青蘿卜是日常生活中常見的蔬菜,富含膳食纖維。減肥時可以吃青蘿卜,但要適量食用,不要多吃,否則會引起身體不適。
1.熱量低:青蘿卜熱量低,不用擔心脂肪堆積導致肥胖;
2.加速排便:青蘿卜富含膳食纖維,能促進腸道蠕動,有助于潤腸排便,防止腸道脂肪堆積;
3、增強飽腹感:青蘿卜富含膳食纖維、維生素、礦物質,同時增加身體營養,但也容易增加飽腹感,減少其他食物的攝入,從而幫助減肥。
1.胃腸道不適:因為青蘿卜是涼性食物,如果有胃炎、胃潰瘍,胃腸功能障礙吃多了會出現胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀,不能吃太多;
2、營養平衡:在減肥過程中,如果你吃太多的青蘿卜,其他食物攝入量太少,會導致身體營養不良,影響健康。
減肥只能依靠某種飲食或飲食來達到減肥的目的,正確的減肥方法必須是控制飲食,改變飲食結構,改變生活方式,適當的鍛煉,只有持續的自我管理,才能達到減肥的目的。