(jiǎn)單的烹飪方法，其優(yōu)點(diǎn)是減少熱量攝入，可以達(dá)到減肥的效果。但減肥食譜會(huì)反彈
七日瘦身湯真的能瘦嗎 七日瘦身湯的正確做法是什么
今天介紹的7天減肥湯減肥方法，是7天喝減肥蔬菜湯，搭配水果等減肥方法，這種減肥食譜可以讓我們的身體排出毒素，分解脂肪，快速減肥。七天減肥湯的烹飪方法是在鍋里煮大西紅柿、卷心菜、青椒，直到所有的蔬菜都變軟，你可以根據(jù)自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。這種7天的減肥湯，每天一大碗，一天喝十多次，連續(xù)七天可以減
肥胖不是因?yàn)槌远嗔耍繙p肥就這 3 條路
多次嘗試減肥之后，可能很多人都沒(méi)有認(rèn)真想過(guò)一個(gè)問(wèn)題：到底是什么引起了肥胖？可能大部分人會(huì)說(shuō)：就是吃多了唄！可是，為什么別人吃得不少也沒(méi)胖，你吃得不多也胖了呢？所以，胖瘦的事情，有很多很多的影響因素。不是看餐盤里食物多少那么簡(jiǎn)單。即便我們對(duì)胖瘦進(jìn)行嚴(yán)格定義，不考慮骨架的影響，只考慮體脂是否超標(biāo)的問(wèn)題，
盯上腸道的“減肥”險(xiǎn)招
誰(shuí)能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養(yǎng)生項(xiàng)目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費(fèi)者腸道內(nèi)，以此達(dá)到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會(huì)輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評(píng)”，決定去試試。整個(gè)過(guò)程大約半小時(shí)，楊虹沒(méi)有體會(huì)到太多的不適感。一根管子
醫(yī)療行為成美容養(yǎng)生項(xiàng)目：盯上腸道的“減肥”險(xiǎn)招
盯上腸道的“減肥”險(xiǎn)招誰(shuí)能想到，水和咖啡可以“療”腸？這類名為“腸療SPA”的養(yǎng)生項(xiàng)目，是把溫水、咖啡等液體從肛門注入消費(fèi)者腸道內(nèi)，以此達(dá)到商家聲稱的“排毒減肥”的效果。29歲的楊虹，雖然只是偶爾會(huì)輕微便秘，但“看了那么多‘腸療’的好評(píng)”，決定去試試。整個(gè)過(guò)程大約半小時(shí)，楊虹沒(méi)有體會(huì)到太多的不適感。
重吃飽更重健康 飲食應(yīng)遵循"343"原則
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人早餐往往應(yīng)付了事，午餐一般也是通過(guò)外賣解決，而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？晚餐怎樣吃才更健康？“從均衡膳食的角度來(lái)說(shuō)，人們需要保持一日三餐的頻率，集中在一餐或兩餐進(jìn)食很難達(dá)到日常的營(yíng)養(yǎng)素需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對(duì)消化功能的壓力較大，加重胃腸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，因