又到了秋天，正值天氣變化無(wú)常的時(shí)候，忽冷忽熱，許多人都會(huì)得季節(jié)性感冒。在這種變化明面的季節(jié)里，你應(yīng)該怎么做才能不受疾病困擾呢，這些是秋冬養(yǎng)生的小常識(shí)，大家快去學(xué)起來(lái)啊。
1、適合出汗
俗話說(shuō)“春捂秋凍”，也正是因?yàn)檫@種季節(jié)變化，預(yù)防寒冷侵襲是很有必要的，但也不能穿的太多，不能穿的過(guò)厚，也不能太少，可以適當(dāng)?shù)某龊梗ＷC自己的健康，
2、需要及時(shí)補(bǔ)水
秋天越來(lái)越冷，冬天也越來(lái)越近，排汗和排尿方面雖然有所減少，但是身體和器官需要水分滋潤(rùn)，來(lái)保證正常的新陳代謝，所以積極的補(bǔ)水就變得尤為重要，一般成人每日水量應(yīng)當(dāng)在2000-3000ml左右，兒童在1500-2000ml左右。
3、調(diào)節(jié)精神
秋天很容易“打盹兒”，這證明身體和精神處在一個(gè)低落的狀態(tài)，所以我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整我們的精神，改變情緒。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)劇烈，以慢跑、羽毛球等活動(dòng)即可。這是消除秋冬季煩悶，調(diào)節(jié)精神的好方法。
4、及時(shí)通風(fēng)換氣
因?yàn)榍锒竟?jié)來(lái)臨，空氣流動(dòng)不如春夏兩季好，這就造成了室內(nèi)空氣比室外空氣污濁了許多，所以應(yīng)該注意及時(shí)通風(fēng)換氣，清潔房間內(nèi)的空氣，讓身體也呼吸到新鮮的空氣。
5、泡腳
每天堅(jiān)持熱水泡腳，可以刺激到腳部穴位，再輔以適當(dāng)?shù)陌慈啵梢赃_(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，此外，選一雙舒適，暖和通氣的鞋也非常重要。
6、喝粥
秋冬季節(jié)飲食非常忌諱生冷，一方面導(dǎo)致胃腸疾病，一方面也會(huì)降低身體機(jī)能，所以秋冬季節(jié)喝熱粥，是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇。
