小雪時節(jié)寒氣漸盛，脾胃陽氣易被寒氣侵襲，加上人們?yōu)橛＿^量食用辛辣溫補(bǔ)食物，或貪食火鍋、烤肉等油膩之物，易出現(xiàn)腹脹、反酸、腹瀉等不適。脾胃作為“后天之本”，主管消化吸收，冬季養(yǎng)護(hù)得當(dāng)才能為身體儲備能量。很多人想知道：小雪季節(jié)如何保護(hù)脾胃？
小雪季節(jié)如何保護(hù)脾胃1.飲食溫養(yǎng)忌過燥
優(yōu)先選擇溫而不燥的食材，山藥小米粥健脾養(yǎng)胃，適合脾胃虛弱者；少量食用羊肉湯溫補(bǔ)，但搭配蘿卜解膩防燥；南瓜、紅薯富含果膠，能保護(hù)胃黏膜。避免生冷食物，如冰水果、涼飲，減少對脾胃的直接刺激。
2.腹部保暖防受寒
脾胃喜溫惡寒，需重點(diǎn)保護(hù)腹部。穿帶護(hù)腰的衣物，避免后腰和腹部暴露；夜間睡覺時蓋好被褥，防止踢被著涼；外出時避免寒風(fēng)直吹腹部，可將圍巾繞腰一圈加強(qiáng)防護(hù)。
3.規(guī)律進(jìn)食養(yǎng)胃氣
定時定量進(jìn)餐，早餐宜溫?zé)嵋紫缧∶字嗯潆u蛋；午餐保證營養(yǎng)均衡，晚餐清淡少油，避免過飽。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次，減輕脾胃消化負(fù)擔(dān)，忌暴飲暴食或饑一頓飽一頓。
1.盲目進(jìn)補(bǔ)求速效
部分人認(rèn)為小雪需大量食用鹿茸、人參等滋補(bǔ)品，實(shí)則這類食材過于滋膩，脾胃虛弱者食用后易出現(xiàn)腹脹、食欲不振，應(yīng)從山藥、蓮子等性平食材開始，循序漸進(jìn)。
2.依賴烈酒暖脾胃
酒精雖暫時帶來暖意，但會刺激胃黏膜，加重胃炎、胃潰瘍風(fēng)險。若想驅(qū)寒，可喝生姜紅棗茶，安全且能溫養(yǎng)脾胃。
3.飯后立即活動或久坐
飯后馬上快走、做家務(wù)會影響胃腸供血，導(dǎo)致消化不良；久坐則易使食物積滯。建議飯后先靜坐15-20分鐘，再進(jìn)行散步等輕度活動。
小雪護(hù)脾胃關(guān)鍵在“適度溫補(bǔ)、避寒護(hù)陽”，結(jié)合飲食、保暖與生活習(xí)慣調(diào)整，避開養(yǎng)生誤區(qū)，才能讓脾胃保持強(qiáng)健，為冬季健康筑牢基礎(chǔ)。
