腎是儲(chǔ)存生命基本物質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”，腎臟不僅要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，還要為來(lái)年“春溫春生”積蓄力量。養(yǎng)腎之計(jì)在于冬，此時(shí)不養(yǎng)，更待何時(shí)？
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎
冬令進(jìn)補(bǔ)、寒冬養(yǎng)藏，中醫(yī)理論認(rèn)為寒與腎相應(yīng)，藏亦與腎相應(yīng)。
首先，冬季的主氣為寒，寒易耗傷腎的陽(yáng)氣，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，而腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
其次，冬季人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腎炎、、等疾病。
養(yǎng)腎須知：你是陰虛還是
從年齡上看，中青年多為，中老年多為；我們通常有如下自辯法確認(rèn)體質(zhì)：
辨舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，，苔?。魂?yáng)虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽(yáng)虛者，肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭。
辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心；陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
陰虛陽(yáng)虛進(jìn)補(bǔ)原則：
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。
腎陽(yáng)虛應(yīng)多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。
