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早上：運動前喝水

俗話說，一天之計在于晨，所以很多人選擇早上鍛煉。事實上，這種做法不值得提倡。由于二氧化碳在凌晨4點至9點之間反流，空氣質(zhì)量不好。此外，早晨人體的血液粘度較高，特別是那些患有高血壓和心血管疾病的人，早起鍛煉對身體非常有害。然而，如果你只有在早上才有時間鍛煉，你需要特別注意。運動前最好喝一杯水稀釋血液，降低粘度。跑步減肥的最佳時間是什么時候？怎樣跑步最有效？選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和陽光明媚的開闊地帶，鍛煉40分鐘左右。

下午：一天中鍛煉的最佳時間

午飯后，你應(yīng)該小睡一會兒。事實上，從下午2點到4點，人類的運動能力達到了頂峰。此時，陽光充足，溫度適宜，風(fēng)小，是鍛煉的最佳時間。最好在午飯后鍛煉1小時，否則會影響胃腸道消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥，最好在晚上鍛煉。晚上鍛煉可以幫助食物更快地消化，而不會在體內(nèi)儲存脂肪。然而，無論運動強度大或小，神經(jīng)系統(tǒng)都會興奮，所以運動后睡一個小時。

常跑步會得“跑步膝”？如何保護關(guān)節(jié)？

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跑步是一項大眾運動，但也有人擔(dān)心，經(jīng)常跑步會造成膝關(guān)節(jié)磨損等，對膝蓋不好。經(jīng)常跑步會得“跑步膝”嗎？在運動和日常生活中，我們應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)？北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師楊渝平介紹，其實臨床上沒有“跑步膝”這一概念，如果感覺到膝關(guān)節(jié)不適，一般是軟骨損傷、肌腱末端病、滑膜炎等，此時應(yīng)注意休息，

如何按摩可以減肥？穴位按摩減肥方法推薦

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如今，越來越多的人被身體肥胖所困擾，甚至大多數(shù)男人也無法忍受，開始尋找更安全和方便的減肥方法。除了從日常飲食和鍛煉兩個方面開始，我還發(fā)現(xiàn)按摩也可以發(fā)揮減肥的作用。那么，按摩哪些穴位可以減肥呢？抓住脈搏瘦腰減肥時，別忘了每天在這里抓200次，有很好的瘦腰效果。抓住脈搏可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強活力，改善便

吃黑巧克力能減肥嗎？黑巧克力怎么吃減肥

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1.使用可可含量超過70%的黑巧克力。注：這樣你就不會吸收太多的卡路里。許多人因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。2.每天吃50g。3.巧克力可以停止食欲，所以飯前盡量吃。4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，貪吃時服用，可以減少熱量。巧克力富含食物纖維，有利于便秘。巧克力對美容也很有效。注：少數(shù)人會覺得

三種奇特減肥法推薦擺脫對減肥藥的依賴

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1、耳穴減肥法耳穴減肥是中醫(yī)博大精深的奇葩。耳穴減肥方便有效。只要按壓耳朵上的饑餓、神門、內(nèi)分泌等穴位，就能緩解饑餓感和精神緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到減肥的效果。2.繃帶減肥法繃帶減肥法特別適合不喜歡運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很簡單，洗澡后用精油按摩身體，然后用浸泡在精油

枸杞子泡水減肥有效嗎？堅持不懈效果好

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每杯水中使用的枸杞是杯底的兩倍。如果你最近攝入了太多的卡路里，你可能會在喝了那杯水后跑到廁所。自然，體重又輕了。在仲夏，天氣慢慢進入炎熱的時期，建議減少喝冷飲，也不要服用減肥藥，開始用枸杞泡水喝，養(yǎng)成習(xí)慣，每天吃三餐后用枸杞泡水一杯。枸杞泡水不僅生氣，多吃幾杯也能使便秘?zé)o法治愈。【保持枸杞泡水減肥-

經(jīng)常跑步會得“跑步膝”嗎？（民生服務(wù)港）

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黑咖啡減肥的正確喝法教你4招在辦公室也能照樣減肥

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說到辦公室減肥，最簡單的方法就是喝咖啡減肥。它不僅有提神的作用，還能減肥。讓我們分享正確的黑咖啡減肥方法，讓你輕松減肥！咖啡減肥秘訣一:聞泡一杯黑咖啡，先聞一聞咖啡的香味，讓自己沉浸在濃郁的咖啡味中。TIpS：聞咖啡的香味可以穩(wěn)定情緒，提高面部特征的敏感性，刺激減肥的意愿咖啡減肥秘訣二:品喝咖啡要注

減肥能吃青蘿卜嗎？青蘿卜有助于減肥嗎？

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青蘿卜是日常生活中常見的蔬菜，富含膳食纖維。減肥時可以吃青蘿卜，但要適量食用，不要多吃，否則會引起身體不適。1.熱量低:青蘿卜熱量低，不用擔(dān)心脂肪堆積導(dǎo)致肥胖；2.加速排便:青蘿卜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，有助于潤腸排便，防止腸道脂肪堆積；3、增強飽腹感：青蘿卜富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，同時