吃晚餐不像發胖,緩慢進餐是正解
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有句諺語說得好,&ldquo早餐像皇帝一樣吃,午餐像公主&rdquo一樣吃,說明這兩餐不能疏忽。

晚餐用叉子吃,減慢飲食速度,有利于減肥
法國職業女性辦公室,靜靜地流行著名為DINEAVECUNECFOURCHETE的瘦身魔法書,只用叉子瘦身——本來晚餐只用叉子吃,不用刀就能用叉子吃。因為這可以控制飲食的種類,也可以控制飲食量。但是,考慮到中西飲食習慣的不同,我們當然不能全面模仿這個叉子的魔法,必須進入鄉下。以下是本土化后的叉子瘦身方法,馬上去買最漂亮的叉子,然后用它吃飯。
叉子,只吃晚飯時用叉子
對于新人級的魔法學生來說,只用晚飯計算食物的種類并不困難,也有用叉子慢慢消磨晚飯的時間,請不要忘記。根據餐桌的禮儀,叉子必須握住哦。
為什么:按時吸收營養的理論,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。從瘦身的角度來看,晚上的新陳代謝不好,脂肪容易積累,睡前攝取大量熱量的話,身體會變胖,所以晚飯盡量簡單地避免熱量。用叉子吃飯,對于習慣筷子的中國人來說,用多少擰巴肯定會減慢吃飯的速度,人吃飯20分鐘后會感到飽,用叉子吃飯會減少。

如何吃:衡量食物能否吃到的標準,最重要的是只用叉子就能吃到,其次是低熱量,而且很快就能吃到肚子。例如,炒菜和涼拌的粗纖維蔬菜、玉米粒、扁豆、芋頭、生魚片、蕎麥面、小窩頭、壽司和炒菜、草莓、櫻桃、葡萄&hellip只有晚飯,其馀時間什么都可以吃。
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